Vrschikasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Scorpion Pose. Le nom Vrschikasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Vrschikameans Scorpion et Asana signifient Pose, donc la combinaison de tous les mots, est prononcée comme une Pose du Scorpion. En faisant Vrschikasana, votre corps ressemble à un scorpion avec une queue inclinée devant sa tête et prêt à piquer. En raison de cela Vrschikasana a également appelé la pose de Scorpion.
Vrschikasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages de Vrschikasana pour la santé, citons: étirer tout le corps, améliorer le flux sanguin vers le cerveau, améliorer le fonctionnement du cerveau et des yeux, renforcer le dos, les abdominaux, les bras, les épaules, etc., garder votre peau jeune et radieuse. aide également à améliorer la concentration et à augmenter la puissance de la mémoire, à maintenir en bonne santé les glandes surrénales et les reins, à détendre le péricarde cardiaque et à améliorer le flux sanguin vers le cou, le visage et la tête.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Vrschikasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Vrschikasana (La Pose du Scorpion):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et agenouillez-vous sur le tapis de yoga.
- Maintenant, penchez-vous en avant, gardez vos coudes et vos bras inférieurs en vous adressant au sol avec les paumes vers le bas.
- Placez vos bras séparés de votre épaule à l’épaule.
- Déplacez votre tête vers l’avant et soulevez-la comme votre corps le permet; Maintenant relevez votre extrémité arrière et gardez vos pieds solidement sur le fond de vos orteils (Dans cette progression, posez Dolphin posture).
- Inspirez, et soulevez progressivement les deux jambes et essayez de faire les deux jambes droites, en attendant, essayez de maintenir l’équilibre de votre corps.
- Maintenant, alors, essayez de tordre délicatement vos genoux et déplacez vos jambes vers vous, faites une ligne de touche pour toucher votre tête avec vos pieds. (En faisant cette posture, gardez à l’esprit que, ne bougez pas vos jambes rapidement).
- Prenez une respiration normale dans cette position.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, les épaules, l’abdomen, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais quand vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Vrschikasana (la pose de Scorpion):
Vrschikasana Renforcer les muscles dorsaux et abdominaux:
La pratique régulière de Vrschikasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Vrschikasana, notre colonne vertébrale se déplace vers le bas qui aide à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vrschikasana aide à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de cela, elle contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.
Vrschikasana soulage le stress:
En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, cet asana est très utile pour réduire l’anxiété, le stress et la peur. La pratique régulière de Vrschikasana associée à une respiration lente peut réduire le stress et aussi vous aider à améliorer la fonction cérébrale et la prise de décision rapide.
Vrschikasana augmente la concentration:
Cet asana agit contre la gravitation parce que votre position de tête est vers le bas, de sorte que le flux sanguin vers le cerveau est facile et le volume est plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin, le cerveau reçoit plus d’oxygène, ainsi votre fonction cérébrale s’améliorera et votre cerveau sera plus concentré. Les étudiants peuvent pratiquer cet asana régulièrement pour améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur porteur.
Vrschikasana améliore la santé des yeux:
Comme nous l’avons déjà discuté, la pratique de cet asana peut améliorer le flux sanguin vers la partie supérieure du corps comme les yeux. Le sang transporte de l’oxygène, des nutriments et d’autres choses saines, ce qui est très utile pour nos yeux en bonne santé. Des études indiquent qu’en pratiquant cet asana sur une base régulière peut réduire le risque de dégénérescence maculaire et d’autres problèmes liés aux yeux.
Vrschikasana augmente le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu:
Vrschikasana est l’un des meilleurs asanas, ce qui est très bon pour la santé de notre tête et du cuir chevelu, car il améliore le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu, qui transporte divers nutriments dans notre corps. Pratique régulière cet asana non seulement bon pour la santé de votre cuir chevelu, mais aussi il est très bon pour nos follicules pileux et il réduit la chute des cheveux.
Vrschikasana renforce les épaules et les bras:
Tout en pratiquant Vrschikasana votre poids entier est porté par vos avant-bras et vos épaules, ce qui donne beaucoup de pression sur vos avant-bras et vos muscles des épaules et vos muscles se tonifieront et deviendront plus étranges jour après jour.
Vrschikasana aide à éliminer les glandes surrénales
En pratiquant ce Vrschikasana, vos glandes surrénales à l’envers, qui mettent le stress sur les glandes surrénales, favorisent ainsi la production d’hormones de stress, ce qui aide à nettoyer les glandes surrénales. La pratique régulière de cet asana sur une base régulière peut améliorer la fonction des glandes surrénales et prévenir divers types de problèmes tels que le taux élevé de cholestérol.
Vrschikasana améliore la digestion:
En raison de renverser les effets de la gravité sur vos organes digestifs, la pratique de cet asana est très bonne pour votre santé digestive. Il aide à libérer les matériaux et les gaz collés. En raison d’une augmentation du flux sanguin vers les organes digestifs, ils obtiennent des nutriments appropriés, améliorant ainsi la santé digestive.
Vrschikasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vrschikasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
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