Une recherche a été menée en Royaume-Uni qui a étudié les effets de diverses huiles essentielles sur les couples où l’un des partenaires était un ronfleur. Les scientifiques de l’hôpital Royal Shrewsbury en Angleterre ont découvert que l’utilisation de certaines huiles essentielles particulières peut réduire considérablement l’apparition du ronflement et de réduire le taux de ronflement.
Les huiles essentielles aident à liquéfier et les muqueuses minces, les voies respiratoires encombrées et diminuer l’inflammation. Ces huiles réduisent également la production de mucus dans les membranes muqueuses.
Les huiles suivantes sont des remèdes les plus efficaces ronflement :
1. Thym huile essentielle
En cas de fatigue extrême, votre ronflement la nuit peut aggraver. La privation de sommeil et la fatigue peuvent causer nos muscles pour devenir plus laxiste, qui élève le volume du ronflement. Un remède traditionnel pour le ronflement implique l’utilisation de l’huile essentielle de thym, dilué ou pur, pour obtenir un soulagement de ronflement.
huile de thym a des propriétés anti-vieillissement, antifongique, anti-microbienne, antivirales et anti-parasitaires, mais ce qui semble affecter principalement le ronfleur, est son effet apaisant sur l’esprit qui facilite en vous donnant le sommeil d’une nuit paisible (6, 7 ).
Voici comment utiliser l’huile de thym pour le ronflement:
De quoi as-tu besoin?
- Quatre gouttes d’huile de thym
- Quatre gouttes d’huile végétale (canola ou l’huile d’olive suffit)
Instructions
- Faire un mélange de thym et d’huile végétale.
- Massez le mélange d’huile sur vos pieds avant d’aller dormir.
- Si vous utilisez l’huile de thym sans le diluer, utiliser seulement deux gouttes.
- Si le mélange avec une huile de support, maintenir la moitié et la moitié rapport. Cela signifie, vous devez diluer quatre gouttes d’huile de thym avec quatre gouttes de canola ou l’huile d’olive, puis frotter la plante de vos pieds.
Cette huile essentielle peut également être ajouté dans les humidificateurs. thé de thym apaise les nerfs éreintante.
Soyez prudent en utilisant l’ huile de thym si vous souffrez d’hypertension artérielle. Les femmes enceintes et qui allaitent ainsi que les enfants de moins de six ans ne devraient pas être traités avec de l’ huile de thym.
2. L’huile d’eucalyptus
Le nom latin de cette plante est Eucalyptus camaldulensis. Il est également connu comme la gomme rouge et gomme rivière. Eucalyptus a ses origines en Australie. Ses feuilles sont aromatiques et il a un doux parfum. Eucalyptus est utilisé pour le traitement de divers problèmes de santé, car il possède d’immenses propriétés thérapeutiques. Il est un décongestionnant et expectorant qui efface le passage nasal et procure un soulagement de ronflement chez les personnes sujettes à ce problème.
L’huile d’eucalyptus liquidifies le mucus afin puissamment à maintenir les voies respiratoires claires pour la respiration en douceur. Il est également une substance anti-inflammatoire naturel qui, lorsqu’il est appliqué sur le nez, réduit le gonflement de la paroi interne des voies nasales et les narines (8). Vous pouvez appliquer de l’huile d’eucalyptus, après dilution si vous vous sentez qu’il est trop fort, en dehors de votre nez. La meilleure façon de l’utiliser est d’inhaler la vapeur (9).
De quoi as-tu besoin?
- Deux à quatre gouttes d’huile d’eucalyptus
- Eau chaude
- Un grand pot
- Une serviette
- Verser l’eau chaude dans le pot.
- Ajouter l’huile d’eucalyptus dans cette eau.
- Enveloppez la serviette autour de votre tête.
- Apportez votre visage près de la casserole d’eau bouillante. Veillez à ne pas trop près pour éviter de brûler!
- Inspirez la vapeur sortant du pot par le nez et la bouche.
3. remède à l’huile de menthe poivrée pour le ronflement
Le nom botanique de la menthe poivrée est Mentha piperita. Il appartient à la famille de la menthe. Le menthol, un agent apaisant, est présent dans la menthe poivrée qui soulage le ronflement. Les traits anti-inflammatoires de l’huile de menthe poivrée peut aider à fournir des secours de l’inflammation dans les membranes de la muqueuse interne de vos narines. Cela est assez efficace pour vérifier le ronflement si cela se produit en raison de la congestion nasale. Il aide à maintenir un écoulement d’air lisse dans les voies respiratoires qui à son tour diminue le volume du ronflement (8, 10).
