Les enfants de tous âges ont besoin de suppléments en vitamines et minéraux. Il est très important que votre enfant est donné une bonne nutrition pour sa croissance et le développement. Les vitamines, principalement sont essentiels pour le développement sain et sont disponibles auprès de certaines sources alimentaires.
Il existe différents types de vitamines (A, B, C, D, E, K). Parmi ceux-ci, la vitamine A est nécessaire pour la croissance et le développement des enfants, car il joue un rôle important dans la vision et la croissance des os.
A propos de la vitamine A pour les enfants:
Voici quelques faits de vitamine A pour les enfants. La vitamine A est soluble dans la graisse et peut être trouvé dans l’usine ainsi que des sources animales ou de produits laitiers. Deux types de vitamine A sont:
- vitamine préformées, qui sont présents dans le poisson, la viande et les produits laitiers.
- vitamine Pro qui se trouvent dans les fruits et légumes.
Un élément important de la vitamine A, bêta-carotène, possède également des propriétés antioxydantes. Il aide à protéger le corps contre les effets toxiques de l’exposition à la pollution et le stress. , Il est donc essentiel pour les enfants d’avoir la vitamine A dans leur régime alimentaire.
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Avantages de la vitamine A pour les enfants:
La vitamine A est nécessaire pour la croissance globale et le développement des enfants. Il aide des manières suivantes:
- Développement des os, des dents et des tissus, contribuant ainsi à construire une structure corporelle appropriée.
- réparation rapide des os, des muscles et des tissus en cas de dommages. Puisque les enfants sont sujettes à des chutes et des accidents.
- Le développement de la vue appropriée car il est vital pour la rétine en bonne santé. Il contribue à développer la vision dans des conditions de faible luminosité. En fait, la vitamine A est également connu comme le rétinol en raison de cette qualité.
- Une croissance saine des membranes souples et les cellules de la peau.
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Dosage de la vitamine A chez les enfants:
Il y a une certaine mesure de l’apport de la vitamine A. Le niveau optimal de vitamine A par jour la consommation est:
- 300 microgrammes pour les enfants de moins de trois ans.
- 400 microgrammes pour les enfants entre l’âge de quatre et huit.
- 600 microgrammes pour les enfants entre l’âge de neuf et 14 ans.
- Avoir inférieur au niveau requis de vitamine A freinera la croissance des enfants et peut entraîner une mauvaise vision.
- D’autre part, ayant une dose plus élevée peut provoquer l’intolérance chez les enfants et provoquer l’indigestion et d’autres problèmes de santé. Donc, vous devez être prudent en ce qui concerne la quantité de vitamine que votre enfant consomme.
Sources de vitamine A pour les enfants:
Certaines sources communes de vitamine A sont:
- Les carottes sont riches en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A. En fait, le centre d’une carotte ressemble beaucoup à la rétine de l’œil. Avoir des carottes sous forme de salades est la meilleure façon de consommer de la vitamine A.
- D’autres légumes qui sont vert foncé, rouge foncé ou orange sont aussi de bonnes sources.
- Les produits laitiers et de la volaille comme le lait, le fromage, les œufs fournissent également de la vitamine A.
- Le poisson, la viande, les reins et le foie de morue peuvent également être prises pour la vitamine A, mais en petites quantités.
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Suppléments pour la vitamine A:
Les suppléments doivent être prises par les enfants qui ne mangent pas de nourriture qui sont riches en vitamines. Les avantages en optant pour les suppléments sont:
- Le dosage exact qui est donné peut facilement être connu comme la plupart des suppléments fournissent des détails sur la quantité de vitamine dans chaque portion.
- Les suppléments peuvent être donnés sous forme de comprimés à croquer qui sont disponibles en différentes saveurs pour plaire aux enfants.
- La dose de suppléments peut être ajustée en fonction de l’âge de votre enfant.
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Rappelles toi:
- Vous devez être prudent tout en choisissant des suppléments de vitamine. La consultation d’un médecin avant de prendre un supplément pour vos enfants est conseillé.
- Étant donné que la vitamine A est essentielle pour le développement complet de la santé de votre enfant et la vision, il est important d’inclure la vitamine un des aliments pour les enfants dans leur alimentation quotidienne.
Lequel de ces suppléments de vitamine A pour les enfants avez-vous choisi et comment a fait cette prestation? Partagez vos opinions en commentant ci-dessous.
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