Est-il sûr de manger des raisins pendant la grossesse?

« Mangez beaucoup de fruits. » Amis, parents et connaissances ont dit Thérèse, une fois qu’elle a révélé les nouvelles de sa grossesse. Mais ce qu’ils ne lui dit est ce que les fruits manger et ce qu’il faut éviter. Thérèse aime les raisins et comme il était l’automne, elle ne voulait pas manquer le fruit. Peut-elle les inclure dans son alimentation quotidienne? Raisins sont bons pendant la grossesse ou seraient-ils lui faire du mal et son bébé?

Pour toutes les femmes enceintes là-bas, qui ont des soucis similaires, CommentTraiter est ici avec l’aide que nous vous parler des bonnes et mauvaises choses sur les raisins pendant la grossesse, comment et combien vous pouvez les inclure dans votre alimentation, et quelques recettes vous pouvez essayer avec ce fruit aigre-doux.

Est-il sûr de manger des raisins pendant la grossesse?

Vous pouvez manger des raisins avec modération car ils fournissent des nutriments essentiels comme les vitamines, les antioxydants (1), des acides organiques, fibres, acide folique, la pectine et plus, qui prennent en charge les changements biologiques qui se produisent pendant et après la grossesse. Cependant, vous devriez éviter de manger des raisins dans le dernier trimestre en raison de sa propriété produisant de la chaleur. Une consommation excessive de raisins peuvent être toxiques en raison de ses niveaux élevés de resvératrol (2). En outre, ne pas consommer plus de raisins secs (raisins secs).

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En fait, les raisins ont été un favori avec des femmes enceintes dans les temps anciens aussi. Les archéologues ont trouvé des peintures égyptiennes des femmes enceintes avec des buissons de raisin (3).

Alors, qu’est-ce qui rend les raisins si nutritifs?

Valeurs nutritives dans les raisins:

raisins mûrs contiennent:

• sucres glucose et le fructose.
• complexe riche en vitamines – A, C, K, groupe P et B.
• Les acides organiques – citrique, malique, ascorbique, tartrique et plus.
• Les antioxydants comme flavonols, anthocyanes, linalool, géraniol, tanin et nérol.
• Le calcium, le fer, le potassium, le cobalt, le manganèse et d’autres éléments.
• La peau contient de la pectine et une certaine fibre.
• Les composés biologiquement actifs tels que des phénols (4).

Avec autant de nutriments en eux, les raisins font un monde de bon pour vous et votre bébé.

10 Services de santé de raisin pendant la grossesse:

Si une femme enceinte ajoute des raisins dans son régime alimentaire régulièrement, elle peut influer sur son état de santé, l’apparence et la santé du bébé et le développement.

1. Commandes de l’arthrite et l’asthme:

Les propriétés anti-inflammatoires dans les raisins vous aident à contrôler l’arthrite et l’asthme pendant la grossesse. La capacité d’hydratation de raisins augmente l’humidité dans les poumons, ainsi vous tenir à l’écart de l’asthme.

2. Les antioxydants améliorent votre immunité:

Les raisins sont riches en antioxydants tels que flavonols, anthocyanes, linalool, géraniol et tannique, tous qui stimulent votre immunité et prévenir les infections (5).

3. Le magnésium soulage les crampes musculaires:

Pendant la grossesse, les suppléments de magnésium sont habituellement prescrits pour soulager les crampes car il joue un rôle de premier plan dans la transmission neuromusculaire. Les raisins contiennent de bonnes quantités de magnésium.

4. Évite constipation avec de la fibre:

Les raisins sont de bonnes sources de fibres et d’agir comme un puissant laxatif. Ils durcissent la question de la constipation qui est courante dans la grossesse et de soutenir le système digestif.

[Lire: remèdes maison pour la constipation pendant la grossesse ]

5. Resveratrol contrôle le taux de cholestérol:

Les raisins rouges contiennent composé resveratrol qui aide à contrôler le cholestérol pendant la grossesse. Cette enzyme améliore les performances de la bile, ce qui maintient la graisse dans le sang sous contrôle. Un verre de jus de raisin chaque jour vous aidera à se résorbent l’hypertension (6).

6. Les acides aident à éviter des cavités:

Les acides organiques présents dans les raisins neutralisent la bactérie dans la cavité buccale. Ils sont également responsables de la formation et le maintien du calcium, que vos dents faibles ont besoin pendant la grossesse.

7. Polyphénols protéger le coeur:

Pendant la grossesse, les mamans-à-être pourraient rencontrer des problèmes cardiaques. Les polyphénols présents dans le raisin étend le soutien à votre système cardiaque (7).

8. Arrête la coagulation du sang:

Les raisins sont anticoagulants comme ils arrêtent la production de vitamine K pour éviter la coagulation du sang ou la coagulation au cours du travail. En outre, un verre de jus de raisin est bon pour tous les jours de femme enceinte, car elle vous soulage du stress avant que le temps du travail.

