Supta Vajrasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Plined Thunderbolt Pose. Le nom Supta Vajrasana vient en fait de mots sanskrits, où Supta signifie incliné, Vajra signifie Thunderbolt et Asana signifient Pose. alors combinez tous les mots, il est prononcé comme la posture Thunderbolt inclinée. Supta Vajrasana est une version avancée et inclinée de Vajrasana.
Supta Vajrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Supta Vajrasana, mentionnons le renforcement des muscles abdominaux et abdominaux, l’amélioration de la santé digestive, le renforcement de la cheville, des hanches et des cuisses, l’amélioration de la santé sexuelle, le stress et l’anxiété, l’amélioration du système cardiovasculaire Santé et améliore les reins et la fonction hépatique.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cette Suva Vajrasana n’est pas recommandée. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure à l’épaule, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Supta Vajrasana (La Pose de Thunderbolt inclinée):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous confortablement à Vajrasana.
- Maintenant, placez votre paume sur le sol et vos doigts doivent pointer vers l’avant.
- En respirant lentement, pliez votre corps vers l’arrière.
- Lentement, essayez de placer votre tête au sol tout en cambrant le dos et apportez vos mains sur les cuisses et essayez de garder vos jambes inférieures liées au sol. Si vous avez des difficultés, vous pouvez séparer les genoux.
- Fermez les yeux et détendez le corps.
- Respirez profondément et lentement dans la position finale.
- Essayez de rester dans cette position autant de fois que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, pussez lentement le sol avec le coude et essayez d’amener votre corps en position vajrasana, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 20 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Supta Vajrasana (La Pose de Thunderbolt inclinée):
Supta Vajrasana Renforcer les muscles dorsaux et abdominaux:
La pratique régulière de Supta Vajrasana aidera à garder nos muscles du dos et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Supta Vajrasana, notre colonne vertébrale se déplace vers le bas qui aide à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Vajrasana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de contribuer à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.
Supta Vajrasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Supta Vajrasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, comme la constipation car, en faisant Supta Vajrasana, il y a beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. hormone, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à la digestion des protéines et des glucides complexes.
Supta Vajrasana Renforcer la cheville, les hanches et la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Vajrasana peut étirer vos muscles de la cheville, de la hanche et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente et que les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition. ce qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans la cheville, les hanches et les muscles de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Supta Vajrasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Supta Vajrasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones du stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Supta Vajrasana soulage le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Supta Vajrasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Supta Vajrasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Supta Vajrasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Supta Vajrasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Supta Vajrasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana il crée beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et il aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
Supta Vajrasana améliore la fonction rénale et hépatique:
La pratique régulière de Supta Vajrasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie. fonctionnement.
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