Vajrasana également connu comme “The Diamond Pose” est l’un des asanas les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Vajrasana est le mot qui vient du sanskrit, c’est la combinaison de deux mots, l’un est Vajra et Sana, Vajra signifie Diamant et Sana signifie Posture, une combinaison du mot vient Vajrasana, signifie La Pose du Diamant ou La Posture du Diamant. Cet asana est très familier avec la religion islamique. Généralement, ils utilisent cette posture dans leur prière ou leur soluté.
Vajrasana a beaucoup d’avantages pour la santé, parmi lesquels certains des avantages pour la santé de Vajrasana comprennent détendre le stress, calmer l’esprit, améliorer le flux sanguin, purifier le sang, stimuler l’activité sexuelle, renforcer les muscles des jambes, des orteils et la santé digestive, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant d’aller faire cette asana, nous devrions savoir pour qui cet asana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves douleurs au genou, récemment une chirurgie sur les jambes ou la taille, les maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire cela asana. Pour les femmes, celles qui sont dans le dernier mois de grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana.
Comment faire Vajrasana (The Diamond Pose)
Pour commencer cette asana, installez-vous directement sur le tapis de yoga et asseyez-vous sur le tapis de yoga.
Ensuite, pliez lentement vos jambes de vos genoux et vos orteils devraient toucher vos fesses. Vos orteils doivent se toucher et votre pied doit faire face vers le haut.
Apportez vos mains et placez-le sur vos genoux et votre paume doit faire face vers le bas. Votre colonne vertébrale doit être droite et respirer normalement.
Réjouissez-vous et maintenez cette position pendant au moins 3 minutes, comme vous pratiquez ce yoga asana vous pouvez tenir cette position plus de 20 à 30 minutes.
Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos pieds et vos jambes, mais pendant que vous pratiquez, vous pouvez vous asseoir dans cette position pendant plus de 30 minutes.
Le meilleur moment pour faire ce yoga asana est juste après le repas. Cependant, la meilleure partie est que vous pouvez faire cet exercice à tout moment et n’importe où. En faisant cela, vous respirez lentement.
Bienfaits pour la santé de Vajrasana (La pose de diamant)
Vajrasana prévient la constipation
La pratique de Vajrasana sur une base régulière exerce une pression supplémentaire sur notre organe du milieu, comme l’abdomen, l’estomac et l’intestin. En raison de la pression supplémentaire, notre corps se plie à l’hormone du stress, ce qui contribue à augmenter la fonction du système digestif et augmenter le flux sanguin dans notre corps, empêchant ainsi différents types de problèmes digestifs tels que la constipation. Donc, il est recommandé, juste après le repas, nous devrions faire ce yoga pour une meilleure digestion et supprimer les problèmes digestifs.
Vajrasana élimine le stress
Des études ont prouvé que la pratique de Vajrasana sur une base régulière est non seulement bonne pour notre estomac, mais aussi aide à calmer l’esprit et à libérer le stress. Assis dans une posture de diamant peut mettre du stress sur les muscles des jambes et améliorer la flexibilité et garder nos muscles de la jambe détendus. Pratiquer cet asana avec une respiration lente peut réduire le stress et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, il est donc fortement recommandé à ceux qui souffrent de stress; ils devraient pratiquer ce yoga sur une base régulière.
Vajrasana améliore la digestion
Vajrasana est l’un de ces asanas, que vous pouvez faire après avoir mangé. Vajrasna aide notre processus de digestion à bien se passer. La pratique de Bajrasana améliore le flux sanguin vers l’estomac et la partie médiane du corps et assure le bon fonctionnement de la digestion. Des études ont prouvé que ceux qui pratiquent cet asana sur une base régulière, ils ont une meilleure digestion.
Vajrasana aide à réduire le poids corporel
En pratiquant régulièrement cet asana peut brûler beaucoup de calories de notre corps et aussi assurer une bonne digestion des aliments afin que notre corps ait assez d’énergie, donc nous ne devrions pas avoir à manger plus de nourriture pour l’énergie, ainsi aider au contrôle du poids. Donc, ceux qui veulent réduire leur poids, ils peuvent pratiquer cette asana sur une base régulière pour de meilleurs résultats.
Vajrasana prévient les douleurs au bas du dos et l’arthrite
Ceux qui souffrent de douleurs au bas du dos et de sciatique, la pratique régulière de Vajrasana est très utile pour soulager ce problème. La pratique régulière de cet asana contribue également à améliorer la flexibilité des os et des muscles et à améliorer le flux sanguin, ce qui signifie que notre corps aura plus d’oxygène et de nutriments, aidera à garder nos os plus forts et préviendra diverses maladies osseuses. comme l’arthrite.
Vajrasana aide à réduire la flatulence
La pratique régulière de Vajrasana aide à réduire les flatulences. C’est l’une des meilleures poses de yoga pour prévenir les problèmes de gaz et il devrait être pratiqué juste après le repas pour un meilleur résultat ou vous pouvez aussi faire cette pose de yoga à tout moment. Vajarasna aide à stimuler le processus de digestion et réduit les gaz.
Vajrasan Améliorer la performance sexuelle
Pratiquer Vajrasana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles, car la position assise de ce yoga asana serrer l’organe sexuel et contribue à la production de l’hormone du stress et améliorer le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En dehors de cela, il contribue également à améliorer la force des hanches, les muscles du mollet et de la cuisse, toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale. Yoga gourou a suggéré que pour garder notre santé sexuelle, en bonne santé, nous devrions pratiquer la vajrasana sur une base régulière:
Vajrasana aide à renforcer la colonne vertébrale
La pratique régulière de cet asana aidera à garder notre colonne vertébrale droite et forte. Pendant que nous faisons Vajrasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui aide à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale.
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