Est-il sûr d’aller à la Gym après l’accouchement?

Vous demandez-vous comment vous allez tout perdre ce poids supplémentaire de la grossesse? Combien de temps pouvez-vous commencer à exercer après que votre livraison? Quand est-il sûr de frapper la salle de gym? Si ces questions semblent vous peser vers le bas, ne vous inquiétez pas! Obtenez les réponses ici.

L’exercice est une partie essentielle d’un mode de vie sain, comme la plupart des études scientifiques vous diront. La grossesse et l’accouchement peuvent être assez épuisant, et tout le poids supplémentaire que vous semblez prendre pendant la grossesse peuvent être difficiles à jeter. Est-il sûr de frapper la salle de gym après l’accouchement? At-il quelque chose à voir avec une normale ou une livraison césarienne? Continuez à lire et en savoir plus sur gymnase après la grossesse.

Est-il sûr d’aller à la Gym après l’accouchement?

Tant qu’une routine d’exercice est pas trop intense ou les tests, il est parfaitement sûr d’exercer après l’accouchement. Si vous rencontrez un accouchement normal, vous pouvez commencer à exercer quelques semaines après l’accouchement.

Avant de prendre notre parole, consultez votre médecin. Il / elle sera la meilleure personne pour vous dire quand vous devriez commencer à exercer. Demandez à votre médecin de vous recommander quelques exercices. Aller à la salle de gym après la grossesse a de nombreux avantages pour la santé.

Avantages de postnatales Exercices: Parrainé

L’exercice après avoir donné naissance peut sembler une tâche ardue, mais il a de nombreux effets positifs sur votre santé. Certains des avantages pour la santé de l’exercice post-natal comprennent:

• Il vous aide à perdre du poids supplémentaire gagné pendant la grossesse et favorise la perte de poids globale.
• Il restaure la force musculaire et raffermit votre corps.
• Il stimule la santé cardiovasculaire et maintient le cœur en bonne santé.
• après l’accouchement d’exercice aide à tonifier votre ventre et brûler la graisse accumulée autour de la zone.
• Il peut aider à réduire la fatigue, aussi incroyable comme un « exercice » pour freiner les sons de fatigue, il est vrai. L’exercice aide à augmenter naturellement votre niveau d’énergie. ( 1 )

[Lire: Exercices postnatale pour les nouvelles mamans ]

Conseils pour la gymnastique après l’accouchement:

Alors que salle de gym après avoir donné naissance a de nombreux avantages pour la santé, vous devriez vous rappeler quelques points essentiels pour minimiser les risques pour la santé.

• Attendre au moins six semaines après l’accouchement avant de commencer toute activité physique. Cependant, le délai peut varier de chaque femme. Les femmes qui sont après la grossesse en forme ou ceux qui ne reçoivent pas une césarienne peut reprendre l’exercice précédent. Encore une fois, la règle d’or est de parler à votre médecin.
• Si vous avez subi une césarienne ou une livraison procédure de livraison compliquée, vous devrez peut-être attendre plus longtemps avant de commencer à aller à la gym.
• Une césarienne conduit à un ventre flasque pour les premières mères de temps. La peau peut s’affaisser et développer des plis lâches. Les femmes avec un ventre mou devraient envisager d’effectuer des routines de cardio à faible impact ou aérobic. En variante, ces femmes peuvent également envisager de prendre une marche rapide ou un jogging.
• Si vous ne commencez l’exercice, assurez-vous que vous ne soulevez rien plus lourd que votre bébé.
• Évitez les tâches ménagères qui consiste à atteindre les endroits élevés et ramasser des choses lourdes.
• Effectuer des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles pelviens et tonifier vos cuisses. Ces exercices pour tonifier et raffermir le bas du corps, les fesses et les fessiers.

Alors, suivez ces conseils simples avant de frapper la salle de gym après l’article c. Ces routines non seulement vous aider à rester en forme et active, mais aussi vous aider à perdre tout ce poids supplémentaire que vous gagnez pendant la grossesse.

Avez-vous trouvé ce message utile? Connaissez-vous toutes les routines d’exercice sur mesure pour les mamans? Comment avez-vous vous débarrasser de tout ce poids supplémentaire de la grossesse? Dites-nous dans la boîte de commentaires ci-dessous. Nos lecteurs aimeraient vous entendre.