Dès que vous apprenez que vous avez conçu, vous commencerez à sentir que vous avez besoin d’un nutritionniste personnel à vos côtés 24/7! Après tout, tout ce qui passe par la bouche aurait un rôle à jouer dans le développement de votre bébé; de sorte que vous avez raison de penser que vous devez tout savoir sur l’alimentation et les habitudes alimentaires à ce moment spécial dans votre vie.
Manger fruits de mer pendant la grossesse – Est-il sûr?
Oui, les fruits de mer ne sont pas 100% sûr pendant la grossesse. Il est vrai que tous les fruits de mer ne sont pas sûr de consommer pendant que vous êtes enceinte, mais en évitant complètement le poisson dans votre alimentation est pas une bonne idée aussi. Les poissons sont chargés avec beaucoup de vitamines et de minéraux et sont une source puissante d’acides gras oméga 3, qui sont essentiels pour vous et votre bébé qui grandit dans votre utérus.
Alors que certains poissons peuvent être grande pour votre santé cardiaque, certains sont riches en mercure. Certains poissons ont DHA, ce qui le rend idéal pour votre bébé dans l’utérus alors que certains ont des PCB toxiques en elle. Il est donc important pour vous de savoir quels poissons à consommer et ceux à éviter.
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Avantages de manger du poisson pendant la grossesse: Sponsored
L’agence FDA ou Food and Drug Administration a déclaré qu’une mère enceinte peut manger jusqu’à 12 onces de poisson par semaine. En effet, il offre de nombreux avantages tels que:
- Le poisson est une bonne source de zinc, de fer et de protéines qui sont essentiels pour la croissance de votre bébé.
- Les acides gras oméga-3 présents dans les fruits de mer contribuerait dans le développement du cerveau de votre bébé.
- Le poisson contient des protéines maigres qui est le mieux pour votre bébé qui en fait un doit avoir de la nourriture au cours du troisième trimestre.
- Le poisson avec un peu de graisse dans eux ont beaucoup de DHA qui est idéal pour la consommation lorsque vous êtes enceinte de 28 semaines, car il est très utile de la manière suivante:
- Offre une meilleure mémoire
- Prévient la dépression post-partum
- Prévient les sautes d’humeur
- Abaisse problèmes cardiaques à risque
- Maintient la tension artérielle sous la normale
- Abaisse les problèmes de coagulation du sang
Qu’est-ce que du poisson à manger pendant la grossesse?
Ne jamais éviter la consommation du poisson dans votre alimentation de la grossesse car il est riche en bienfaits pour la santé pour vous et le bébé. Si vous essayez de tomber enceinte ou déjà enceinte, vous pouvez consommer les types de poissons suivants dans le montant indiqué ci-dessous:
1. Thons:
Vous devez contrôler la quantité de poissons de thon pendant que vous êtes enceinte, car il contient mercure. Assurez-vous que vous avez seulement deux steaks de thon (140 g) après la cuisson dans une semaine. Frais est toujours préféré sur la variété peut.
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2. Les poissons gras:
Les femmes enceintes doivent manger du poisson gras en quantité modérée car il peut contenir plusieurs polluants comme les PCB et les dioxines. Mangez deux portions de ces poissons par semaine, mais les manger sans échec. Inclure des variantes de poissons gras comme le hareng, la sardine, le saumon, la truite, le maquereau et la sardine dans votre alimentation.
Autre poisson propre à la consommation pendant la grossesse:
Les types de poissons suivants sont bonnes pour les femmes enceintes, mais en raison du fait qu’ils peuvent avoir nagé dans les eaux entachées, vous devez manger seulement deux portions ou moins d’entre eux dans une semaine.
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