Comment faire Sarvangasana (Les épaules posent Pose): étapes et avantages pour la santé

Sarvangasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Shoulders stand Pose. Cet asana est également connu comme Salamba Sarvangasana, Niralamba Sarvangasana, Le nom Sarvangasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Sarva signifie tout, Anga signifie membre ou partie du corps et Asana signifie Pose. Dans cet asana, chaque partie du corps implique que c’est la raison pour laquelle il est connu sous le nom de pose de yoga Sarvangasana ou en anglais, il est prononcé comme Les épaules se dressent Pose.

Sarvangasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Sarvangasana, citons le retrait du stress, le renforcement de l’attention et de la concentration, le renforcement des hanches, de l’épaule, du cou, de l’abdomen, du genou et des cuisses, la prévention du diabète, l’amélioration de la santé digestive Douleur, prévenir l’asthme et réduire la graisse corporelle.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Sarvangasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Sarvangasana (la pose du support des épaules):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et allongez-vous sur le dos droit.
  • Inspirez et expirez normalement,
  • Maintenant, relevez vos deux jambes vers le haut.
  • Soulevez vos deux jambes jusqu’à ce qu’il fasse un angle de 90 degrés avec le sol, puis s’arrête.
  • Faire la posture Uttanpadasana.
  • Maintenant, respirez notre et soulevez votre taille en poussant vos jambes vers l’arrière sur la tête.
  • Maintenant placez les deux mains sous votre taille pour donner un support.
  • Maintenant, essayez lentement d’amener vos jambes, votre dos et votre taille en une seule ligne droite.
  • Étendez vos orteils vers le ciel et vous devriez regarder vers vos orteils.
  • Maintenez la position pendant un certain temps, respirez normalement et expirez.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
  • Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen, le cou et le genou, mais en pratiquant plus vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Bienfaits pour la santé de Sarvangasana (la pose du support de l’épaule):

Sarvangasana Renforcer le dos, l’épaule, le cou, l’abdomen, les jambes et les hanches:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sarvangasana, peut étirer vos muscles du dos, épaules, cou, abdomen, jambes et hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles de l’oxygène et de la nutrition, qui les aide à renforcer et à pratiquer régulièrement cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, des épaules, du cou, de l’abdomen, des jambes et des hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.

Sarvangasana améliore la santé digestive:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sarvangasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Sarvangasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.

Sarvangasana améliore la fonction du foie et des reins:

La pratique régulière de Sarvangasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .

Sarvangasana améliorer la santé sexuelle:

La pratique régulière de Sarvangasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Sarvangasana soulage le stress et l’anxiété:

Pendant que nous faisons cela Sarvangasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent régulièrement Sarvangasana, il peut améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.

Sarvangasana aide à prévenir le diabète:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sarvangasana aide à améliorer la production d’insuline dans notre corps, ce qui contribue à ralentir l’absorption du sucre dans notre sang, qui est la principale cause du diabète. Les chercheurs ont suggéré cette asana pour ceux qui souffrent déjà du diabète.

Sarvangasana améliore la circulation sanguine:

Lorsque nous faisons Sarvangasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit la pression des vaisseaux sanguins et empêche également la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Sarvangasana prévient l’asthme:

Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux parce que, en pratiquant Sarvangasana, il crée beaucoup de pression dans la poitrine ou les poumons, ce qui contribue à élargir vos poumons, vous empêchant ainsi de problèmes respiratoires tels que l’asthme.

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