Est-il sûr de consommer du poisson pendant l’allaitement?

Êtes-vous un fin gourmet et aimez votre assiette de poisson et frites? Vous hésitez de se livrer à vos papilles se demander si cela va nuire à votre bébé de l’allaitement? Eh bien, si vous pouvez rapporter les situations ci-dessus, la lecture de ce poste est une bonne idée.

La maternité exige sa part des sacrifices pour sauvegarder le bien-être de votre petit chéri précieux. À partir de votre grossesse, vous avez peut-être inculquée plusieurs changements dans votre alimentation et mode de vie pour vous assurer d’avoir un bébé en bonne santé. Bien que votre petit paquet de joie est dans vos bras maintenant, vous ne pouvez toujours pas se permettre de faire preuve de laxisme dans vos habitudes alimentaires. Vous devez avoir une alimentation équilibrée pour fournir à votre enfant une alimentation adéquate pendant l’allaitement, comme le lait maternel est sa seule source de subsistance. Voulez-vous savoir si la consommation de poisson pendant l’allaitement est sûr ou non? Allez-y avec votre lecture!

Est-il sûr de consommer du poisson pendant l’allaitement?

Puis-je manger du poisson pendant l’allaitement? Selon l’administration américaine Food and Drug et l’Environmental Protection Agency des États-Unis, les femmes qui allaitent doivent augmenter leur consommation de poisson. Ils recommandent que chaque semaine les nouvelles mères devraient consommer environ 8-10 onces de poissons qui contiennent de faibles niveaux de mercure pour améliorer la santé et le développement de leur bébé allaité. ( 1 )

Les poissons sont également un entrepôt d’acides gras oméga-3 comme l’EPA et le DHA. Il est une riche source de vitamine D et de minéraux essentiels comme le fer, le magnésium, l’iode, le sélénium et le cuivre. (2) Vous devez l’ajouter à vos plans de repas pendant la lactation pour fournir à votre petite nutrition adéquate.

En fait, une étude dans l’American Journal of Clinical Nutrition révèle que les bébés nés de mères qui ont consommé du poisson pendant la grossesse et l’allaitement ont montré de meilleurs signes de développement des jeunes enfants que d’autres. (3)

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Effets secondaires de la consommation de poisson pendant l’allaitement:

Alors que les principaux organismes de santé conseillent les mères qui allaitent d’inclure plus de poissons dans leur régime alimentaire, il est important de noter que de nombreux poissons contiennent des niveaux élevés de mercure, ce qui peut se révéler dangereux pour le bébé.

Selon la FDA, si les femmes enceintes et allaitantes ont consommé des poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure, il pourrait avoir une incidence défavorable sur le développement du système nerveux chez leurs bébés. (4)

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Les poissons qui peuvent être consommés sans danger pendant ALLAITEMENT:

Certains poissons sont super aliments pour les mamans enceintes et allaitantes, car ils contiennent des niveaux plus élevés d’acides gras et des niveaux inférieurs de mercure. Voici une liste pratique de poissons que vous pouvez en toute sécurité Prenez plaisir à manger pendant la grossesse et l’allaitement.

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