La grossesse est un temps pour la prudence, et la nourriture est probablement l’élément le plus scruté jamais! Si vous êtes enceinte et lire les étiquettes sur tout ce que vous mangez ou buvez, ou que vous aimez flet et que vous voulez savoir s’il est sûr pour vous, lisez notre article. Ici, nous regardons s’il est sûr de continuer à manger flet pendant la grossesse.
Qu’est-ce que flet?
Flet est un type de poisson qui appartient à l’espèce de poissons plats. Le flet se trouve principalement au fond de l’océan. Flet est le compagnon d’Ariel, de la « Petite Sirène » (1).
Est-il sûr de manger flet pendant la grossesse?
Pendant que vous êtes enceinte, il est important de savoir quel poisson est sûr de manger et que l’on vous devriez éviter. De nombreux poissons contiennent du mercure, ce qui est bon pour les femmes enceintes. Elle peut conduire à de graves problèmes de santé pour vous et votre bébé à naître. Mais d’autre part, le poisson est bon pour la santé de votre cœur, ainsi que celle de votre bébé.
Il peut être assez difficile à comprendre si oui ou non vous pouvez consommer du poisson pendant la grossesse, et la seule personne qui peut vous guider le mieux est votre médecin. Avant de commencer à manger des poissons pendant que vous êtes enceinte, assurez-vous de prendre l’approbation de votre médecin.
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En l’an 2014, la Food and Drug Administration (FDA) et l’Agence de protection de l’environnement ont publié conjointement une déclaration qui a encouragé les femmes enceintes à manger plus de poissons. Selon eux, alors que vous êtes enceinte, vous devez avoir au moins 8 à 12 onces de poisson faible teneur en mercure par semaine (2).
Flet tombe dans la catégorie de poissons en toute sécurité, ce qui signifie que vous pouvez le manger même lorsque vous êtes enceinte. Il est important de vérifier avec votre médecin qui vous guidera mieux, en fonction de votre santé.
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Avantages pour la santé de manger pendant la grossesse: Flet
Flet contient une grande quantité de nutriments qui vous et votre bébé à naître avec une foule d’avantages pour la santé. Voici quelques avantages pour la santé que manger du poisson vous remplir avec:
- Flet est une riche source de protéines alimentaires, ce qui est extrêmement important pour la croissance et le développement de votre bébé à naître. Elle contribue également à réparer et à entretenir la peau, des organes et des tissus musculaires.
- L’acide gras oméga-3 dans le flet réduit les taux de triglycérides qui aident à réduire vos risques de maladie cardiaque.
- Il est également une bonne source de vitamines B et la vitamine D.
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Les préoccupations de sécurité pour manger pendant la grossesse: Flet
Flet a une petite quantité de mercure dans ce qui peut être une cause d’inquiétude si vous avez de grandes quantités. Vérifiez auprès de votre médecin et suivez les conseils diététiques recommandées.
La quantité appropriée pour la consommation de poisson qui contient de faibles quantités de mercure ne dépasse pas 8 à 12 onces par semaine.
Flet sauce au beurre de citron Recette:
Maintenant que vous savez flet est sûr de manger pendant la grossesse, ont un oeil à cette délicieuse recette ici:
Tu auras besoin de:
- Filet de limande à queue frais
- ½ c sel casher
- ¼thtsp poivre noir moulu
- 2 cuillères à soupe. huile végétale
- 1 cuillère à café de farine tout usage
- 3 c. Beurre sans sel
- Jus d’un citron
- 2 cuillères à soupe. herbes hachées – basilic et le persil
- Assaisonnez le filet avec du sel et du poivre.
- Faire chauffer l’huile dans une poêle. En attendant, saupoudrer la farine sur le filet et faire cuire dans l’huile pendant environ deux minutes. Tournez à cuire les deux côtés.
- Ajouter le beurre sur le filet et laissez reposer dans la chaleur jusqu’à ce que le beurre soit fondu. Faire cuire pendant deux minutes.
- Transférer le filet dans une assiette et ajouter le jus de citron. Garnir avec des herbes.
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Tout en mangeant flet quand est considéré comme enceinte sécuritaire, assurez-vous que vous le faites qu’après avoir consulté votre médecin.
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