Les femmes sont aussi capables que les hommes doivent accomplir un travail exigeant physiquement. Mais quand vous êtes enceinte, il est non seulement de vous! La nourriture que vous mangez, ce que vous ressentez, le travail que vous faites – tout cela peut affecter votre bébé à naître.
Nos jambes peuvent supporter un peu de charge. Mais pendant la grossesse, la charge augmente collecteur. Si vous vous tenez pendant de longues heures, vos jambes souffriront sûrement! Alors, que peut bien aller mal avec la station debout prolongée pendant la grossesse? Lire pour connaître les complications de santé, de longues heures debout posent pendant la grossesse.
Comment peut-permanent pendant la grossesse Affect?
La grossesse est pas une maladie, mais il est un moment où votre corps est fragile. Vous n’avez pas besoin de repos de lit et vous pouvez exercer un peu, même maintenant. Mais debout pendant de longues heures est évitable. Voici comment la station debout prolongée peut vous affecter pendant la grossesse:
1. Causes de la douleur au bas du dos:
Près de 50-70% de femmes souffrent de douleurs dans le bas du dos pendant la grossesse. La plupart des femmes se plaignent aussi de douleurs aux jambes (1). Si votre travail implique d’être sur vos pieds tout le temps, vous êtes plus susceptibles d’avoir des maux de dos pendant la grossesse.
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[Lire: Comment faire pour se débarrasser de la douleur au bas du dos pendant la grossesse ]
2. Peut conduire à l’hypertension artérielle:
BP élevé est dangereux pour tout le monde. Mais pour les femmes enceintes, il peut devenir une question de vie et de la mort. Des études montrent que la station debout prolongée peut pic BP chez les femmes enceintes (2).
3. peut provoquer une douleur pubienne:
Certaines femmes souffrent de dysfonction symphyse (SPD) pendant la grossesse. Elle provoque des douleurs dans la région pelvienne, en particulier dans l’os du pubis. La station debout prolongée peut conduire à une aggravation des symptômes de SPD, y compris des douleurs pubienne (3).
4. Peut nuire au développement du foetus:
Malheureusement, si votre travail implique de longues heures debout, les chances sont élevées que votre bébé à naître peut souffrir de retard de croissance (4).
5. Peut conduire à accouchement prématuré et de naissance:
Certaines études indiquent que la station debout prolongée peut causer une naissance prématurée (5).
6. Peut causer faible tension artérielle:
Debout trop longtemps, sans interruption, peut aussi causer faible BP (6).
7. Aggraver Œdème peut:
Beaucoup de femmes souffrent d’un œdème ou gonflement des pieds pendant la grossesse. Debout pendant de longues heures peut aggraver la condition (7).
Que pouvez-vous faire?
Si votre style de vie ou de travail implique une position debout prolongée, il peut être temps pour une vérification de la réalité. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser ces effets néfastes. Nous avons quelques conseils pour vous aider si vous êtes debout toute la journée pendant la grossesse:
- Si vous avez une grossesse à risque élevé et passer plus de quatre heures par jour debout, passer à un travail de bureau. Parlez-en à votre patron et discuter de vos problèmes. Au besoin, obtenir une note de votre médecin! Dans le cas contraire, vous devrez peut-être quitter votre emploi par la 24e semaine de grossesse.
- Si votre travail implique debout pendant plus de 30 minutes tous les jours, vous devriez essayer de réduire le temps consacré à vos pieds. Si vous commencez à sentir mal à l’aise, la recherche d’un changement d’emploi.
- Si votre travail vous oblige à se tenir à un endroit, faire des promenades occasionnelles.
- Utilisez un tuyau de support si vous avez besoin de se tenir pendant de longues heures.
- Au cours du deuxième et troisième trimestre, portant une ceinture de maternité peut aider à soutenir l’abdomen croissance et maintenir la pression sur votre dos.
- Aquagym, il est un excellent moyen d’obtenir un certain soulagement de la douleur au bas du dos (8).
- Si vous ne pouvez pas éviter de se tenir longtemps, gardez un repose-pieds, tabouret bas ou boîte à portée de main. Autant que possible, mettre un pied sur le repose-pieds pour un certain temps. Garder les jambes de commutation de fréquence (9).
- Investir dans les chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire.
[Lire: Aérobic pendant la grossesse ]
Tournons pas la grossesse dans une maladie. Oui, il est pratique d’attendre les femmes de quitter leur emploi parce qu’elles sont enceintes. Mais vous devez être prudent si votre travail implique beaucoup de marche ou debout pendant la grossesse. Parlez-en à votre patron et de trouver un moyen d’arranger les choses.
Et ne pas oublier de prendre les choses faciles une fois que vous êtes à la maison!
Vous êtes enceinte et que votre travail implique la station debout prolongée? Comment vous débrouillez-vous? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous!
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