Urdhva Padmasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Lotus Pose in Headstand. Le nom Urdhva Padmasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de trois mots, où Inversé ou ascendant, Padma signifie Lotus et Asana signifie Pose. Cet asana est un mélange de Sirsasana et de Padmasana tout en faisant cela, vous devez effectuer les deux positions entre-temps et c’est la raison pour laquelle il est nommé comme Louts dans Headstand Pose.
Urdhva Padmasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé d’Urdhva Padmasana, citons le Soulagement du stress, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, le renforcement de l’esprit et de la concentration, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. Douleur au dos, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et réduit la graisse corporelle inférieure.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui Urdhva Padmasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Urdhva Padmasana (La pose de lotus dans le poirier):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et agenouille-toi sur le tapis de yoga.
- En faisant cela asana mettre une couverture pliée sur le tapis de yoga pour la sécurité de votre tête et de soutien. À partir de ce moment-là, entrez dans la position de Sirsasana (Pose classique du poirier).
- Avant tout, vous pouvez prendre l’aide d’un mur pour votre équilibre corporel; prends ton associé ou un compagnon d’aide pour te garder de toute chute et pour ton bien-être de plus.
- À partir de ce point, tordez tendrement votre jambe droite et placez-la sur votre cuisse gauche, et placez votre jambe gauche sur votre côté droit (emboîtez les deux jambes comme la posture du lotus.
- Suite à la posture de Lotus, maintenez la position à côté de l’effort pour maintenir votre équilibre autant que vous le pouvez. En faisant la dernière position, respirez normalement.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 1 à 2 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, les épaules, l’abdomen, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais quand vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Urdhva Padmasana (La pose de lotus dans le poirier):
Urdhva Padmasana Stimuler les Organes Reproducteurs:
Pratiquer Urdhva Padmasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle, car en faisant Urdhva Padmasana, il comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin. l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En dehors de cette pratique régulière d’Urdhva Padmasana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Urdhva Padmasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Urdhva Padmasana, peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles ce qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Urdhva Padmasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière d’Urdhva Padmasana aide à améliorer la concentration de l’esprit et de la concentration, car en faisant Urdhva Padmasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Urdhva Padmasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière d’Urdhva Padmasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Urdhva Padmasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Urdhva Padmasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière d’Urdhva Padmasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin à cela notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement des intestins et favorise la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Urdhva Padmasana augmente le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu:
Urdhva Padmasana est l’un des meilleurs asanas, ce qui est très bon pour la santé de notre tête et du cuir chevelu car il améliore le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu, qui transporte divers nutriments dans notre corps. Pratique régulière cet asana non seulement bon pour la santé de votre cuir chevelu, mais aussi il est très bon pour nos follicules pileux et il réduit la chute des cheveux.
Urdhva Padmasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière de Urdhva Padmasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, ainsi elle aide à maintenir la posture de notre corps
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