Comment pouvez-vous réduire votre HbA1C?

HbA1c se réfère à l’hémoglobine glyquée qui se développe lorsque l’hémoglobine se joint au glucose dans le sang, devenant glyquée. Nous pouvons obtenir une image globale de ce que nos niveaux de sucre dans le sang moyenne ont été sur une période de mois en mesurant l’hémoglobine glyquée (HbA1c). Plus l’HbA1c est élevée, plus le risque de développer des complications liées au diabète est grand chez les diabétiques.

La quantité de glucose qui se combine avec l’hémoglobine est directement proportionnelle à la quantité totale de sucre qui se trouve dans votre système à ce moment-là. L’hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges. Avant le renouvellement des globules rouges dans le corps, ils survivent pendant 8 à 12 semaines. Par conséquent, pendant cette période, la mesure de l’hémoglobine glyquée (ou HbA1c) peut être utilisée pour refléter les niveaux moyens de glucose dans le sang pendant cette durée.

La cible d’HbA1c pour les personnes atteintes de diabète est de 6,5%. Une personne en bonne santé aura un taux d’HbA1c inférieur à 6,0%, alors qu’un prédiabétique l’aura entre 6,0 et 6,4. L’HbA1c de 6,5% et plus indiquera que vous êtes diabétique. Les tests de glycémie à jeun fournissent une indication de vos niveaux de glucose actuels seulement, alors que le test HbA1c indique globalement quels sont vos niveaux moyens sur une période de 2-3 mois.

Les résultats du test HbA1C donnent une idée de la façon dont votre plan de traitement fonctionne et de la façon dont il pourrait être modifié pour mieux contrôler la condition. Si votre HbA1C n’est pas dans votre plage cible, le test devrait être fait tous les trois mois pour surveiller la plage.

Conseils pour réduire l’HbA1C:

Un mode de vie sain est la clé pour atteindre la cible HbA1c. Suivre les conseils ci-dessous peut vous aider à améliorer votre gestion quotidienne de la glycémie et à abaisser votre taux d’HbA1c:

Exercice régulier:

L’exercice régulier aidera à abaisser votre niveau de glucose sanguin. L’activité aérobique, comme le vélo ou la marche rapide, peut être incluse dans votre activité physique pendant 30 à 45 minutes par jour.

Choisissez une alimentation saine et équilibrée:

La chose importante dans la gestion du diabète par le biais de votre alimentation est de manger régulièrement de petits repas avec des intervalles et d’inclure les hydrates de carbone féculents ainsi que beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez réduire la quantité de graisse, de sel et de sucre dans votre alimentation et augmenter la quantité de fibres. Vous pouvez et profiter d’un large éventail d’aliments et avoir une alimentation variée aussi longtemps que vous mangez régulièrement et faire des choix santé.Si votre régime alimentaire est bien équilibré, vous devriez être en mesure d’atteindre un bon niveau de santé et de maintenir un poids santé.

S’en tenir à un calendrier:

Sauter des repas, trop d’intervalles entre les repas ou trop manger ou trop souvent peut faire baisser et augmenter trop votre glycémie. Vous pouvez discuter avec votre médecin pour vous aider à déterminer le meilleur horaire de repas pour votre style de vie.

Suivez votre plan de traitement:

La gestion réussie du diabète peut être accomplie en suivant votre plan de traitement car le plan est individualisé.

Vérifiez votre glycémie comme indiqué:

Vous devriez vérifier votre glycémie aussi souvent que nécessaire selon les directives de votre médecin afin de surveiller votre glycémie.

Parce que les niveaux de glucose dans le sang fluctuent constamment, un test de glycémie régulier est nécessaire pour comprendre comment vos niveaux changent tout au long de la journée et apprendre comment les différents repas affectent vos niveaux de glucose.

Cela vous aidera à gérer votre niveau de sucre en ajustant votre plan de traitement.

Une partie importante de votre gestion globale du diabète consiste à comprendre votre taux d’HbA1c et à l’abaisser au besoin.

Avantages de l’abaissement de l’HbA1c:

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de diabète de type 2, même une amélioration de 1% de l’HbA1c réduira le risque de complications microvasculaires (rétinopathie, néphropathie diabétique et neuropathie) de 25%. L’abaissement du taux d’HbA1c aide également à réduire d’autres complications du diabète telles que la cataracte, l’insuffisance cardiaque et l’amputation ou la mort par maladie vasculaire périphérique.

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