Comment faire Siddhasana (la posture accomplie): étapes et avantages pour la santé

Siddhasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme La Pose Accomplie. Le nom Siddhasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où siddha signifie accomplir, accomplir ou finir et Asana signifie poser. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme la posture accomplie.

Siddhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Siddhasana inclut le retrait du stress, l’augmentation de l’attention et de la concentration, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé sexuelle, l’amélioration de la santé digestive, la réduction des maux de dos.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Siddhasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Siddhasana (la pose accomplie):

• Pour commencer ce yoga asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous confortablement sur le tapis de yoga et vos jambes doivent être proches l’une de l’autre.
• Maintenant, placez votre pied gauche au périnée. (La région est celle du tissu délicat entre l’arrière et l’organe régénérateur masculin). Les femelles doivent mettre leur pied gauche à l’intérieur des grandes lèvres du vagin.
• Maintenant, amenez votre pied droit sur votre pied gauche.
• Pour rendre la position implacable, glissez vos orteils du pied droit dans le trou entre les muscles du mollet gauche.
• Vos genoux doivent toucher le sol et votre colonne vertébrale doit être droite et droite pendant cette posture.
• Continuez à vous concentrer sur l’espace entre les sourcils.
• Restez dans cette position quand vous êtes à l’aise et que votre respiration devrait être normale et profonde.
• Maintenant, mettez vos mains sur les genoux.
• Restez dans cette position aussi longtemps que possible.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 3 à 5 minutes.
• Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 30 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la cuisse, le mollet, les chevilles et le dos, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Siddhasana (la posture accomplie):

Siddhasana aide à éliminer le stress:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Siddhasana est non seulement bénéfique pour l’estomac, mais aussi qu’elle aide à calmer l’esprit et à libérer le stress. Assis dans cette posture peut mettre du stress sur les muscles des jambes et améliorer la flexibilité et garder nos muscles de la jambe détendus. Pratiquer cet asana avec une respiration lente peut réduire le stress et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, il est donc fortement recommandé à ceux qui souffrent de stress; ils devraient pratiquer ce yoga sur une base régulière.

Siddhasana améliore la santé digestive:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Siddhasana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Siddhasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.

Siddhasana améliorer la santé sexuelle:

Pratiquer Siddhasana de façon régulière peut améliorer la performance sexuelle parce que tout en faisant ce yoga asana, il étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Siddhasana aide à réduire les maux de dos:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Siddhasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Siddhasana Réduire la graisse corporelle inférieure:

La pratique régulière de Siddhasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant cela Siddhasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.

Siddhasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:

La pratique régulière de Siddhasana aide à améliorer la focalisation de l’esprit et la concentration, car en faisant Siddhasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc, cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Siddhasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.

Siddhasana renforce les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse:

Différentes études ont prouvé qu’une pratique régulière de Siddhasana peut étirer vos muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutriments. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.