Est-il sûr de manger du saumon pendant la grossesse?

Le sujet du fait que de manger ou d’éviter le poisson devient extrêmement controversé lorsque vous êtes enceinte. Même si vous avez apprécié manger du poisson pour votre vie, une fois que vous tombez enceinte, il y a certaines choses à faire et à suivre.

Heureusement, le poisson de saumon est inclus dans la liste doit avoir des fruits de mer pendant la grossesse. Selon divers organismes de santé et les experts en alimentation, les femmes enceintes ne devraient pas avoir plus de 12 onces de fruits de mer par semaine.

Cependant, comme tout autre nourriture que vous prenez pendant la grossesse, et même ailleurs, il est important que vous preniez le saumon dans une bonne proportion. Avoir un excès de saumon peut créer plus de mal que d’avantages.

Avantages de saumon pendant la grossesse La consommation:

Le saumon est considéré comme un poisson qui a beaucoup d’avantages pour la santé. Plusieurs fois, il est spécialement recommandé pour une femme enceinte ou une mère qui allaite. Voici ses avantages:

1. Excellente source d’oméga – 3: Liens commerciaux

poisson de saumon contient des quantités élevées d’acides gras oméga-3. Ils aident à améliorer l’neurologique ainsi que le développement visuel de l’enfant à naître.

2. Plein de protéines et vitamines:

Le saumon contient de grandes quantités de protéines, de zinc, de fer et de la vitamine B. Ils sont très importants pour le muscle de votre bébé et le développement global

3. Prévient prématurée Livraison:

La bonne quantité de poisson de saumon pendant la grossesse assure que vous ne sont pas confrontés à un accouchement prématuré ou la prééclampsie.

4. Pour la santé cardiaque:

La consommation de saumon est bénéfique pour votre santé globale aussi bien. Il réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et assure une pression sanguine constante.

5. Source riche en DHA (acide docosahexaénoïque):

Le saumon contient une bonne quantité de DHA. Il contribue non seulement à l’amélioration de la puissance du cerveau dans votre enfant, mais réduit également les chances de votre dépression post-partum contractante.

[Lire: thon pendant la grossesse ]

Pourquoi vous ne devriez pas consommer trop de quantité de saumon?

Alors que le saumon est sûrement bon pour vous, même si vous êtes enceinte, ayant en excès peut conduire à certains effets secondaires aussi:

1. Le mercure présent dans le saumon peut-il être dangereux:

Bien que le poisson de saumon contient les plus bas niveaux de mercure, il pourrait se révéler nuisible. Pendant la grossesse, le mercure est considéré comme une toxine pour les bébés de plus en plus et peut entraver la croissance de leur cerveau défavorable.

2. PCB peut contenir (polychlorobiphényles):

A part le risque de mercure présent dans le poisson, parfois il est à craindre que les poissons peuvent contenir des PCB. Il est un produit chimique dangereux dans les poissons qui sont pêchés dans les lacs ou les rivières contaminés et pollués.

Il peut poser grave menace pour la santé d’un bébé en développement et peut devenir une cause de cancer aussi. Ainsi, vous ne devriez pas consommer le saumon au-delà des proportions prescrites car il peut devenir dangereux pour votre bébé à naître.

[Lire: Sushi pendant la grossesse ]

Conseils pour consommer du saumon pendant la grossesse:

Il est important que vous choisissez une meilleure qualité de saumon et cuire bien. Suivez les étapes ci-dessous pour que le saumon est pas nocif:

1. Allez la voie biologique:

Vous devriez toujours préférer le saumon organique élevé. Cela permettra d’éviter le présent PCB en elle.

2. Retirez la peau et laisser cuire bien:

Lorsque vous ne parvenez pas à trouver un saumon biologique préparé, vous ne devriez pas prendre des risques et toujours le manger après avoir escaladé sa peau. Une fois que vous avez retiré la peau cuire pendant plus de temps jusqu’à ce que la viande devient sombre.

[Lire: Gambas pendant la grossesse ]

3. Évitez poisson cru complètement:

Assurez-vous de ne jamais consommer du poisson cru, mais bien fumer. Il est souvent constaté que le poisson cru peut contenir des parasites nuisibles et les bactéries qui peuvent affecter votre santé négativement

4. Acheter ou manger dans les lieux de confiance uniquement:

Évitez de prendre des risques pendant la grossesse. Voir à ce que lorsque vous achetez votre saumon ou de manger dans un restaurant, il est un véritable et un lieu digne de confiance.

Ainsi, il est considéré comme le saumon de l’alimentation pendant la grossesse en toute sécurité, à condition que vous suivez les directives et manger dans des proportions spécifiées.

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