Les affirmations sont un outil incroyablement puissant à utiliser qui peut être utilisé à de nombreuses fins différentes. J’ai appris cela par l’expérience et la pratique. Il m’a fallu près de dix ans pour trouver la force en moi de vraiment vouloir utiliser cette pratique.
Je me suis écarté comme inutile!
Quand j’avais seize ans, j’ai commencé à suivre une thérapie cognitivo-comportementale (CBT).
Mon thérapeute a commencé à expliquer le concept derrière ce type de thérapie. Elle m’a dit que vous pouvez changer vos sentiments en modifiant vos pensées, et finalement transformer vos comportements. Dans la TCC, les schémas de pensée négatifs sont identifiés et remplacés par des schémas «positifs».
Mon thérapeute affirmait essentiellement que si je me servais d’une pensée qui s’affirmait au lieu de l’auto-défait, je pourrais me sentir mieux. Je l’ai renvoyée. Je me suis disputé avec elle. Comment ose-t-elle me dire que je pourrais juste changer mes pensées ou mes sentiments.
Mes pensées étaient une évaluation valide de mes circonstances de vie indésirables, et mes sentiments étaient MINE! À ce moment-là, il me semblait que tout ce que j’avais à me dire.
Mon identité était tout ce que j’avais, et c’était celle d’un enfant brisé et blessé. Je me suis accroché à ça. La résistance que j’éprouvais était accablante et elle se manifestait dans la thérapie de plusieurs façons, y compris le résultat ultime de mon engagement à ne plus chercher un nouveau thérapeute quand le mien est parti pour avoir un bébé. Je me suis senti abandonné, et je n’ai pas utilisé les compétences qu’elle m’a données.
On m’a donné un dossier de réflexion à compléter. J’ai identifié les pensées qui ont surgi, les sentiments et comment j’ai agi. Je ne pouvais pas voir une raison de laisser aller les pensées. J’avais peur de changer. J’avais peur de laisser tomber mon identité car elle semblait être la seule chose solide dans ma vie à ce moment-là.
Je me suis convaincu à ce moment-là que j’étais une sorte d’exception, et le traumatisme que j’avais vécu suffisait à m’empêcher de tirer profit de ce type de thérapie. Intuitivement, je savais que la TCC pouvait aider les gens. Je me suis écarté comme inapplicable. Je me suis assimilé à séparé des «gens».
Comprendre que vous pouvez apprendre de nouvelles croyances et désapprendre les croyances négatives!
Cette attitude a envahi pendant des années jusqu’à ce que j’ai fait face à une crise de santé mentale près de dix ans plus tard.
Criblée de panique et d’anxiété, une version adulte de moi-même s’est souvenue de cette expérience. Au cours de ces dix années, j’ai constaté que les gens changeaient leurs sentiments et leur façon de penser. Au cours de ces dix années, j’ai donné de la TCC à des jeunes qui se sentaient comme moi et qui voyaient que cela fonctionnait pour eux. J’ai vu que ce n’était pas une solution du jour au lendemain, mais que cela pourrait fonctionner plus rapidement que je le croyais auparavant.
À la suite de ma crise de santé mentale, j’ai rencontré quelqu’un qui vivait très simplement. Il m’a donné le livre “L’autobiographie d’un yogi” et a modélisé des éléments de spiritualité que j’avais auparavant écartés.
Après la crise, j’ai renoué avec lui et appris comment il avait transformé son traumatisme et ses croyances négatives sur lui-même. J’ai commencé à lire sur le yoga, sur les affirmations, sur la spiritualité et le bouddhisme et tant d’autres choses. Je suis rapidement devenu débordé.
Les voix dans ma tête renchérissaient: “Tu n’apprendras jamais tout ça”, “Tu ne sais pas ce que tu fais.”
Cette fois, je me suis arrêté. J’ai fait les devoirs de CBT avec un esprit ouvert – dix ans plus tard.
D’où vient cette pensée? – Je n’apprendrai jamais tout cela. Quelle est la croyance sous-jacente? Les couches sont profondes. Je crois que je ne peux pas apprendre cela. Pourquoi? Parce que je ne peux pas changer. Pourquoi? Parce que j’ai vécu trop de traumatismes. Pourquoi est-ce important? Parce que cela m’a appris que je ne peux pas accomplir des choses, que je n’ai pas de valeur, que je ne suis pas capable. Attendez. J’ai appris ça. Alors peut-être … je peux apprendre de nouvelles pensées!
