Il existe de nombreuses perspectives sur les causes de la dépression. La communauté médicale accuse la dépression sur nos aliments, habitudes, style de vie et déséquilibre chimique dans le corps, tandis que la communauté spirituelle croit que la dépression peut être causée par des pensées perturbées et une mauvaise perception.
Que vous croyiez que la dépression est causée par un déséquilibre chimique dans votre corps ou par les schémas de votre pensée, le fait demeure qu’un état dépressif provient de l’esprit.
Un esprit calme et silencieux ne permet pas un état d’être dépressif et il est possible pour tout le monde de pratiquer cet état de quiétude mentale quel que soit son état de santé.
Comment la méditation aide-t-elle à revivre la dépression?
La méditation en termes simples est la pratique consistant à stabiliser votre esprit à travers la “présence”.
Qu’est-ce que la présence? C’est simplement un état d’alerte où l’on n’est pas perdu dans le flot de la pensée.
Lorsque votre attention est perdue dans le flot de pensées qui viennent de votre esprit, vous êtes dans un «état de rêve» et chaque pensée tend à vous entraîner comme un aimant.
C’est un état très impuissant, et la plupart des gens, chez qui les pensées négatives sont proéminentes, un tel état d’être peut conduire à la dépression.
Chaque pensée a la capacité d’affecter la vibration de votre corps. En d’autres termes, chaque pensée peut affecter votre champ d’énergie. Une pensée qui a un contenu «négatif» fera vibrer votre champ d’énergie d’une manière qui ressemble à de la résistance ou de la souffrance. Quand on est constamment en proie à des pensées négatives, le champ énergétique de votre corps peut vous étouffer et créer une dépression dans votre état d’être.
Lorsque vous vous sentez déprimé, cela signifie que le champ énergétique de votre corps est rempli de résistance créée par une émotion négative ou un mode de pensée négatif. Dans ces circonstances, on se sent très démotivé et n’a pas la volonté de faire quelque chose de constructif.
La meilleure chose à faire en ce moment est d’éviter de vous enfoncer davantage dans l’emprise de votre esprit ou de votre champ émotionnel, et de rester conscient dans un état de méditation.
Comment la méditation peut vous bénéficier
Voici quelques conseils sur la façon dont la méditation peut aider à soulager la dépression:
- La méditation vous aide à devenir plus conscient de vos pensées et de votre énergie corporelle.
- La méditation peut vous aider à prendre conscience du conditionnement de votre esprit. Ce faisant, vous pouvez facilement identifier et surmonter vos insécurités et vos croyances limitées.
- Méditer dans le silence peut être très nourrissant pour le corps et aide les cellules à se soigner naturellement. Ainsi, tout déséquilibre chimique dans le corps peut être rectifié simplement en pratiquant le silence intérieur.
- La méditation permet à votre attention de s’affranchir du courant de la pensée. Cela permettra à vos pensées négatives de perdre son élan et se calmer éventuellement.
- La méditation a le pouvoir de transmettre la confusion à la clarté, les pensées négatives aux pensées positives et l’agitation au calme.
- La méditation apporte «l’espace» dans le domaine d’un esprit bruyant. Cet espace de silence permet à l’intelligence de passer à travers. Vous serez étonné de voir comment les solutions peuvent se manifester lorsque vous laissez un peu de silence entrer dans le bruit de l’esprit.
- La méditation peut augmenter la vibration de votre champ d’énergie et vous aider à attirer des pensées et des sentiments positifs. La conscience, ou la conscience silencieuse, a un effet nourrissant sur le corps et augmente automatiquement votre vibration.
L’essentiel est que la méditation contribue à une conscience consciente dans le domaine de l’esprit dominé par le bruit. L’énergie du silence peut facilement contrecarrer les pensées et les émotions négatives.
En outre, la méditation est considérée comme saine pour le corps, car elle a la capacité d’apporter un équilibre en rajeunissant le champ d’énergie de votre être.
Le type le plus bénéfique de méditation pour la dépression
Certaines formes simples de méditation sont la conscience de la respiration, se concentrant sur un son (comme l’om), se concentrant sur un objet ou se concentrant simplement sur le silence.
Vous pouvez pratiquer n’importe quelle forme de méditation. Ici, je vais discuter de deux types de méditation que vous pouvez envisager d’essayer:
Focus sur la respiration – Sensibilisation à la respiration
Se concentrer sur votre respiration vous aidera à ancrer votre attention sur le moment présent.
Même si vous faites cela pendant quelques secondes, vous ne pensez plus activement. Au lieu de cela, votre attention est concentrée sur votre respiration. En continuant à faire cela, vous réaliserez que vous êtes le maître de votre attention. Vous pouvez soit utiliser votre attention et la concentrer sur vos pensées ou vous pouvez le détourner ailleurs comme votre respiration. C’est la première réalisation.
