Voici une tournure passionnante à l’un de mes sujets favoris – comment être une femme plus forte fait pour des os plus forts. Comme je l’ai signalé à maintes reprises, les muscles forts font pour des os solides. Mais récemment, les chercheurs australiens ont un peu plus loin.
De nouveaux résultats de l’étude montrent que la force d’un seul groupe de muscles a été associée à une augmentation de la densité minérale osseuse corps à l’échelle
Dans cette nouvelle étude, les chercheurs ont examiné la relation entre la force musculaire de la hanche fléchisseur et la densité minérale osseuse chez 865 femmes qui étaient entre les âges de 27-97. Effectivement – les résultats ont été très clairs sur le lien entre les muscles et les os:
• Plus les muscles fléchisseurs de la hanche, plus la densité minérale osseuse au niveau de tous les sites
• Pour chaque augmentation de la force musculaire il y avait une augmentation associée de la densité minérale osseuse
• La colonne vertébrale, avant-bras et la hanche ont tous été associés positivement avec la force musculaire de la hanche
En outre, les chercheurs ont également constaté que la quantité de masse corporelle maigre (qui est, la quantité de la masse musculaire) était important – peut-être même plus que la qualité de la masse musculaire. Les femmes avec une plus grande masse corporelle maigre avaient une plus grande force musculaire de la hanche fléchisseur et des os plus denses.
Ce que cela signifie pour vous
Cette étude nous rappelle à nouveau que les muscles et les os forment une seule unité étroitement corrélée. La masse musculaire est directement liée à la densité osseuse.
Avec l’ âge, nous avons tendance à perdre à la fois la masse musculaire et la densité osseuse. Bien que cette perte est une partie naturelle du cycle de vie, notre mode de vie choisi est un joueur puissant . Voilà pourquoi je recommande que nous agissons tous pour maintenir notre masse musculaire avec des exercices agréables force-construction, et rappelez – vous la nourriture sage, le Programme pour la vie alcaline Eating qui , par sa propre action réduit la perte des deux muscles et les os. Tous ces éléments se trouvent dans mes programmes.
Référence:
Pasco, Julie et al, (Septembre 2014) Ne femmes fortes qui ont des os forts? ASBMR 2014 Réunion annuelle, SU0442 abstraite, Houston, Texas
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