Graines de sésame Avantages


Les graines de sésame sont riches en niacine, ce qui contribue à l’activité de l’acide gamma-aminobutyrique ou GABA dans votre cerveau et de réduire les niveaux d’anxiété. Ils contiennent 100 g de niacine ou 28% de ce que vous avez besoin chaque jour. Ils sont également riches en magnésium et le calcium, qui aident à réguler le système nerveux. Enfin, le tryptophane peut aider à réguler les niveaux de sérotonine du corps.

2. Protéger contre les maladies du cœur

L’acide oléique est un acide gras mono-insaturé qui peut aider à réduire votre « mauvais » cholestérol et augmenter votre « bon » cholestérol. Garder votre taux de cholestérol en équilibre peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, les maladies vasculaires et accidents vasculaires cérébraux. Ils ont aussi un phytostérols, le bêta-sitostérol qui peut aider vos artères fonctionnent plus efficacement.

Graines de sésame avantages comprennent également une plus forte et plus régulière du rythme cardiaque. En effet, ils contiennent beaucoup de magnésium et d’électrolytes qui aident à l’activité électrique.

3. Promouvoir une meilleure récupération de Strokes

La recherche a montré que les graines de sésame peuvent améliorer la circulation sanguine et augmenter la circulation dans le corps. La circulation accrue dans le cerveau, après un accident vasculaire cérébral se produit, peut aider le cerveau à récupérer plus rapidement. Les substances impliquées dans ces graines de sésame avantages comprennent le zinc et le magnésium, ce qui peut également restaurer l’influx nerveux perdus dans le cerveau.

4. Empêcher les cellules cancéreuses

Des études montrent qu’il ya des avantages anti-cancer dans les graines de sésame grâce au contenu de sésamine. Cet anti-oxydant puissant peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses dans les cancers comme le cancer du sein, le cancer de la prostate, la leucémie, le poumon et le cancer du côlon. Il peut également bloquer votre corps de produire des produits chimiques qui maintiennent les cellules cancéreuses en vie. , Vous avez besoin encore de vérifier avec votre médecin avant d’utiliser les graines de sésame si vous êtes sous traitement pour le cancer.

5. Promouvoir la santé durant la grossesse et la croissance fœtale

Les graines de sésame sont riches en acide folique, ce qui contribue à promouvoir la croissance saine des cellules nerveuses du foetus, la moelle épinière et les cellules du cerveau. Il aide également les mères ont une grossesse en santé. Ils sont également riches en fer. Pendant la grossesse, vous devez fournir tout le fer nécessaire pour construire les cellules sanguines de votre bébé. Les graines de sésame vont augmenter les réserves de fer dans les deux vous et le fœtus.

6. Huile de massage en santé pour les nourrissons

Le massage de bébé est largement pratiquée en médecine de style Inde et de l’Ayurveda. Ils affirment que l’huile de graines de sésame peut améliorer la croissance et la santé des bébés et de les détendre, ainsi que de garder leur peau souple et lisse. Le massage avec de l’huile peut aider à garder leurs entrailles aller en douceur, d’améliorer leurs habitudes de sommeil et de minimiser pleurer dans la première année.

7. Améliorer la santé de la peau

Les avantages de la peau à partir de graines de sésame sont parce qu’ils contiennent des quantités élevées de zinc. Cela aide la peau faire plus de collagène et maintient élastique. Il y a des acides gras et de l’acide linoléique qui hydratent votre peau. Vitamines E, B et D nourrissent votre peau pour améliorer l’apparence, la décoloration des cicatrices, et guérir les éruptions cutanées. Les propriétés de l’huile de sésame font également un ingrédient merveilleux dans les cosmétiques.

8. Risque d’anémie Bas

L’anémie est quand votre sang n’a pas assez de fer pour aider vos globules rouges qui transportent l’oxygène dans tout votre corps. Il peut causer de la fatigue, la peau pâle, et d’autres questions. Juste une tasse de graines de sésame a 115% de vos besoins quotidiens en fer avec contenant 20 mg de fer.

9. La santé des os __gVirt_NP_NN_NNPS<__ Boost

Celui-ci des avantages de graines de sésame est parce qu’il a des charges de calcium, vitamines et minéraux essentiels, ce qui fonctionne très bien pour les enfants et les adultes de plus en plus des os. Pour les adultes, les niveaux élevés de zinc et de calcium peut aider à prévenir l’ostéoporose. Un fait surprenant est que d’une tasse de lait entier contient 291 mg de calcium, alors que un quart de tasse de graines de sésame contient 351 mg de calcium.

10. Soulager la douleur arthritique

Dans une étude publiée, les chercheurs ont constaté que les graines de sésame ont eu des effets remarquables sur la douleur de l’arthrite. Ils ont mieux fonctionné que les médicaments de type acétaminophène et d’AINS. Dans les études, environ 4 c. de graines par jour ont été utilisés et jugés efficaces. On croit que le travail minéral dans ce processus est la teneur en cuivre, qui est un puissant anti-inflammatory.You peut prendre les graines de sésame, les broyer avec un mortier et un pilon et les placer dans les capsules ou les utiliser dans les aliments.

11. Diabète de contrôle

Il n’est pas largement publiée, mais les graines de sésame peut avoir un effet positif sur votre médicament pour les diabétiques. Ils sont montré pour avoir des propriétés anti-doux de glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les effets des graines de sésame peuvent abaisser la glycémie de près de 30%. Ajout de noix et les graines à un régime diabétique peut aider à réduire la résistance à l’insuline et améliorer la façon dont votre corps utilise le sucre dans le sang pour l’énergie.

12. Aide à la santé des gencives

La tendance de l’Ayurveda gandouch pour nettoyer les dents et les gencives devient très populaire. l’huile de graines de sésame peut être siffla dans la bouche pour aider à tirer les débris et les bactéries entre les dents et les gencives.

» Traiter » Graines de sésame Avantages