De quoi as-tu besoin?
- Huile de menthe poivrée
Instructions
- Appliquer 2-3 gouttes d’huile de menthe poivrée sur le côté inférieur de votre nez avant d’aller dormir. Répéter tous les jours.
- L’inhalation de vapeur d’huile de menthe poivrée peut également réduire l’enflure dans vos narines. Ajouter deux à quatre gouttes d’huile de menthe poivrée dans l’eau chaude et inhaler la vapeur.
- Un autre procédé consiste à verser une goutte d’huile de menthe poivrée dans un verre d’eau. Gargariser cette eau et assurez-vous que vous ne pas avaler le mélange d’huile de menthe poivrée.
4. L’huile menthe
l’huile de menthe a de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les membranes nasales enflammées et réduire la production anormale de mucus. Ce remède est efficace contre le ronflement liés à la congestion.
De quoi as-tu besoin?
- huile de menthe
Instructions
- Tamponnez deux à quatre gouttes d’huile de menthe sur votre doigt et frotter le long des deux côtés de vos narines.
- Si vous êtes très congestionnée, mettre quatre à cinq gouttes d’huile de menthe dans un pot de vapeur d’eau chaude et inhaler la vapeur.
5. Huile Sage
l’huile de sauge possède de nombreuses propriétés thérapeutiques; il est un agent anti-inflammatoire et anti-bactérien naturel (11, 8).
En diminuant l’inflammation nasale, la sauge aide à réduire l’obstruction nasale et ses propriétés antibactériennes aident à prévenir l’inflammation et de fournir ainsi future soulagement de ronflement.
6. L’huile de bois de cèdre
Célèbre pour son parfum boisé, bois de cèdre offre des avantages pour la santé qui ont été utilisés depuis les temps anciens. Contre le ronflement, l’huile essentielle de bois de cèdre contribue à maintenir une respiration saine et un système respiratoire qui fonctionne bien. Il détend aussi le corps et l’esprit, la promotion de sommeil d’une nuit paisible et sain (12).
Pour réduire le ronflement, préparer un mélange d’huile en utilisant:
- Deux gouttes de bois de cèdre huile essentielle
- Deux gouttes de l’huile essentielle de thym
- Deux gouttes d’huile essentielle de lavande
- Quatre gouttes d’huile d’olive
Mélanger ces huiles ensemble et appliquer à semelle de pieds, en se concentrant spécialement sur le gros orteil, avant d’aller dormir. Pour un usage quotidien de cette recette, simplement maintenir le rapport 50:50 d’huiles essentielles à l’huile de support et de le conserver dans une bouteille en verre foncé.
7. lavande huile essentielle
Le nom « lavande » est extrait du mot latin « lavare », ce qui signifie « se laver ». Il est efficace contre de nombreuses toxines et utilisées pour traiter un large éventail de maladies, y compris le ronflement (8).
Pour le traitement du ronflement avec de l’huile de lavande, suivre cette recette:
- Quatre à cinq gouttes d’huile essentielle de lavande
- Quatre gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus
- Quatre gouttes d’huile essentielle d’écorce de cannelle
- Quatre à cinq gouttes de bois de cèdre huile essentielle
- Deux à trois gouttes d’huile essentielle de thym
- 1 once d’huile de support, l’huile d’olive idéalement comme il est également efficace dans le traitement du ronflement
Mélanger ces huiles ensemble et stocker dans une bouteille en verre foncé pour un usage quotidien. Bien agiter avant chaque utilisation et frotter correctement sur votre poitrine avant de se coucher. Inspirez profondément pour dégager les sinus et les voies nasales.
8. marjolaine huile essentielle
L’huile essentielle de marjolaine est un agent pour le traitement des maladies du sommeil de nuit comme l’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil dans de nombreux cas est une cause fondamentale du ronflement. est connu huile de marjolaine pour stimuler la santé du système respiratoire qui peut entraîner la réduction ou arrêter complètement votre ronflement (13). Par l’inhalation de l’odeur de l’huile marjolaine avant de dormir, les voies respiratoires sont ouverts et aider à soulager le ronflement.
L’effet de marjolaine comme un remède ronflement diffère d’une personne à l’autre comme tout le monde réagit différemment à une huile particulière. Il y a eu plusieurs cas où les ronfleurs ont déclaré que leur ronflement arrêté sur la première nuit d’utiliser l’huile de marjolaine – autres ronfleurs ont plus.
