La constipation touche tout le monde, des bébés aux personnes âgées, parfois au cours de leur vie. Vous êtes considéré comme constipé si vous avez un temps qui passe dur ou éprouvez dur, les mouvements de l’intestin sec et de dimensions réduites et les avoir moins de trois fois par semaine. Bien que cette condition n’est pas grave, il est fait beaucoup d’inconfort et de la douleur.
Un changement de régime est la cause la plus fréquente de la constipation. D’autres causes courantes comprennent le calcium ou le fer excessif, pas assez l’apport hydrique, les effets secondaires des médicaments et l’exercice ne suffit pas. Femme éprouvent souvent ce problème pendant la grossesse en raison des changements de leurs corps passent par. Souvent, les traitements naturels sont recherchés, y compris l’alternative naturelle de l’huile d’olive pour la constipation.
Comment fonctionne l’huile d’olive aide Constipation?
L’huile d’olive a plusieurs propriétés qui peuvent être efficaces pour prévenir et soulager la constipation. Il a la capacité de:
- Intestin Relaxe – La consommation d’ huile d’olive peut prévenir les ballonnements, gonflement et l’ irritation de l’ intestin. Cela permet à vos mouvements intestinaux se produisent régulièrement et plus en douceur.
- Travailler comme laxatif naturel – Votre vésicule biliaire est cajolé en libérant la bile lorsque vous consommez l’ huile d’ olive. Cela permet une meilleure digestion des graisses. Bile adoucit également vos mouvements intestinaux en fournissant l’ humidité. En outre, l’ huile d’ olive affecte votre muqueuse intestinale, ce qui favorise l’ élimination des selles.
- Promouvoir une bonne digestion – Lors de la consommation d’ huile d’olive, vous stimulez votre système digestif. Cela permet à votre corps à digérer correctement vos aliments. Quand les choses fonctionnent bien, vous avez une plus grande chance d’avoir des mouvements de selles régulières et lisses.
- Adoucir mouvements intestinaux – Votre matières fécales retient l’ humidité , car il se noyait dans l’huile d’olive. Cela permet de maintenir douce de sorte qu’il soit facilement passer à travers votre système.
- Gardez votre tube digestif en bonne santé – L’ huile d’ olive est riche en nutriments comme les oméga 3 , des acides gras, la vitamine E et K et des antioxydants. La combinaison de ces aide à maintenir un système digestif en bonne santé. Cela réduit considérablement vos chances d’être constipé.
Les meilleures façons d’utiliser l’huile d’olive pour la constipation
1. Huile d’olive
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
Instructions:
Le matin, au réveil, consommer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive. Prenez soin de ne pas boire quoi que ce soit pendant au moins une heure après. Continuez tous les jours jusqu’à ce que votre constipation a été soulagé. Ce même remède peut être utilisé avec des enfants en réduisant l’huile d’olive à 1 cuillère à café pris le matin juste avant la nourriture.
2. huile d’olive et jus de citron
Le jus de citron est connu pour stimuler naturellement la digestion en raison de sa forte acidité. Combiné avec l’huile d’olive, il peut être une méthode efficace pour ramollir les selles et favoriser les mouvements intestinaux.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions:
Mélanger l’huile d’olive et le jus de citron dans une tasse. Buvez le mélange avant de se coucher. Cela laissera le temps pour le jus de citron pour favoriser la digestion, tandis que les couches d’huile d’olive du côlon. Répétez la nuit jusqu’à ce que votre constipation est soulagée.
3. huile d’olive et le jus d’orange
Le jus d’orange et l’huile d’olive pour la constipation est une combinaison très efficace. La consommation du mélange produit un revêtement sur le côlon qui stimule les mouvements intestinaux. Les oranges sont aussi un fruit riche en fibres.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 tasse de jus d’orange
Instructions:
Ajouter l’huile d’olive au verre de jus d’orange et bien mélanger. Buvez au réveil le matin avant de manger. Répétez tous les jours jusqu’à ce que votre problème de constipation est résolu. Vous pouvez utiliser ce remède pour les enfants en réduisant simplement l’huile d’olive à ½ cuillère à soupe.
