Est-ce que les vitamines prénatales sont le secret pour améliorer les cheveux et la peau, même si vous n’êtes pas enceinte?

Certaines femmes affirment que prendre des vitamines prénatales quand elles ne sont pas enceintes améliore la croissance des cheveux et leur donne des brins plus brillants, Clubier. Mais est-il sécuritaire de prendre ces pilules contenant des nutriments lorsque vous ne vous y attendez pas? Nous avons demandé aux experts de peser.

Kathleen Mulpeter

1er février 2018

Ce n’est pas un secret que les vitamines prénatales sont remplies de nutriments essentiels comme l’acide folique, le fer, le calcium, la vitamine D et d’autres qui aident à soutenir le développement du bébé et à le protéger contre les anomalies congénitales du cerveau, de la colonne vertébrale ou de la moelle épinière. défauts du tube. Mais pourraient-ils également fournir un avantage certes moins important mais toujours attrayant pour les femmes non enceintes – des cheveux plus longs, plus rapides et une peau plus lisse?

Récemment, il semble que tout le monde à qui je parle prend des vitamines prénatales pour les bienfaits de la beauté. La tendance semble avoir également reçu l’approbation d’Hollywood. Une recherche rapide sur Google confirme que LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow et Mindy Kaling ne jurent que par des prénatals pour des mèches prêtes pour le tapis rouge. «[Les vitamines prénatales] vont non seulement faire peur à votre petit ami, mais elles feront pousser vos cheveux plus vite, plus épais et garderont votre peau lisse et lisse», a déclaré Kaling il y a quelques années.

Donc, les personnes non enceintes devraient-elles faire le plein de vitamines prénatales à la pharmacie? Après tout, de nombreuses femmes en âge de procréer prennent des prénatals en essayant de concevoir, mais avant qu’elles ne soient réellement enceintes. Les médecins recommandent souvent cela, en effet, puisque les tubes neuraux se développent dans les tout premiers stades de la grossesse. Mais y a-t-il des effets secondaires à long terme à considérer, ou des raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir vous en tenir à une multivitamine régulière à la place?

Nous avons sondé des dermatologues, des nutritionnistes et un doc de GI pour savoir ce qu’ils pensent. Ava Shamban, MD, dermatologue de Beverly Hills et fondatrice de SKINxFIVE, nous dit qu’il est probablement acceptable qu’une femme non enceinte prenne des prénatals, même si les vitamines contiennent plus que la moyenne des femmes non enceintes. “Ils sont calculés pour les besoins d’une femme enceinte, pas d’un éléphant”, dit-elle. Certaines personnes peuvent remarquer une différence dans leur peau et leurs cheveux après les avoir utilisées, ajoute-t-elle.

Mais d’autres experts à qui nous avons parlé ont mis en garde contre la prise de ces pilules lorsque vous n’essayez pas de concevoir.

«Pendant les premiers mois après avoir eu un bébé – quand vous n’avez pas le temps de manger équilibré et de vous sentir épuisé -, prendre des vitamines prénatales est une bonne chose», explique Roshini Rajapaksa, MD, professeure adjointe de médecine au Club. NYU School of Medicine. “Mais à long terme, ils ont des quantités plus élevées que nécessaire de certaines vitamines et minéraux qui peuvent provoquer des effets secondaires [négatifs].”

Le Dr Rajapaksa dit que deux sont particulièrement sensibles au fer et à l’acide folique. Certaines femmes peuvent bénéficier d’un supplément de fer, comme les jeunes femmes avec des périodes particulièrement lourdes et, bien sûr, les futures mamans (le nutriment aide le développement du cerveau du bébé et aide à prévenir l’anémie ferriprive pendant la grossesse). Mais trop de ce minéral peut être une mauvaise chose.

«Prendre plus de fer que ce dont vous avez besoin tout le temps peut entraîner de la constipation, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, ou pire», explique Cynthia Sass, RD, MPH, rédactrice en chef pour la nutrition.

L’acide folique peut également être dangereux en grande quantité et constitue «l’une des différences les plus significatives que l’on puisse trouver dans la comparaison d’une multivitamine prénatale et régulière», explique Stephanie Middleberg, RD, nutritionniste basée à New York. Cette vitamine B est importante pendant la grossesse car elle aide à prévenir les malformations du tube neural et les naissances prématurées. Même si vous n’avez pas à vous inquiéter d’en consommer trop – la forme naturelle de l’acide folique que l’on trouve dans les aliments comme les fruits, les légumes et les noix -, trop consommer sous forme de suppléments peut masquer une carence en vitamine B12 ou même risque de cancer colorectal, selon les National Institutes of Club.

Wendy Bazilian, DrPH, RD, nutritionniste basée à San Diego et auteure de Eat Clean, Stay Lean (22 $), nous dit qu’elle recommande des prénatales à ses clientes athlètes puisque les athlètes ont tendance à avoir un plus grand risque de faibles niveaux de fer, ainsi qu’aux femmes qui pensent qu’elles pourraient tomber enceintes bientôt. Mais elle souligne qu’à part l’acide folique, le fer et l’acide gras essentiel DHA, les vitamines et les minéraux de la plupart des prénatals sont assez standard. Pour cette raison, «les prénataux ne peuvent pas donner un« coup de fouet »supplémentaire au-dessus d’une multivitamine de qualité régulière», note-t-elle.

Si vous cherchez des cheveux plus longs, Debra Jaliman, MD, dermatologue de New York, recommande plutôt un supplément quotidien de biotine pour les femmes non enceintes. Elle en suggère une qui contient 2,5 milligrammes (2 500 microgrammes) de la vitamine B, comme les gélules à base de biotine à haute teneur naturelle (14 $). Une autre option est les peptides de collagène, que Middleberg dit qu’elle recommande souvent pour la peau, les cheveux et les ongles Clubier. Notre choix: les peptides de collagène Vital Proteins (15 $), que vous pouvez facilement mélanger en smoothies ou en jus.

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La ligne de fond? Alors que certaines personnes peuvent remarquer des cheveux à croissance rapide en prenant des prénatals, ce n’est pas nécessairement une bonne idée de prendre des niveaux élevés de vitamines dont vous n’avez pas besoin. Toujours consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments pour s’assurer qu’ils sont faits pour vous, et recherchez des marques réputées avec pas trop d’ingrédients de remplissage supplémentaires, dit Bazilian. Surtout, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau, de dormir suffisamment, de gérer votre stress et de remplir votre assiette de beaucoup de produits frais, de graisses Cluby, de protéines maigres et de fibres – tout est la clé d’un corps Cluby à l’intérieur et à l’extérieur. .

«Ce n’est peut-être pas aussi facile que de faire éclater une pilule, mais un style de vie Cluby vous sera bénéfique de nombreuses façons sans vous exposer à des risques inutiles», affirme Sass.

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