Supta Virasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose de héros inclinables. Le nom Supta Virasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Supta signifie Recliné, Vira signifie Héros et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, est prononcée comme la Pose du Héros Couché.
Supta Virasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Supta Virasana, mentionnons le renforcement du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, la réduction de la douleur dorsale, l’amélioration de la santé digestive, l’amélioration de la fonction cardiovasculaire, le stress et l’anxiété. Glande santé, aide à prévenir la hernie, aide à réduire la graisse du ventre et améliorer la santé sexuelle.
Avant que nous allions faire cette asana, nous devrions savoir pour qui ce Suas Virasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Supta Virasana (La Pose du Héros Recliné):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et descendez dans le Virasana (The Hero Pose).
- Placez vos mains le long de votre corps.
- Expirez et penchez-vous vers le bas.
- Gardez votre poids sur vos mains et ensuite vos coudes et vos bras.
- En inclinant vers les coudes, placez vos mains à l’arrière (sur le bassin).
- Essayez d’être allongé complètement sur votre coccyx
- Vous pouvez finir en vous allongeant en allant vers le sol ou en vous allongeant avec le soutien.
- Essayez de rester dans cette position autant que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 40 secondes.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous pouvez tenir dans ce yoga asana au moins pendant 10 minutes pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Supta Virasana (la posture du héros inclinable):
Supta Virasana Renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Virasana peut étirer vos Muscles du Dos, de l’Abdomen, des Jambes et des Hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles reçoivent plus d’oxygène. nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.
Supta Virasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Virasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Supta Virasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. à cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et contribue également à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir le gaspillage. corps.
Supta Virasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Supta Virasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire également la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Supta Virasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Suas Virasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Pendant que nous faisons Supta Virasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui aide à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana aide à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.
Supta Virasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Supta Virasana peut améliorer la performance sexuelle car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Supta Virasana Soulage le Stress et l’Anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Virasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Supta Virasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Supta Virasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Supta Virasana aide à prévenir la hernie:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière du Supta Virasana est très bénéfique pour prévenir le risque de hernie, en plus de cet asana est également très utile pour ceux qui souffrent déjà d’une hernie.
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