Beaucoup de gens sont incapables de remplir des tâches intenses, telles que des séances d’entraînement, en raison d’un manque d’énergie. Peut-être qu’ils se sentent vidés de leur travail ou d’autres responsabilités. La meilleure façon d’augmenter le niveau d’énergie est d’augmenter la quantité de nutriments que vous consommez. Donc, si vous trouvez souvent vous manque d’énergie, et que vous souhaitez chercher un moyen naturel pour augmenter vos niveaux, les fruits peuvent être un bon choix.
Fruits qui vous donnent l’énergie
Les fruits sont un excellent moyen d’obtenir de l’énergie naturellement et sainement. Beaucoup de fruits contiennent une grande quantité de glucose, qui peut être facilement métabolisé par le corps en énergie utilisable. En plus de cela, le fait que beaucoup de fruits se digèrent rapidement (souvent en moins de trente minutes) signifie que vous recevrez l’énergie dont vous avez besoin rapidement. L’énergie qui est récolté à partir de fruits par notre corps est tout naturel, par opposition aux boissons énergisantes synthétisés et des suppléments, ce qui signifie qu’ils fourniront l’énergie réelle, et ne conduira pas à un accident inévitable. Voici une liste de fruits qui vous donnent l’énergie:
1. Les bananes
Les bananes sont principalement constitués de fibres et les sucres, par exemple le saccharose, le glucose et le fructose, et ils sont riches en potassium, ce qui les rend une grande source d’énergie.
Comment profiter: Ils peuvent être consommés crus eux – mêmes, ou coupées en tranches et inclus dans vos céréales de petit déjeuner, ou garni d’amandes ou de beurre d’arachide pour une collation satisfaisante.
2. pommes
Les pommes sont l’un des fruits qui vous donnent l’énergie car ils sont riches en fibres, ce qui signifie qu’ils prennent plus de temps à digérer que d’autres fruits. Le positif est qu’il permet des pommes de fournir une source d’énergie durable.
Comment profiter: Les pommes peuvent être consommés crus et entiers ou coupés en tranches et mélangés avec d’ autres fruits.
3. oranges
Les oranges sont riches en vitamine C, d’acide folique et de potassium. Lorsqu’ils sont consommés, les oranges, comme les pommes, vous fournira une énergie durable, par opposition à une secousse rapide.
Comment profiter: La meilleure méthode de la consommation est d’éplucher la peau extérieure et le manger cru et entier pour obtenir la dose complète de fibres et la pectine des membranes du fruit.
4. ananas
En raison du niveau élevé de sucre dans l’ananas, ils sont mieux évités par les diabétiques et ceux qui tentent de perdre du poids. Les ananas sont une source d’énergie grande et saine. Ils sont riches en vitamine C, qui a de nombreux avantages en soi, ils contiennent également du manganèse, ce qui est utile par rapport à la production d’énergie. Le goût sucré et distinctif de l’ananas peut aussi exciter vos papilles au milieu d’un plateau d’aliments ternes et fades dégustation.
Comment profiter: Ils peuvent être consommés eux – mêmes, ou en mélange avec d’ autres fruits pour fournir une collation ou un repas nourrissant.
5. Fraises
Fraises, en plus d’être délicieux, sont également d’excellentes sources d’énergie naturelle. Une chose importante à retenir est de ne pas appliquer de sucre supplémentaire, car le fruit est assez sucré. Trop consommation de sucre peut conduire à ce qui est connu comme un accident de sucre, de sorte que votre niveau d’énergie épuiseront, et devrait donc être évité.
Comment profiter: Les fraises peuvent être consommés par leurs propres moyens comme une collation savoureuse et nutritive, ou mélangé à d’ autres fruits, comme l’ ananas. Lorsque mélangé avec une source saine de graisse et de protéines, ils peuvent fournir un repas sain avec une abondance d’énergie durable.
6. Melons
L’un des fruits qui vous donnent de l’énergie que vous pouvez aller pour le melon est. Il existe de nombreux types de melon à choisir, comme la pastèque, le cantaloup et miellat, qui sont tous emballés avec des nutriments et fournira un coup de pouce d’énergie saine. Melons contiennent également des antioxydants, et le goût incroyable.
Comment profiter: les manger crus, faire des jus ou des salades avec eux et amusez – vous!
7. bleuets
Bleuets sont très nutritifs et contiennent beaucoup d’antioxydants, ce qui signifie qu’ils sont extrêmement bénéfiques pour votre santé en général, ainsi que bénéfique en termes de niveaux d’énergie. La taille et la forme des bleuets les rendent incroyablement facile à manger et profiter.
Comment profiter: Comme tous les fruits, vous devriez les laver avant consommation, une fois nettoyé, les manger crus et par la poignée.
8. avocat
Avocats, quand ils sont consommés même sur leur propre, peuvent être incroyablement remplissage et de fournir également un regain d’énergie naturelle, en raison des graisses de santé et le potassium s’y trouvent. Avocatiers peut être grande pour venir vous chercher lorsque vous vous sentez déprimé, et peuvent être coupés et consommés partout.
9. papayes
La papaye est un fruit tropical qui est équipé d’un regain d’énergie naturelle, rendant ainsi l’un des fruits qui vous donnent l’énergie. Le fruit est riche en vitamines, et peut également être bénéfique dans la lutte contre le rhume, la fumée secondaire, ainsi que la polyarthrite rhumatoïde.
10. poires
Les poires sont un fruit très populaire et extrêmement bénéfique en termes d’énergie naturelle. Ils peuvent être consommés crus et entiers ou coupés en tranches et mélangés avec d’autres fruits. Lorsqu’il est consommé, il vous sera fourni avec une longue poussée durable, d’énergie naturelle.
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