Une fois que vous réalisez cela, vous commencez à devenir de plus en plus conscient de vos pensées.
Vous commencerez également à prendre conscience de certaines pensées négatives et du genre d’émotions qu’elles génèrent dans le corps.
Vivre pleinement vos émotions
Ce type de méditation implique de ressentir consciemment l’énergie derrière vos émotions.
En ressentant ces émotions, essayez de vous détendre autant que possible. Si vous trouvez une tension dans le corps, détendez-vous et détendez-vous le plus possible. Cela aide à libérer ces émotions lorsque vous ne les craignez plus ou ne leur résistez plus.
Bien sûr, pour pratiquer cette méditation, vous devez avoir un meilleur contrôle sur votre esprit. Vous devez être plus conscient de vos pensées que vous pouvez atteindre en pratiquant de rester présent grâce à la «conscience de la respiration» comme discuté ci-dessus.
Histoire d’Eckhart Tolle – Comment il a utilisé la méditation pour se libérer d’un état dépressif
Prenons l’histoire d’Eckhart Tolle.
Eckhart a eu une très mauvaise enfance et vivait une vie très déprimée en tant qu’adulte. Il était presque sur le point de se suicider quand une nuit il a eu une réalisation.
Il s’est rendu compte que son esprit produisait constamment des pensées et qu’il pouvait regarder ces pensées sans s’impliquer. Cette réalisation l’a aidé à se désidentifier des bavardages de son esprit.
Après cela, il a commencé à pratiquer la vie dans le moment présent. Il l’a fait en se concentrant consciemment uniquement sur le présent au lieu de demeurer dans le passé ou le futur. Avec le temps, il est devenu de plus en plus conscient de son esprit et des pensées qu’il génère. Au moment où son esprit se remémorait son passé ou s’inquiétait de l’avenir, il s’arrêtait et ramenait l’esprit au moment présent.
Il a trouvé une puissance et une clarté immenses dans ce moment présent. Il était capable de laisser couler son talent créatif parce qu’il n’était plus perdu dans la négativité. En utilisant cette énergie puissante, il a écrit son premier livre “The Power of Now” qui est devenu un best-seller international.
Cet exemple démontre clairement que la méditation peut aider à briser le cycle de la dépression. Et ce faisant, aidez-vous à devenir plus conscient de la vie et du but de votre vie. Il peut également réduire les dépendances et vous rendre autonome en éliminant les comportements nécessiteux. Et selon la loi de l’attraction, le moment où le comportement nécessiteux s’arrête, nous commençons automatiquement à attirer des choses dans notre vie que nous avons toujours désiré.
Alors, la méditation peut-elle vous aider à sortir de la dépression?
Lorsque confronté à des situations difficiles, ou des périodes anxieuses, il est commun pour l’esprit d’obtenir l’insécurité et entrer dans la dépression. Dans ces conditions, la méditation peut aider à soulager la dépression plus que toute autre activité ou action. Il y a aussi des preuves croissantes pour soutenir le cas de la méditation.
Toute action prise à partir d’un état d’être dépressif peut créer d’autres problèmes, il est donc préférable d’utiliser la méditation pour calmer votre esprit et améliorer vos vibrations, ce qui permettra automatiquement à la clarté et aux solutions de s’infiltrer.
Il est à noter que même si vous récupérez de ce compte de dépression, il y a toujours une possibilité de récidive. Mais quand cela arrive, vous pouvez utiliser la méditation pour y faire face. La meilleure façon de faire est de faire de la méditation une partie de votre routine quotidienne.
Trouver la motivation
En plus de la méditation, vous devez également trouver et travailler sur des choses qui vous rendent heureux et vous donner un sens du but. Avoir un sens du but est un moyen sûr de sortir de la dépression.
La méditation vous aide à vider votre esprit. Lorsque vous avez la clarté, vous commencerez automatiquement à penser à des choses que vous pouvez vous engager avec tous les jours. Ceux-ci peuvent être des choses simples comme le travail avec l’objectif de construire un physique solide ou d’accumuler des connaissances sur un sujet qui vous intéresse, jouer un instrument de musique ou même méditer et grandir spirituellement.
Un bon moyen de savoir ce que vous aimez faire est de prendre un stylo et du papier et de faire une liste de toutes ces choses. Des choses qui te font te sentir bien. Et ensuite, vous devez faire au moins certaines des choses sur la liste que vous pouvez.
En méditant, en fixant des objectifs simples et en faisant des choses qui vous rendent productif, vous pourrez arrêter le cycle de la dépression.
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