guérison de la fracture à tout âge

« Ma mère, 90 ans, se plaignait de douleurs au dos en Novembre. Elle était assez mobile pour aller chez son médecin. La douleur a augmenté. Le médecin a pris une radiographie pour une pneumonie, mais a découvert une fracture au T11. Elle ne tombe pas ou quoi que ce soit ne nous sommes conscients d’avoir causé cette rupture. Elle n’a pas d’antécédents de fractures.

« Le médecin a dit qu’il faudrait deux ou plusieurs mois pour guérir. Jusqu’à présent, ma mère a été la plupart du temps dans la douleur et dans le lit. Mais à l’occasion, elle semble être en mesure de se lever et de s’asseoir dans une chaise sans beaucoup de douleur. » – Rosemary

Souffrant d’une fracture est une préoccupation majeure pour les femmes âgées – et aussi un rappel fort à leurs filles, la famille et les amis qu’il est jamais trop tôt pour jouer un rôle actif pour améliorer leur propre santé des os.

6 façons d’aider votre temps de récupération de fracture

En fait, la plupart des étapes simples pour la santé osseuse globale peut aussi faire une différence significative dans votre temps de récupération de fracture:

Obtenir suffisamment de nutriments clés avec un supplément de multivitamines et minéraux. Vos os sont environ 70% la teneur en minéraux en poids, et de nutriments clés spécifiques – zinc, le cuivre, le calcium, le phosphore et le silicium – sont essentiels pour fracturer la guérison. Pour les femmes âgées, la guérison de la fracture va prendre plus de temps , il est si important de compléter avec les 20 nutriments clés os.

Augmenter la protéine. Ajout de 20 grammes de protéines à votre régime alimentaire peut aider à réduire les complications d’une fracture, raccourcir la phase de guérison, et de minimiser la perte osseuse dans la région que la fracture guérit – de près de la moitié. En vieillissant, vous ne pouvez pas envie de manger autant, essayez donc des boissons spéciales en protéines, tels que shakes poudre de protéines de lactosérum.

Réduire naturellement l’ inflammation. Plutôt que d’ atteindre pour l’ aspirine ou l’ ibuprofène, réduire l’ inflammation et soulager la douleur avec 2-3 grammes de quercétine soluble dans l’eau déshydrater par jour, combinée avec de la vitamine C sous la forme d’ascorbate tamponnée.

augmenter la circulation. Une bonne circulation et le flux de sang réapprovisionner en nutriments sur le site de fracture aide à la guérison. Si vous êtes en mesure, parler avec un kinésithérapeute sur les meilleures options d’exercice. Pour les femmes âgées qui ne peuvent pas exercer, massage doux et thérapie par le toucher sont de bonnes options. Un massage à l’huile de sésame chaude peut produire des effets de guérison spéciaux.

Profitez d’ un régime alcalin. Les soupes et les ragoûts riches en légumes et les tubercules sont faciles à digérer et peut être améliorée en protéines avec de la viande ou les lentilles.

Gardez levé. Créer un environnement de guérison. Entourez – vous avec des films intéressants et édifiants, des magazines, des lectures spirituelles, des livres sur bande et amis heureux.

Je veux vous rassurer la guérison de fracture peut avoir lieu à tout âge avec le soutien pour votre corps. Pour plus d’ informations, voir « Comment accélérer la guérison des fractures. »

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