Sirsasana également connu sous le nom de la pose des piliers est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Pour le débutant, l’asana n’est pas facile; Cependant, cet asana n’est pas si difficile que cela puisse paraître, si vous pratiquez cette asana régulièrement, vous pouvez effectuer cet asana plus facilement. Sirsasana est l’une des poses emblématiques du yoga . Pour faire cela correctement, vous avez besoin de beaucoup de force et d’équilibre dans votre corps.
Sirsasana a beaucoup d’avantages pour la santé, parmi lesquels certains avantages pour la santé de Sirsasana sont l’amélioration du flux sanguin vers le cerveau, améliorer le fonctionnement du cerveau et des yeux, garder votre peau jeune et radieuse, aider à améliorer la concentration , gardez en bonne santé les glandes surrénales et les reins, détendez le péricarde cardiaque et améliorez la circulation sanguine vers le cou, le visage et la tête.
Avant d’aller faire cette asana, nous devrions savoir pour qui cet asana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une blessure au cou, d’une douleur au cou, d’un glaucome, d’une hypertension, d’un mal de tête, d’un accident vasculaire cérébral et d’un anévrisme dans le cerveau ne devraient pas le faire. Ceux qui sont débutants et pratiquent la première fois, ils devraient faire cela sous la supervision d’un instructeur de yoga.
Comment faire Sirsasana (Pose Pose)
1. Debout d’abord sur vos deux pieds, puis venez à vos fentes et placez vos avant-bras sur le sol. Puis emboîtez votre doigt, votre paume devrait faire face au toit, votre coude devrait être à la même distance que votre épaule. Cette distance devrait être maintenue pour l’équilibre parfait.
2. Maintenant, en bas de votre tête et placez la couronne de la tête soutenue par les doigts entrelacés sur le sol. Vos doigts entrelacés devraient couper le côté arrière de votre tête pour un meilleur soutien et l’équilibre.
3. Prenez lentement vos hanches suivies de vos genoux; vos pieds doivent être fermés le plus près possible.
4. Rapprochez vos fesses de la poitrine en les pliant et soulevez lentement vos pieds du sol en utilisant votre force abdominale. Si vous faites face à un problème en soulevant vos deux jambes, vous pouvez soulever vos jambes l’une après l’autre, ce sera plus facile pour vous.
5. Soulevez vos deux jambes, essayez d’équilibrer votre corps; votre poids devrait être sur vos deux avant-bras. Votre jambe doit être complètement droite des hanches vers le haut.
6. Gardez cette position pendant 1 à 3 respirations.
7. Pour libérer de cette position, descendez lentement vos jambes vers le sol, puis vos fesses et vos hanches.
8. Pour un débutant, vous pouvez pratiquer cet asana contre le mur.
Avantages pour la santé de Sirsasana (pose des têtes)
Sirsasana soulage le stress
En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, cet asana est très utile pour réduire l’anxiété, le stress et la peur. La pratique régulière de sirsasana associée à une respiration lente peut réduire le stress et aussi vous aider à améliorer la fonction cérébrale et la prise de décision rapide.
Sirsasana augmente la concentration
Sirsasana agit contre la gravitation parce que la position de votre tête est en bas, donc le flux sanguin vers le cerveau est facile et le volume est plus important. En raison de l’augmentation du flux sanguin, le cerveau reçoit plus d’oxygène, ainsi votre fonction cérébrale s’améliorera et votre cerveau sera plus concentré. Les étudiants peuvent pratiquer cet asana régulièrement pour améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur porteur.
Sirsasana améliore la santé des yeux
Comme nous l’avons déjà discuté, la pratique de Sirsasana peut améliorer le flux sanguin vers la partie supérieure du corps, comme les yeux. Le sang transporte de l’oxygène, des nutriments et d’autres choses saines, ce qui est très utile pour nos yeux en bonne santé. Des études indiquent qu’en pratiquant cet asana sur une base régulière peut réduire le risque de dégénérescence maculaire et d’autres problèmes liés aux yeux tels que les cataractes.
Sirsasana augmente le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu
Sirsasna est l’un des meilleurs asanas, ce qui est très bon pour la santé de la tête et du cuir chevelu, car il améliore le flux sanguin vers la tête et le cuir chevelu, qui transporte divers nutriments dans notre corps. Pratique régulière cet asana non seulement bon pour la santé de votre cuir chevelu, mais aussi il est très bon pour nos follicules pileux et il réduit la chute des cheveux.
Sirsasana renforce les épaules et les bras
Tout en pratiquant sirsasana, votre poids entier est porté par vos avant-bras et vos épaules, ce qui donne beaucoup de pression sur vos avant-bras et vos muscles des épaules et vos muscles se tonifieront et deviendront plus étranges au quotidien.
Sirsasana améliore la digestion
En raison de renverser les effets de la gravité sur vos organes digestifs, la pratique de ce Sirsasana est très bonne pour votre santé digestive . Il aide à libérer les matériaux et les gaz collés. En raison d’une augmentation du flux sanguin vers les organes digestifs, ils obtiennent des nutriments appropriés, améliorant ainsi la santé digestive.
Sirsasana aide à éliminer les glandes surrénales
En pratiquant ce sirsasana, vos glandes surrénales qui montent, qui mettent le stress sur les glandes surrénales, favorisent ainsi la production d’hormones de stress, ce qui aide à nettoyer les glandes surrénales. La pratique régulière de cet asana sur une base régulière peut améliorer la fonction des glandes surrénales et prévenir divers types de problèmes tels que le taux élevé de cholestérol.
Sirsasana diminue l’accumulation de liquide dans les jambes, les chevilles et les pieds
Des études indiquent que la pratique de cet asana sur une base régulière peut prévenir l’œdème des jambes, des chevilles et des pieds. En raison de l’effet de gravité inversé sur vos fluides corporels, stocker l’eau dans vos jambes, les chevilles et les pieds va débusquer et vous vous sentirez très détendu et régulier en pratiquant cet asana peut prévenir le problème de l’œdème de façon permanente.
Sirsasana développe la force dans les muscles de base
En faisant sirsasana nous avons besoin de nos muscles de base parce que nous devons équilibrer nos corps. Pour garder nos jambes en l’air, nous mettons beaucoup de stress sur nos muscles du tronc, ainsi nos muscles de base stimulent et tonifient. En raison de plus de flux sanguin, nos muscles du tronc ont reçu plus d’oxygène et de nutriments, et ils deviendront de plus en plus puissants au fur et à mesure que vous pratiquerez cet asana. La plupart des athlètes pratiquent cet asana pour obtenir des muscles de base meilleurs et plus forts.
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