9. La richesse en fer améliore le taux d’hémoglobine:

Les raisins sont riches en fer, ce qui est essentiel pour maintenir un niveau d’hémoglobine en bonne santé. Ils sont particulièrement bons pour les femmes souffrant d’anémie. Les raisins rouges contiennent plus de fer que toute autre variété de raisin.

10. D’autres avantages:

Les composants présents dans les raisins améliorer la mémoire et la vue, et stimuler la circulation cérébrale. Par conséquent, les spécialistes recommandent raisins frais et le jus de raisin si vous souffrez de la faiblesse, la fatigue, la dépression nerveuse et le stress.

Heureux que vous pouvez savourer le fruit et en tirer profit, aussi? Et si nous disons qu’il fait du bien réel pour votre bébé aussi bien? Vous auriez réjouissez-vous, non?

[Lire: Avantages de pendant la grossesse Raisins secs ]

Comment le bébé dans votre ventre Profitez de raisins?

La vitamine B dans les aides raisins dans le métabolisme du corps. Il sera donc aider à la croissance du fœtus reçoivent plus de nutriments.

Minéraux comme le sodium soutiennent le développement du système nerveux du bébé.

La vitamine A et flavonols développer la vue du bébé.

Le folate réduit les risques de malformations du tube neural chez le bébé.

Mais avant de vous installer sur un canapé avec une tasse de raisins, nous vous mettons en garde pour limiter les portions de ce fruit. Comme tout autre aliment, la surconsommation de raisins pourrait être nocif.

Comment les raisins peuvent être mauvais pour vous?

Voici quelques effets secondaires des raisins pendant la grossesse:

1. Toxicité:

Le problème majeur de la consommation de raisins en quantités excessives est qu’ils contiennent de grandes quantités de resveratrol. Il est un composé toxique qui est dangereux pour les femmes enceintes dont les hormones sont déséquilibrés. Elle conduit à une intoxication resveratrol qui provoque plus de complications pendant la grossesse. Il se trouve dans le raisin à la peau foncée, comme les noirs et rouges.

2. Une peau épaisse pourrait causer de la diarrhée:

raisins noirs et rouges ont une peau épaisse qui est difficile à digérer. Elle pourrait conduire à la diarrhée chez les femmes avec un système digestif faible.

3. raisins crus sont un gros no-no:

raisins crus et aigres sont acides. Consommer trop grand nombre d’entre eux peuvent causer des brûlures d’estomac, maux de tête, des nausées et des vomissements.

6. Sugars randonnée niveaux de sucre dans le sang:

Bien que les sucres naturels présents dans les raisins goût parfait, ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.

Avons-nous vous laisse perplexe? Si « Pour manger ou ne pas manger » est votre question, nous allons vous dire que vous ne devez pas éviter les raisins, sauf si vous tombez dans la catégorie « à risque ».

Quand éviter les raisins pendant la grossesse?

Si vous êtes en train de tomber sous l’un des groupes ci-dessous, vous devriez éviter de manger des raisins pendant la grossesse car il peut conduire à des complications graves.

• diabète sucré
• Sensibles aux allergies
• Indigestion

Aussi, manger seulement dans leur saison de fructification que les raisins non saison sont cultivés à l’aide de pesticides et de produits chimiques. Optez pour les variétés biologiques chaque fois que possible.

Comment faire pour consommer les raisins pendant la grossesse?

Vous pouvez inclure des fruits entiers ou jus de raisin dans votre alimentation.

Pour le jus de raisin: Laver les fruits, purée de les utiliser un mélangeur ou une cuillère, puis filtrer le jus et réfrigérer. Consommer un verre de jus de raisin tôt le matin pour éviter la fatigue et la faiblesse. Il améliore également l’ appétit.

Vous pouvez inclure des raisins dans diverses recettes, pour rendre le plat plus intéressant.

Recettes faciles avec des raisins:

Essayez ces recettes car ils sont simples mais savoureux.

1. Poulet aux raisins rouges:

Image: Shutterstock

• 2 cuillères à soupe. beurre
• 1 cuillère à soupe. huile d’olive
• 4 désossées et sans peau coupées en deux poitrines de poulet
• crème épaisse 1 tasse
• 1 cuillère à soupe. thym séché
• 1 cuillère à café de sel et 1 c de poivre noir
• 1 tasse de pépins de raisins rouges rincé

Comment:

• Dans une casserole, faire fondre le beurre et l’huile à feu moyen. Une fois qu’il est chaud, ajouter les poitrines de poulet. Cuire pendant environ trois à cinq minutes jusqu’à ce qu’il devienne brun doré de tous les côtés.
• Ajouter la crème, le sel et le poivre et le thym. Apportez le feu à feu doux. Couvrir et laisser cuire pendant environ cinq à sept minutes.
• Enlever le couvercle. Laissez la crème réduire jusqu’à ce qu’il épaississe. Ajouter les raisins rouges et laissez-les chauffer. Retirer du feu.