Conseils pour la santé osseuse chez les femmes présentant une insuffisance pondérale

Tout d’abord, sont-ils vraiment assez de manger la nourriture sur une base régulière, ou est-ce simplement leur perception? Alors que le adulte moyen a besoin 2000-2500 calories, c’est en moyenne; certaines personnes ont besoin de plus, mais ne peuvent pas se rendre compte – et prendre du poids pourrait être simplement une question de manger plus d’aliments riches en nutriments. Je recommande également que les femmes souffrant d’insuffisance pondérale complètent les 20 nutriments essentiels nécessaires à la santé des os, surtout si elles ont été minces la majeure partie de leur vie, afin qu’ils puissent être sûr que ces nutriments sont disponibles pour la solidité des os.

En second lieu, je considère si un problème métabolique ou endocrinien pourrait être au travail. Hyperthyroïdie, diabète auto-immun latent chez l’adulte, et divers autres troubles chroniques peuvent empêcher les gens de prendre du poids, même quand ils mangent bien. des tests sanguins simples peuvent découvrir généralement la présence de ces problèmes de santé, qui doivent être traitées par un spécialiste.

Enfin, je regarde la possibilité qu’ils pourraient ne pas être absorber la nourriture qu’ils mangent. Les syndromes de malabsorption et des problèmes digestifs comme la maladie d’IBS ou Crohn, ont des symptômes évidents attachés – diarrhée, flatulences, ballonnements, douleurs – mais d’autres, comme la maladie cœliaque, peut endommager le tractus gastro-intestinal et altérer les capacités d’absorption des nutriments, parfois sans causer de symptômes distincts liés à la digestion. Si je voyais des indications d’une mauvaise absorption des nutriments (cheveux secs, cassants et ongles, par exemple), je pourrais suggérer qu’un client demander cœliaque ou d’autres tests de GI, et nous aimerions examiner de très près la façon de renforcer le contenu nutritionnel et calorique de sa nourriture alors elle obtient plus de ce dont elle a besoin.

Suggestions pour ceux qui ne sont pas faim

Ceux qui ne se sentent pas faim ou qui ne se sentent pas comme manger ont généralement l’un des deux problèmes. Soit ils ont un déséquilibre dans les « hormones de la faim » qui stimulent l’appétit (souvent associée à l’insuffisance de zinc), ou ils sont tout simplement si pressés ou occupés qu’ils ignorent habituellement les signaux de leur corps qu’il a besoin de nourriture, au point qu’ils croient sincèrement qu’ils n’êtes pas faim, même quand ils sont! Ces gens bénéficient en prenant le temps de reconnaître et de comprendre leurs besoins physiologiques. Je ferais ce qui suit:

  • Passez en revue leur régime alimentaire pour vous assurer qu’ils obtiennent un équilibre complet des graisses, des hydrates de carbone et des protéines
  • Aidez-les à planifier leurs repas, y compris le temps de pré-repas « apéritif » aliments tels que des bouillons (liquides chauds stimulent l’appétit).
  • Proposer un régime d’élimination ou des tests d’allergie pour ceux qui disent qu’ils se sentent malades ou mal à l’aise après avoir mangé.

Si l’anxiété ou d’inquiétude est prohibant le gain de poids

Pour ceux qui arrêtent de manger ou de manger moins en raison de l’anxiété ou le stress, une partie du problème est leur réponse à l’anxiété et l’inquiétude. Pour les clients dont la maigreur est liée à un esprit inquiet, je les aider à apprendre les techniques de réduction du stress, et aussi se concentrer sur leurs intentions autour de manger – c’est de trouver des façons de célébrer leurs repas comme une affirmation de leur valeur . Il n’a pas besoin d’être compliqué – il suffit de dire le bénédicité avant chaque repas, par exemple, peut envoyer un signal fort de l’esprit et de l’esprit au corps que la nourriture devant vous est une bénédiction pour but de vous nourrir. La puissance de l’esprit ne doit pas être sous-estimée, et en se concentrant sur la nourriture (plutôt que sur les angoisses et les inquiétudes) peut être un élément important de la promotion de la prise de poids santé.

Si vous êtes une insuffisance pondérale, prendre des mesures pour construire des muscles forts, manger une alimentation saine, et de réduire le stress et l’anxiété peut vous aider à prendre du poids, ce qui réduit quant à lui le risque de fracture. Même si les conseils ci-dessus vous aider à ne pas ajouter un seul livre de poids, les avantages de renforcement des os de mon approche peut faire la différence à rester en bonne santé et d’éviter les fractures – et ne sont pas que ce qui importe à long terme?

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