Si votre douche n’est pas équipée d’un thermostat, les jauges peuvent facilement être obtenues dans la section bébé des magasins où elles sont utilisées pour tester la température du bain. Ceux-ci peuvent ne pas toujours avoir toutes les plages de températures maximales ou minimales dont vous avez besoin, mais vous trouverez probablement que vous pouvez estimer vos propres températures après un certain temps.
Pendant les dix premiers jours, vous allez d’abord prendre une douche de 40 secondes à 97 degrés Fahrenheit, puis de 20 secondes à 86 degrés. Répétez deux fois plus pour un total de trois traitements chauds et trois froids. Après les premiers jours, vous pouvez augmenter graduellement la plage de température jusqu’à ce que, après trois mois, la plage soit de 45 degrés.
Les gens réagissent différemment aux variations de froid et les temps d’immersion à froid et le temps nécessaire pour atteindre la différence de température maximale peuvent varier légèrement d’une personne à l’autre.
Une bonne jauge est celle du frisson qui est la manifestation évidente du signal du corps pour commencer à mettre en place des processus de réchauffement d’urgence. Essayez de sécher vos serviettes lorsque vous commencez à frissonner.
À quoi servent les douches de contraste?
La plupart des gens disent se sentir énergisés et revigorés après une douche froide, mais les avantages des douches de contraste vont bien au-delà de ce simple fait.
Beaucoup de réclamations pour les avantages de santé des douches de contraste ont l’appui médical et scientifique et il semblerait que cette liste est ajoutée à tout le temps.
Un des plus grands groupes de soutien pour les douches de contraste sont parmi les athlètes professionnels ou les amateurs ardents qui affirment que le traitement est très efficace pour les traumatismes squelettiques et des tissus mous après l’entraînement, les spasmes musculaires et les douleurs.
Des douches de contraste ont également été indiquées dans des traitements pour soulager l’arthrite, abaisser la tension artérielle, stimuler le système nerveux central, réduire et soulager les infections et affections respiratoires, stimuler la production d’hormones sexuelles masculines et féminines et soulager la douleur.
En outre, les douches de contraste peuvent avoir un certain avantage pour renforcer le système immunitaire à travers les changements soudains de température et le bien-être global est favorisé en améliorant la circulation sanguine.
On pense que les douches de contraste peuvent améliorer le fonctionnement antioxydant du corps grâce à une adaptation progressive aux températures froides. Ceci, en combinaison avec le traitement à chaud qui déclenche l’élimination des toxines naturelles et les mécanismes de transpiration du corps, peut expliquer pourquoi les douches de contraste aident le corps à se détoxifier.
Les douches de contraste ne présentent aucun risque pour les adultes en bonne santé, mais toute personne souffrant de n’importe quel type de maladie chronique, y compris les maladies cardiaques ou l’hypertension, doit consulter un médecin avant de commencer le traitement.
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