Guide du débutant au massage à l’huile ayurvédique

Il y a beaucoup de choses que nous devrions faire tous les jours pour améliorer notre santé générale et notre bien-être. S’étirer, faire de l’exercice et boire beaucoup d’eau sont des choses qui me viennent facilement à l’esprit. La plupart des gens ne pensent pas à un massage comme quelque chose à faire tous les jours pour une meilleure santé, mais selon l’Ayurveda, c’est exactement ce que vous devriez faire. Tout au long de la journée, nous accumulons des toxines et du stress qui persistent dans l’esprit et le corps. Au cours d’un massage à l’huile ayurvédique, ces toxines et stress sont dissous et sortent du corps. Il peut être difficile de prendre du temps chaque jour pour un massage à l’huile ayurvédique pour guérir l’accumulation dans votre corps, mais les avantages pour votre bien-être en valent la peine.

Meilleure huile pour massage ayurvédique

La principale chose dont vous avez besoin est une bonne huile de massage. Le plus commun pour le massage à l’huile ayurvédique est une huile de sésame biologique pressée à froid. Alternativement, on pourrait aussi utiliser une huile d’amande bio pressée à froid. Souvent, l’huile est infusée avec diverses herbes pour aider à certains processus de guérison, mais ce n’est pas nécessaire.

Pour tirer le meilleur parti du massage, il est important d’utiliser de l’huile chaude. Vous pouvez chauffer votre huile en la stockant dans une bouteille en plastique compressible et en plaçant cette bouteille dans un bol d’eau chaude jusqu’à ce que l’huile atteigne la chaleur désirée.

Enfin, vous aurez besoin d’une vieille serviette en coton ou tapis de bain et des serviettes en papier ou des chiffons propres. Vous vous tenez sur la serviette ou le tapis pendant que vous vous donnez le massage. Il absorbera toute l’huile qui tombe et vous aidera à vous sentir au chaud. Les serviettes en papier ou les chiffons sont pour après le massage pour essuyer tout excès d’huile.

Instructions sur la technique de massage à l’huile ayurvédique

Lorsque vous êtes prêt à commencer votre massage, suivez le guide du débutant ci-dessous. Ce massage est le mieux fait le matin mais peut être bénéfique à tout moment.

1. Remplissez un bol d’eau chaude et placez-y une bouteille d’huile scellée pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que l’huile atteigne la température désirée.

2. Pendant que l’huile chauffe, installez votre serviette / tapis. La salle de bain fait une bonne pièce pour effectuer le massage car il est facile à nettoyer. Placez vos serviettes en papier / chiffons à proximité également.

3. Passez quelques minutes à vous détendre et à respirer profondément. Frottez-vous les mains pour les réchauffer et faire circuler l’énergie.

4. Versez une petite quantité d’huile dans votre paume et frottez-la sur votre corps en allant dans le sens de la croissance des cheveux et dans le sens des aiguilles d’une montre autour des articulations.

5. Une fois que votre corps entier est couvert d’huile, commencez à masser l’huile dans votre peau. Commencez avec vos cuisses et descendez la jambe en terminant par un massage des pieds. Ensuite, travaillez sur les hanches, les côtés et le bas du dos. Si vous avez quelqu’un qui vous donne le massage, demandez-leur de travailler jusqu’au haut du dos. Après cela, passez à la poitrine et aux bras et finissez avec la tête

6. Une fois que vous avez terminé le massage, ce qui devrait prendre environ 10 à 15 minutes, asseyez-vous et respirez profondément pendant 5 minutes.

7. Essuyez tout excès d’huile avec les essuie-tout ou les chiffons.

8. En fonction de la quantité d’huile non absorbée, vous pouvez soit vous habiller pour la journée, soit prendre un bain chaud / une douche en utilisant un shampooing doux et un nettoyant sans savon.

Si vous ne trouvez pas le temps de faire ce massage tous les jours, essayez trois à quatre fois par semaine pour récolter encore quelques-uns des nombreux avantages du massage ayurvédique à l’huile pour la guérison.

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