4. L’huile d’olive et le yogourt
Les bonnes bactéries se trouve dans votre corps, en particulier dans votre système digestif. Lorsque les mauvaises bactéries prennent le dessus, il peut causer une indigestion et la constipation. Yogourt a les ingrédients nécessaires pour rétablir l’équilibre.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
- 1 tasse de yogourt
Instructions:
Mélanger l’huile d’olive et le yaourt dans un bol. Mangez le mélange 3 fois par jour – d’abord le matin avant le repas, d’autre part avec votre déjeuner et enfin un peu de temps avant de se coucher. Continuez de manger cette combinaison jusqu’à ce que vos mouvements intestinaux retour à la normale.
5. L’huile d’olive et les bananes
Parce que les bananes sont riches en potassium et en fibres, ils sont bons pour votre digestion. La combinaison avec l’huile d’olive aide en permettant à la nourriture de se déplacer en douceur dans le système digestif tout en luttant contre les ballonnements et la constipation.
Ingrédients:
- 1 banane fraîche
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
Instructions:
Couper une banane pelée en fines tranches. Ajouter l’huile d’olive et mélanger ensemble. Mangez le mélange 3 fois par jour – avec le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Continuez jusqu’à ce que la constipation est soulagée.
6. Huile d’olive et du café
Le café est un diurétique, stimulant votre côlon pour favoriser les mouvements intestinaux. Combiné avec l’huile d’olive, il conserve humide votre matière fécale et déclenche le mouvement de l’intestin.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
- Une tasse de café chaud
Instructions:
Ajouter l’huile d’olive au café chaud. Bien mélanger et boire la combinaison une fois le matin et encore la nuit. Répétez tous les jours jusqu’à ce que vous ne avez plus besoin pour la constipation.
7. Huile d’Olive Massage
Une autre façon d’utiliser l’huile d’olive pour la constipation est de masser sur votre bas-ventre. En frottant doucement la zone, vous faites la promotion de l’intestin mouvement, tout en réduisant l’inconfort et la douleur.
Ingrédients:
- ½ cuillère à café d’huile d’olive
Instructions:
Appliquer l’huile d’olive sur votre bas-ventre près de votre nombril. Pendant 5 minutes, masser doucement dans votre peau avec de petits mouvements circulaires. Répéter deux fois par jour jusqu’à ce que problème de constipation est résolu. Ne pas masser la zone peu de temps après avoir mangé. Vous pouvez utiliser le même remède sur les enfants en massant quelques gouttes d’huile d’olive sur leur estomac.
Plus de conseils pour faire face à Constipation
La prévention est le meilleur remède contre la constipation. Il est un problème que personne ne veut et si elle se produit, il peut causer beaucoup d’inconfort et de la douleur. Vous pouvez intégrer certaines habitudes dans votre routine quotidienne pour l’empêcher de se produire ou aider à prévenir la répétition.
- Exercice tous les jours, y compris les activités simples comme la marche.
- Autant que possible, éviter de consommer les aliments transformés, les aliments riches en matières grasses et de grandes quantités de sucre raffiné.
- Essayez d’avoir votre mouvement de l’intestin en même temps tous les jours. Cela formera votre corps.
- Restez hydraté. Il est recommandé de boire 8 verres d’eau ou d’autres liquides par jour.
- Évitez le stress, un facteur qui contribue à la constipation.
- Mangez des aliments riches en fibres par jour.
- Mangez des fruits riches en fibres et en vitamine C, comme les oranges, les pommes, les raisins et les papayes, pour aider à la digestion.
- Si vous êtes constipé, éviter l’alcool ou le problème va empirer.
- D’autres façons d’utiliser l’huile d’olive pour la constipation comprennent la cuisson de vos aliments, créant marinades avec comme ingrédient et saupoudrer légèrement sur vos salades.
Si aucune de ces solutions fonctionnent, consulter un médecin que vous pouvez avoir une condition sous-jacente qui a besoin d’un traitement afin d’éliminer votre constipation.
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