Êtes-vous enceinte de votre premier enfant? Obtenez-vous beaucoup de conseils de la part des amis et de la famille sur ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter? Autant de suggestions peuvent vous laisser confus et inquiet. Suite à une alimentation saine est d’une grande importance, en particulier pendant la grossesse. En effet, un régime alimentaire nutritif ne pas seulement vous garder en bonne santé, mais assure également que votre bébé est en bonne santé.
Le fait que l’avoine sont bonnes pour votre santé est pas de grandes nouvelles, mais pouvez-vous continuer encore avoir l’avoine pendant la grossesse? Dans l’article ci-dessous, nous discutons de savoir si l’avoine est en bonne santé ou non.
Peut-on consommer de l’avoine pendant la grossesse?
Oui, il est sûr de consommer de l’avoine pendant la grossesse. En fait, il est fortement recommandé de le faire. L’avoine ont été répertoriés dans le top 12 des aliments qui sont grands à consommer pour une femme pendant sa grossesse. De plus, l’Association américaine de grossesse a également constaté que l’avoine contiennent de nombreux nutriments essentiels qui sont nécessaires au cours de la période prénatale.
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Avantages de l’ avoine pendant la grossesse: Sponsorisé
Tout comme d’autres grains entiers, l’avoine sont trop d’une grande importance pendant la grossesse. L’avoine fournir de l’énergie à votre corps, fournissant des glucides complexes. Ils aident également à réguler le système digestif grâce à leur teneur en fibres qui est un aliment parfait pour la grossesse.
De plus, l’avoine sont littéralement emballés avec de nombreux minéraux précieux, y compris le potassium et le fer, qui sont nécessaires pendant la grossesse. On estime que seulement un quart de tasse d’avoine contient environ 4 grammes de fibres alimentaires, 27 grammes de glucides, 73 g de potassium et 150 calories.
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L’avoine sont également soupçonnés d’être une bonne source de sélénium, la vitamine E, le phosphore, le calcium et la vitamine B1. Ces minéraux stimulent l’immunité, d’améliorer la formation des os et des dents et d’assurer la croissance et le développement du fœtus.
Certaines études ont également constaté que l’avoine fournir à l’organisme son exigence indispensable d’acide folique, ce qui est crucial pendant la grossesse. La consommation régulière d’avoine dans la grossesse peut réduire le risque de spina bifida (une condition dans laquelle les vertèbres recouvrant la moelle épinière sont non fondu), le sous-développement du cerveau et de nombreux autres troubles du foetus qui se produisent en raison du manque de nutriments, en particulier l’acide folique pendant la grossesse .
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Comment ajouter plus d’avoine à votre alimentation:
La meilleure partie de manger l’avoine pendant la grossesse est le fait qu’il est simple et facile à cuisiner. Vous pouvez faire cuire l’avoine à bien des égards. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser l’avoine dans votre petit-déjeuner tous les jours.
- Vous pouvez remplacer une partie de la farine avec un peu d’avoine pour les biscuits et les gâteaux.
- L’avoine peut également être utilisé dans les pâtes à tarte, des muffins, des pains et même les crêpes.
- biscuits faits maison, des biscuits et des tortillas peuvent être préparés en utilisant l’avoine sol ou normale.
- Vous pouvez aussi préparer l’avoine pour votre petit déjeuner en la faisant bouillir (avoine) avec un peu de lait et en ajoutant des fruits frais coupés.
- Vous pouvez trouver l’avoine dans de nombreux aliments tels que des gaufres, des barres de céréales, etc. Ceux-ci sont disponibles au supermarché.
- Pour une touche épicée, vous pouvez concocter un bol rapide d’avoine cuits et ajouter vos légumes préférés croustillants, du poulet et beaucoup d’épices.
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Il est préférable de demander conseil à votre nutritionniste et découvrir différentes façons saines pour ajouter l’avoine à vos repas de tous les jours.
Nous espérons que cet article vous aide à comprendre pourquoi l’avoine pourrait être un excellent choix de nourriture pendant votre période de grossesse.
Une fois que vous faites utiliser les conseils mentionnés ci-dessus, écrivez-nous si vous avez aimé la nourriture à base d’avoine. Si vous avez d’autres idées pour ajouter l’avoine à tous vos petit jour, ne les partager avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.
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