Est-il sûr de manger des algues pendant la grossesse?

De plus en plus de gens se tournent vers les suppléments et utiliser superaliments aujourd’hui pour répondre aux besoins nutritionnels de leur corps, et d’algues est l’un d’entre eux. Au cours des dernières années, les algues ont gagné beaucoup d’importance et est largement utilisé comme un remède naturel pour de nombreuses conditions.

Mais pouvez-vous manger des algues pendant la grossesse? Sera-t-poser des risques pour la santé du fœtus en développement? Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les algues et la grossesse.

Types d’algues marines:

algues comestibles est de trois types – les variétés vertes, brunes et rouges. algues vertes, également connu sous le nom Ulva ou laitue de mer est généralement utilisé dans les soupes et les salades. algues brunes comprend encore de nombreuses variétés comme wakame, kelp, Arame et hijiki. Type rouge inclut la nori variété qui est utilisé dans la fabrication des sushis et dulse. Dulse est une forme brun rougeâtre caoutchouteuse utilisé pour faire des ragoûts et des soupes.

Avantages pour la santé de la grossesse: zostère pendant

Algues est un membre de la famille des algues, et une partie de la cuisine asiatique. Juste 2 cuillères à soupe d’une valeur de servir les algues pourraient effectivement donner à votre corps une bonne dose de nombreuses vitamines et minéraux importants.

• Il a été constaté que les algues sont une riche source d’antioxydants, ainsi, qui peut protéger le corps contre un large éventail de maladies, en particulier l’arthrite, la maladie cœliaque, l’obésité, l’asthme et même la dépression.
• Quelques études ont également constaté que les algues pourraient être potentiellement utiles dans la promotion du développement normal des organes sexuels, ce qui réduit le risque de cancer du sein.
• Algues a également été trouvé efficace pour réduire la sévérité des symptômes du SPM, et est pensé pour améliorer la fertilité féminine aussi bien. Le fer est très disponible aussi dans les algues en raison d’une grande teneur en vitamine C dans les légumes de la mer. La vitamine C aide à absorber et utiliser plus de fer dans le corps.
• Algues est aussi une bonne source d’acides gras oméga-3 qui aide dans le développement du cerveau du fœtus.
• La teneur élevée en fibres aide à traiter la constipation et améliore également la capacité de digestion.
• Différents greens marins, tels que le varech, le nori, l’arame et le hijike, fournissent une gamme de nutriments pour les femmes enceintes, aidant à soutenir une grossesse en santé et à nourrir le fœtus en pleine croissance. Certains des nutriments importants sont différents types d’algues, de vitamine K, de vitamine B12, de folate et de magnésium.

• Les verts de mer sont une excellente source d’iode. Ce minéral est important pour la fonction thyroïdienne saine, qui est vitale pour les niveaux d’énergie, le métabolisme et la production d’hormones ainsi que pour la croissance et le développement. Bien qu’une carence en iode ne soit pas courante dans de nombreuses parties du monde, un manque de ce minéral peut être préjudiciable pour les nouveau-nés, entraînant des problèmes tels qu’un retard de croissance et une mauvaise coordination musculaire. Mis à part les verts de mer, le poisson et d’autres types de fruits de mer sont de bonnes sources d’iode. Le sel de table iodé est complété avec ce minéral, cependant, éviter l’excès de sel est important pendant la grossesse.
• La vitamine K est nécessaire pour les femmes enceintes, car il est nécessaire pour la coagulation du sang. Ce nutriment est très important durant le dernier trimestre de la grossesse, plus proche du travail. Cela peut aider à prévenir une hémorragie excessive pendant le travail. La vitamine K est également importante pour l’utilisation du calcium pour les os. Les algues, les légumes à feuilles vertes et beaucoup d’herbes sont tous riches en vitamine K.
• La vitamine B2 est utilisée pour la croissance du système nerveux et pour prévenir les lésions nerveuses. Il aide à prévenir l’anémie et est nécessaire pour un globule rouge sain. Les légumes verts sont l’une des rares sources de vitamine B12 non-saines.

Femmes enceintes peuvent manger des algues?