Apprendre les chakras
J’avais reçu une «lecture d’aura» environ un mois après la crise. Elle a écrit que je guérissais mon chakra racine.
À ce moment-là, j’ai commencé à croire que j’avais besoin d’en apprendre davantage sur les chakras et de définir mes intentions pour les guérir. J’ai trouvé des informations en ligne qui ont traversé chaque chakra, divulguant leurs éléments distincts; comment ils influencent le corps de manière physique et émotionnelle, leurs sons de graines et plus encore. Pour chaque chakra il y avait un ensemble d’affirmations.
Utiliser les affirmations avec les chakras
J’ai passé sept semaines sur la route à travers l’Amérique du Nord. J’ai conduit de Toronto à l’île de Vancouver, sur la côte ouest du Canada, et en l’espace d’un mois, puis j’ai roulé de Toronto à Miami, en Floride. En me souvenant du pouvoir de remplacer les pensées de ce que j’ai vu et appris sur la TCC, j’ai décidé de concentrer mes intentions sur l’équilibre des chakras.
Chaque semaine, je me concentrais sur un chakra. J’ai choisi quelques-unes de mes affirmations préférées. Mes favoris étaient ceux auxquels j’avais le plus résisté.
J’ai commencé avec Muladhara (racine) Chakra. ” Je me sens en sécurité. “,” Je suis connecté à mon corps. »,« Je suis reconnaissant pour les défis qui m’ont aidé à grandir et à me transformer. “
Mon expérience était extraordinaire. Je serais généralement assis dans une position méditative et se concentrer sur un plan d’eau.
Je dirais l’affirmation à haute voix. La première fois que je m’entendais le dire, je pouvais sentir la résistance. Je pouvais sentir la jeunesse en moi s’accrochant à son identité d’ego comme une personne qui n’est pas sûre et en sécurité, qui se sent victimisée par les défis de sa vie. Tout mon corps a résisté et s’est tendu.
Je le dirais encore. Et encore et encore jusqu’à ce que mon corps se détende. J’ai trouvé que sur la troisième répétition, une partie de moi a cru que c’était vrai. Je pratiquerais cet ensemble d’affirmations tous les jours et parfois deux fois par jour jusqu’à ce que mon corps ne résiste plus à la première répétition.
J’ai commencé à croire. J’ai commencé à me sentir plus en sécurité et plus sûr. J’ai commencé à me sentir plus reconnaissant.
Ces sentiments et pensées ont commencé à se traduire dans ma vie quotidienne. J’ai vu des changements de valeur sous-jacents dans mes comportements et mes décisions. Ces sept semaines sur la route ont changé ma vie. J’ai commencé à suivre mon intuition, ce qui m’a amené à m’inscrire à une formation de professeur de yoga sans chercher le type de yoga enseigné.
Quand je suis arrivé, j’ai découvert que j’apprenais le yoga Sivananda, un type de yoga qui utilise une séquence spécifiquement destinée à l’équilibre et à la guérison des chakras.
Mes intentions de me guérir en comprenant mes chakras ont continué à se manifester!
Ces expériences ont eu lieu il y a plus d’un an. Je suis rentré de ma formation de professeur de yoga au Mexique dans un Canada froid et sombre. J’ai fait face à des défis externes. Ce fut un bon moment pour utiliser à nouveau les affirmations pour changer mes pensées, mes sentiments et mes comportements. J’ai parfois réussi, et pas dans d’autres. C’est une pratique courante parce que j’ai eu tant d’années de pratique à laisser les pensées dédaigneuses prendre la priorité, et résister au changement que je connais peut me faire me sentir mieux.
Les affirmations sont puissantes!
Juste l’autre jour, j’étais allongé dans mon lit. J’ai entendu ma voix interne dire: «Je ne peux pas me lever. Je suis malade. Je suis trop fatigué. Je ne veux pas me lever. Je devrais juste me reposer aujourd’hui. “J’ai remarqué ceci. Je me suis souvenu des affirmations. Je me suis défié et je me suis dit: “Je peux le faire. Je me sentirai mieux quand je serai debout. C’est temporaire. Je peux croire différentes pensées. Ces pensées ne sont pas mon identité. “
Je sentais mon corps se détendre et je me sentais la force de faire face à la journée. Ce n’est pas toujours facile, mais j’ai les outils pour changer ma voix interne et comment je réagis aux situations. J’ai appris le pouvoir des affirmations.
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