Comment faire Salabhasana (The Grasshopper Pose): étapes et avantages pour la santé

Salabhasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose de Locust. Le nom Salabhasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Salabha signifie Locust ou Grasshopper et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme La Pose de Locust.

Salabhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Salabhasana, citons: Augmenter la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer la santé sexuelle, renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, améliorer la santé digestive et prévenir l’asthme.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Salabhasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Salabhasana (La Pose de la Sauterelle):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et allongez-vous sur le tapis de yoga avec votre ventre sur le tapis de yoga.
  • Le bras doit être gardé sur les côtés de votre corps, avec les paumes vers le haut et le temple étendu sur le sol. Vous devriez tourner vos orteils énormes vers l’intérieur afin que vos cuisses puissent pivoter. Les fesses devraient être maintenues fermes pour autoriser votre coccyx à être pressé à votre pubis.
  • Vous devez lever la tête, les bras, le haut du torse et les jambes loin du sol. Votre corps reposera sur votre intestin, votre bassin avant et vos côtes inférieures. Vous devez vous assurer que vous maintenez votre arrière ferme et les jambes sont complètement étendues. Les énormes orteils doivent rester tournés l’un vers l’autre.
  • Vous devez lever les mains jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol et les étendre efficacement en sens inverse. Vous pouvez imaginer qu’un peu de poids pèse sur les bras et que vous vous heurtez à cette protection spécifique. Les omoplates ou les os de l’épaule doivent être immanquablement serrés dans votre dos.
  • Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
  • Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.

Avantages pour la santé de Salabhasana (La Pose de Sauterelle):

Salabhasana Renforcer les muscles dorsaux et abdominaux:

La pratique régulière de Salabhasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant du Salabhasana, nous mettons beaucoup de pression sur le dos et les muscles abdominaux qui aident à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Salabhasana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de cela, elle contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.

Salabhasana améliore la santé digestive:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Salabhasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Salabhasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.

Salabhasana tonifie les muscles des jambes et des bras

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Salabhasana, peut étirer vos muscles des jambes et des bras, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène Cela les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de cette Salabhasana aide à prévenir les blessures à la jambe et au bras pendant l’exercice et d’autres travaux.

Salabhasana améliorer la performance sexuelle:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Salabhasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant du Salabhasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région, ce qui aide à stimuler notre organe sexuel. le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Salabhasana aide à réduire le stress:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Salabhasana est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais aussi bénéfique pour la santé mentale. La pratique régulière de cet asana aide à calmer l’esprit et à libérer le stress, car en faisant cette posture, il met beaucoup de stress sur notre système cardiovasculaire, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine dans notre corps, en améliorant la circulation sanguine. obtenir une quantité suffisante de sang, qui transporte de l’oxygène et d’autres nutriments vitaux qui aident notre cerveau à fonctionner correctement et contribue également à réduire le stress et l’anxiété.

Salabhasana améliore la circulation sanguine:

Quand nous faisons du Salabhasana, cela aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui aident à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Salabhasana prévient l’asthme:

Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux, car en pratiquant le Salabhasana, il crée beaucoup de pression dans la poitrine ou les poumons, ce qui aide à développer vos poumons et vous empêche de souffrir de problèmes respiratoires tels que l’asthme.

Salabhasana augmente la concentration:

La pratique régulière de Salabhasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de la tête est vers le bas, de sorte que le flux sanguin vers le cerveau est facile et le volume est plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. L’étudiant peut pratiquer cet asana régulièrement pour améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.

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