Avec ses bienfaits pour la santé alléchants, les algues peut sembler un aliment idéal pour être consommé pendant la grossesse, compte tenu de la quantité de nutriments qu’il a à offrir. Cependant, il est préférable de limiter sa consommation pendant la grossesse, et un entretien avec votre fournisseur de soins de santé en ce qui concerne le dosage idéal à suivre pour la même.

Selon les normes alimentaires Australie Nouvelle-Zélande, les femmes enceintes doivent limiter leur consommation d’algues à pas plus d’une portion par semaine. En effet, les algues tend à contenir des quantités anormalement élevées d’iode, ce qui pourrait être potentiellement dangereux si elle est consommée pendant la grossesse.

L’iode est un élément nutritif important que le corps a besoin pour fonctionner correctement, mais si elles sont prises en excès, il pourrait avoir un impact négatif sur le fonctionnement de la glande thyroïde. Il a été constaté que les femmes enceintes qui consommaient un excès d’algues pendant la grossesse ont eu des bébés qui étaient malades.

Il est donc préférable de rester à la consommation modérée d’algues pendant la grossesse, de sorte que l’excès d’iode peut être éliminé rapidement de l’organisme.

Et oui, les algues, lorsqu’ils sont consommés en quantité adéquate, pourrait effectivement être utile pendant la grossesse. Merci à sa teneur élevée en iode, les algues pourraient se révéler extrêmement utile dans la prévention des troubles neurologiques chez le bébé en développement, et pourraient influer positivement sur la capacité de lecture du bébé plus tard dans la vie.

Enfait, une étude menée sur les femmes japonaises a révélé que la consommation d’algues pendant la grossesse pourrait réduire le risque de symptômes dépressifs chez les femmes dans une large mesure.

Risques possibles pour la santé associés à l’Algue:

Est un petit Algues paquet taille de nombreux nutriments, certains d’entre eux dans des quantités qui dépassent notre apport quotidien recommandé. Voilà pourquoi, la consommation d’algues sur une base régulière pourrait se révéler être nocif, en particulier pour les femmes enceintes.

Selon Medline Plus, les algues, en raison de sa forte concentration d’iode, pourrait être nocif pour les femmes enceintes.

Algues est souvent utilisé comme un supplément et est censé améliorer l’approvisionnement en lait maternel chez les femmes qui allaitent, mais une consommation pourrait causer des taux anormalement élevés d’iode dans le corps, ce qui peut à son tour, affecter la glande thyroïde de la mère et le bébé, peut-être même causer l’hypothyroïdie chez les nouveau-nés. De plus, une étude a également souligné une forte association entre la consommation d’algues et un risque de cancer de la thyroïde chez les femmes.

Une délicieuse recette Algue

Il est préférable de tenir à une consommation minimale d’algues pendant la grossesse, le cas échéant. Aussi, plutôt que de prendre des suppléments et acheter risque pour votre santé, vous pouvez obtenir l’iode minimale nécessaire à la consommation d’algues.

Voici une excellente recette de salade d’algues dégustation de Epicurious qui vous offre un coup de pouce d’iode sain. Essaie.

Ingrédients à utiliser:

• algues wakame séché – 3/4 once
• vinaigre de riz – 3 cuillères à soupe
• La sauce de soja – 3 cuillères à soupe
• l’huile de sésame asiatique – 2 cuillères à soupe
• Sucre – 1 cuillère à café
• gingembre frais râpée – 1 cuillère à café
• ail émincé – 1/2 c
• pomme Tart – 1 petite (variété Granny Smith)
• ciboule en tranches fines – 2
• Émincé de coriandre fraîche – 2 cuillères à soupe
• graines de sésame grillées – 1 cuillère à soupe

Méthode de préparation:

• Faire tremper les algues séchées dans de l’eau tiède pendant 5 minutes.
• Égoutter et presser l’excès d’eau et de réduire les algues en bandes larges de 1/2 de pouce.
• Incorporer tous les ingrédients mentionnés ci-dessus de vinaigre de pomme hachée dans un bol.
• pomme tarte dés en 1/4 de pouce et ajouter à la vinaigrette ci-dessus ainsi que les algues, les oignons verts et la coriandre.
• Mélanger la salade et le dessus avec quelques graines de sésame.

Avez-vous vos propres expériences à partager en ce qui concerne les algues, anythind au sujet de ses recettes aussi bien? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.