9. Huile essentielle de citron
Inhalant huile de citron est un excellent moyen pour effacer vos sinus et les voies nasales (8). Il est très utile pour le traitement des affections respiratoires telles que l’insomnie et l’asthme. La meilleure façon d’utiliser l’huile essentielle de citron pour le traitement du ronflement est de le mélanger avec une autre huile qui améliorera ses effets.
10. Valor huile essentielle
Le mélange d’huile essentielle Valor est une excellente combinaison d’huiles qui a été connu pour aider le corps à se débarrasser du ronflement. Il est un mélange de tanaisie bleu, bois de rose, encens, huile d’amande et l’épinette. Épinette a été identifiée dans la recherche scientifique pour être extrêmement efficace contre le ronflement. Alors que le mélange d’huile essentielle Valor sera un choix un peu cher pour une maison de soulagement le ronflement remède, il a un arôme très équilibré et l’odeur réconfortante qui pourrait être vaut le coût si vous ou votre conjoint êtes souffrant de ronflements aigus.
Différentes façons d’utiliser les huiles essentielles pour Ronflement
Gargarisme
Gargariser quelques minutes avant d’aller dormir la nuit. huile de menthe poivrée est la meilleure option pour gargarisme; juste faire attention de ne pas avaler le mélange.
Diffuser
Lorsque vous diffusez des huiles essentielles pour le ronflement les résultats sont excellents. Si vous ne disposez pas d’un diffuseur disponible, créez un vaporisateur d’ambiance à la place.
Huile de massage
Mélanger l’huile essentielle de votre choix avec un véhicule (huile d’olive) pour faire un mélange. Vous pouvez ensuite masser ce mélange sur vos pieds, le cou ou la poitrine. Vous pouvez même tamponnez juste sous votre nez.
bain chaud chaud et humide
Si la congestion est le coupable derrière votre ronflement, un bain chaud fonctionne bien. Ajout de quelques gouttes de l’une des huiles énumérées ci-dessus fera des merveilles. Assurez-vous que le bain est assez chaud pour produire assez de vapeur pour permettre aux vapeurs de dégager vos voies respiratoires.
Points à retenir
Vérifiez soigneusement la qualité de l’huile essentielle que vous êtes sur le point d’acheter. Comme vous allez appliquer des huiles essentielles sur votre corps, vous mieux conseillé de choisir des huiles essentielles de haute qualité. Il n’y a pas de norme fixe de qualité que tous les fabricants d’huiles essentielles doivent suivre, de sorte que vous devrez ruminer plusieurs choses avant d’acheter une huile essentielle.
- Acheter des huiles essentielles après avoir fait des recherches sur les entreprises. Seulement acheter des huiles essentielles des sociétés de renom.
- L’huile essentielle que vous achetez moins cher ou plus cher que ceux des autres entreprises? Méfiez-vous des huiles essentielles à bas prix parce qu’ils ne peuvent pas être de bonne qualité ou pure.
- Est-ce que la liste de la bouteille, le nom latin pour les herbes et les plantes utilisées pour fabriquer l’huile essentielle et le lieu d’origine? Ces détails montrent que l’entreprise est digne de confiance et fait des affaires avec des clients bien informés.
- L’emballage a des détails sur la pureté? Recherchez les produits qui contiennent de l’huile essentielle 100% et rester loin de ceux qui contiennent moins ou qui ne prévoient pas un pourcentage.
- Vérifiez l’odeur du produit. Si cela ne vous attendez pas d’odeur comme à l’odeur, il pourrait ne pas être un produit de bonne qualité.
- L’emballage comprend une déclaration sur récolte en milieu naturel? Dans le cas contraire, sa plus probable que les produits utilisés pour fabriquer l’huile ont été produites en masse et pourraient avoir été pulvérisé avec un pesticide. Évitez d’acheter ces produits.
Précautions à connaître lors de l’utilisation des huiles essentielles
Évitez d’utiliser des huiles essentielles sous forme non diluée et les garder loin des yeux. Ne pas ingérer en interne à moins de travailler avec un expert médical qualifié et expert. Gardez la bouteille loin des enfants. Si l’application d’une huile essentielle par voie topique toujours effectuer un petit test de patch pour une partie sensible de la peau.
Les huiles essentielles ne sont pas une solution définitive pour traiter le ronflement. En fin de compte, vous devrez consulter un médecin pour se rendre à la cause racine de votre ronflement et obtenir traité.
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