Est-il sûr de manger des oignons pendant l’allaitement?

Est-ce que vous aimez ajouter les oignons à votre nourriture? Vous vous demandez s’il est sûr de le faire pendant que vous allaitante? Peut consommation d’oignon être nocif pour votre bébé? Si ce sont des questions qui vous troublent, la lecture de notre poste considérez comme.

Si vous êtes inquiet au sujet de manger des oignons pendant votre phase d’allaitement, alors ne soyez pas! Lire notre article et obtenir toutes les réponses sur l’oignon et ses bienfaits pour la santé.

Faits oignon-nutritionnelle:

Avant d’examiner si les oignons sont bons pour vous lorsque vous allaitante, regardons quelques faits nutritionnels sur les oignons:

  • Les oignons sont des légumes savoureux plein de nutriments essentiels et les flavonoïdes.
  • Ces légumes sont d’excellentes sources de vitamine C, composés sulfuriques, et Flavonoïdes phytochimique.

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  • Les oignons contiennent un élément anti-oxydant essentiel appelé quercétine, qui aide à prévenir le cancer.
  • Les oignons contiennent des composés phytochimiques essentiels comme disulfures, trisulfures, cepaene et vinyldithiins. Ces éléments contribuent à maintenir une bonne santé et ont de fortes propriétés anti-microbiennes.
  • Les antioxydants vitaux et les flavonoïdes présents dans les oignons, aider à améliorer la santé cardiaque, réduire l’inflammation et diminuer les risques de cancer.
  • Les oignons sont extrêmement faibles en calories, le cholestérol, les graisses et sodium indésirables.
  • Les oignons contiennent des fibres alimentaires et de l’acide folique, ce qui contribue à la régénération cellulaire.
  • Les oignons sont de bonnes sources de vitamine B complexe comme l’acide pantothénique, la pyridoxine, l’acide folique et la thiamine.
  • Les oignons sont riches en chrome, qui est un oligo-élément qui aide à réguler les niveaux d’insuline dans le sang et réduit au minimum le diabète gestationnel (1).

[Lire: moyens de contrôler les fringales pendant l’ allaitement ]

Avantages pour la santé de l’oignon pendant l’allaitement:

L’oignon est un ingrédient bien connu et dispose dans de nombreuses recettes. Pour les mamans qui allaitent, l’oignon offre des avantages pour la santé, qui comprennent:

  • Stimule l’immunité:

La teneur élevée en vitamine C d’oignons stimule le système immunitaire pour les mamans qui allaitent.

  • Augmente le bon cholestérol:

Oignons pour contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL chez les mères qui allaitent, et vous aider à maintenir un profil lipidique sain.

  • Détoxifie cellules sanguines:

Les acides aminés essentiels comme la méthionine et cystine, aident à détoxifier les cellules sanguines et maintenir un corps sain.

  • Cures Diabète gestationnel:

Beaucoup de femmes enceintes ont tendance à souffrir du diabète pendant la grossesse. Parfois, le diabète gestationnel se poursuit dans la phase de l’allaitement aussi. Les oignons possèdent des propriétés anti-diabétiques, qui aident à réduire les problèmes diabétiques.

  • Anti-bactérienne:

La propriété anti-bactérienne et anti-microbien de l’oignon aide à vous protéger contre les infections microbiennes ou bactériennes.

  • Anti-inflammatoire:

Les oignons contiennent un élément spécial quercétine. Il est un agent anti-inflammatoire efficace et aide à soulager l’asthme de l’essoufflement de la respiration dans les mamans qui allaitent.

  • Digestion:

Les fibres présentes dans les oignons aident la digestion et réduire le risque de diarrhée ou des ulcères gastriques chez les mères qui allaitent.

  • Régule Blood Sugar Level:

Les oignons contiennent du chrome présent, ce qui permet de réguler le niveau de sucre dans le sang des mères allaitantes (2).

[Lire: Les meilleurs fruits à manger pendant l’ allaitement ]

Effets secondaires de manger des oignons pendant l’allaitement:

Les oignons ont de nombreux avantages pour la santé, mais tout comme d’autres aliments, un excès peut entraîner des effets secondaires désagréables, dont certaines comprennent:

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