Sukhasana est l’un des asanas les plus faciles, les plus basiques et les plus importants du yoga, avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme Easy Yoga Pose. Le nom Sukhasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Sukha signifie Délice ou Béatitude, et Asana signifie Pose. Cet Asana fondamental est le meilleur pour l’apprenant pour commencer leur session de yoga. C’est une posture méditative et décontractante. Sukhasana est l’un des yoga asana les plus faciles à réaliser.
Sukhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Sukhasana, citons le retrait du stress, le renforcement de l’esprit et de la concentration, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé digestive, la réduction des maux de dos.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Sukhasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Sukhasana (Easy Yoga Pose):
- Pour commencer ce yoga asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous normalement sur le tapis de yoga.
- Maintenant pliez vos jambes et élargissez vos genoux, tous ensemble que vous pouvez glisser vos deux pieds sous le genou inverse.
- Après cela, vous devez tordre vos genoux le long de chevaucher vos jambes.
- Gardez vos pieds libres, tous ensemble que les bords extérieurs reposent sur le sol et les coudes internes sont installés sous la patte inverse.
- Vos cuisses et vos jambes croisées devraient dessiner un petit triangle. Gardez un peu d’espace entre vos pieds et votre bassin.
- Asseyez-vous normalement avec vos fesses dans une position naturelle.
- Gardez vos mains sur vos genoux avec la paume vers le bas et faites pousser votre coccyx contre le sol.
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 2 à 3 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 20 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Sukhasana (pose de yoga facile):
Aide à éliminer le stress:
Des études ont prouvé que la pratique de Sukhasana sur une base régulière est non seulement bonne pour notre estomac, mais elle aide également à calmer l’esprit et à libérer le stress. Assis dans cette posture peut mettre du stress sur les muscles des jambes et améliorer la flexibilité et garder nos muscles de la jambe détendus. Pratiquer cet asana avec une respiration lente peut réduire le stress et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, il est donc fortement recommandé à ceux qui souffrent de stress; ils devraient pratiquer ce yoga sur une base régulière.
Sukhasana renforce les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sukhasana peut étirer vos muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Sukhasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière de Sukhasana aide à améliorer la concentration de l’esprit et la concentration, car en faisant Sukhasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Sukhasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.
Sukhasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sukhasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui aide à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Réduction de la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière de Sukhasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant cela Sukhasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.
Sukhasana améliorer la santé sexuelle:
Pratiquer Sukhasana de façon régulière peut améliorer la performance sexuelle parce que tout en faisant ce yoga asana, il étire notre organe sexuel, ce qui aide à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Sukhasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sukhasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Sukhasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
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