La première cause de plainte concernant les problèmes de santé dans le monde occidental, est celle de la fatigue. Presque tout le monde semble souffrir d’un manque d’énergie à un moment ou un autre et pour certains c’est une préoccupation presque constante. Il n’est pas surprenant que beaucoup de gens cherchent des moyens de devenir plus énergiques et le marché est inondé de produits qui prétendent faire exactement cela.
Il y a quelques choses que vous pouvez aborder et qui auront un impact énorme sur votre niveau d’énergie.
Exercice
C’est peut-être le plus dur à mettre en œuvre pour les personnes qui se sentent déjà fatiguées et manquent d’énergie, mais de nombreuses études scientifiques montrent que même une petite quantité d’exercice régulier augmente réellement les niveaux d’énergie sur une période de temps.
On sait depuis longtemps que les taux de dopamine, de sérotonine et de norépinéphrine augmentent au cours de l’exercice. Ce sont les neurotransmetteurs du corps responsables de l’amélioration de l’humeur et des niveaux d’énergie. Ils sont la raison pour laquelle les gens qui commencent à faire de l’exercice deviennent «accro» au sentiment de bien-être vécu.
L’exercice augmentera également notre fréquence cardiaque et notre circulation sanguine, augmentant ainsi l’apport d’oxygène dans le corps. Tous les muscles et les tissus mous ont besoin d’oxygène pour fonctionner efficacement.
L’exercice ne doit pas nécessairement être un voyage coûteux au gymnase ou quelque chose qui prend énormément de temps de votre journée.
Beaucoup de gens tombent souvent au bord du chemin avec les régimes d’exercice et certaines des principales raisons données pour cela sont le manque de temps et ne pas profiter de l’activité. Rappelez-vous que tout exercice est meilleur que rien du tout. Même cinq minutes par jour de marche rapide auront des avantages bien que cela prendra plus de temps et sera moins efficace qu’une activité plus prolongée ou plus intense.
Assurez-vous de choisir quelque chose que vous aimez vraiment. Certaines personnes ne sont tout simplement pas adaptées à la salle de gym, mais il existe maintenant des milliers d’options pour l’exercice de ceux que vous pouvez faire dans votre propre maison à ceux que vous pouvez faire avec des groupes de personnes ayant les mêmes idées. Prendre part à un programme d’exercices qui vous ennuie n’aboutira qu’à la misère puis à l’abandon.
Éliminer les toxines
Il est presque impossible d’éviter de surcharger notre corps de toxines; une promenade dehors nous verra respirer des vapeurs toxiques de la circulation, la plupart des produits de nettoyage que nous utilisons quotidiennement sont chargés de produits chimiques, de nourriture et de boissons peuvent être pleins d’ingrédients chimiques et nos produits de toilette et de beauté sont pleins.
Un corps chargé de toxines se sentira léthargique et les niveaux d’énergie seront faibles. Si votre corps est toxique, alors commencez à boire beaucoup d’eau qui va littéralement débusquer votre système. Beaucoup de suppléments à base de plantes et de tisanes sont également utiles pour éliminer les toxines du corps. Le massage peut aussi aider.
Une fois que vous avez éliminé les toxines excédentaires de votre corps, soyez plus conscient de les réintroduire. Vous pouvez rendre votre maison sans produits chimiques en utilisant des produits de nettoyage naturels fabriqués à partir d’ingrédients bon marché et non chimiques. Il existe également de nombreuses alternatives naturelles faites maison aux shampooings, savons, crèmes pour le visage, colorants capillaires et ainsi de suite.
Soyez conscient de l’étiquetage des aliments et des listes d’ingrédients lorsque vous achetez votre nourriture pour éviter d’ingérer de grandes quantités de produits chimiques qui s’accumulent dans votre corps.
Régime
Ce que nous mangeons bien sûr joue un rôle énorme dans nos niveaux d’énergie. Le corps est une machine extrêmement complexe qui a besoin de tous les bons carburants pour continuer à fonctionner à son niveau optimal.
Nous entendons beaucoup parler de la malbouffe, mais beaucoup de gens ne savent pas ce que cela signifie vraiment ou pourquoi ces aliments sont si mauvais pour nous. En d’autres termes, la malbouffe est celle qui exige de notre corps qu’il consomme plus d’énergie dans sa digestion que ce qu’il nous procure en échange de nutriments. Nous pouvons nous sentir rassasiés mais avoir moins d’énergie que lorsque nous avons commencé.
Trop de glucides simples dans notre système favorisent un cycle sans fin d’accident et de brûlure. Les glucides simples sont des sucres qui augmentent notre taux de sucre dans le sang et nous donnent un regain d’énergie. L’augmentation du taux de sucre dans le sang déclenche une réaction du producteur d’insuline de notre corps qui travaille à abaisser à nouveau les niveaux de sucre dans le sang. Les niveaux de sucre dans le sang s’écroulent et nous avons besoin de plus de sucre et c’est parti.
Plus récemment, une étude menée à vie par le docteur américain Peter D’Adamo a permis de découvrir que différents groupes sanguins dictent ce qui est et ce qui n’est pas sain pour notre corps à manger. Tout son travail, expliqué dans son livre «Mangez bien votre type» a changé la vie de millions de personnes, dont certaines souffraient de symptômes de fatigue chronique depuis des années.
Personnellement, je suis en mesure de témoigner que suite aux découvertes du Dr D’Adamo, j’ai été guéri de sept années de fatigue chronique sévèrement débilitante.
La conclusion du Dr D’Adamo pourrait bien expliquer pourquoi certains régimes fonctionnent presque comme des miracles chez certains, mais ont un effet inverse sur d’autres.
Réduire le stress
Les niveaux de stress jouent également un rôle énorme dans les réserves d’énergie dont nous disposons. Le stress constant est un drain d’énergie constant qui nous laissera épuisés même si nos vies sont autrement sédentaires et ne nécessitent aucun effort physique.
On pense que toutes les émotions négatives telles que l’anxiété, la colère, la culpabilité, la frustration et la misère ont un impact énorme sur les niveaux d’énergie.
Il n’y a pas de moyen rapide de stimuler l’énergie. Tout ce qui prétend le faire, comme la caféine, les boissons énergisantes à base de glucose et autres, peut nous donner un regain d’énergie temporaire, mais aboutira à des niveaux d’énergie encore plus bas à la fin.
En résumé, les moyens les plus efficaces pour devenir plus énergique sont:
- Nourrissez votre corps d’aliments nutritifs sains et envisagez d’explorer les avantages des découvertes du Dr D’Adamo.
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