Purna Bhujangasana est l’un des asanas les plus importants du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Advance Cobra Pose. Purna Bhujangasana est le niveau avancé de Bhujangasana, Le nom Purna Bhujangasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de trois mots, où Purna signifie Full, Bhujanga signifie Cobra et Asana signifie Pose. Donc, combinez tous les mots, il est prononcé comme The Advance Cobra Pose ou The Full Cobra Pose.
Purna Bhujangasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits du Purna Bhujangasana, citons l’élimination du stress, le renforcement de la concentration mentale, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé sexuelle, l’amélioration de la digestion, la réduction des maux de dos.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Purna Bhujangasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Purna Bhujangasana (The Advance Cobra Pose):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et couchez-vous sur le ventre. Gardez votre front Détendez-vous et reposez-vous sur le sol.
- Vos jambes doivent se rejoindre et placer votre bras le long de votre corps.
- Maintenant, apportez votre main à côté de la poitrine et votre paume devrait pointer vers le sol.
- Maintenant respirez et soulevez lentement la partie supérieure du corps du sol. Essayez de ne pas faire un saccadé tout en soulevant le haut du corps. Soyez délicat et modéré.
- Maintenant respirez notre et essayez lentement de plier votre colonne vertébrale vers l’arrière.
- Maintenant relâchez votre cou.
- Essayez d’être dans cette position pendant trente secondes.
- Soulevez délicatement vos jambes le long des genoux qui se tordent et essayez de placer vos pieds le plus près possible de la tête.
- Essayez de toucher votre tête avec les orteils de votre pied. (autant que vous le pouvez).
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Purna Bhujangasana (La Pose Advance Cobra):
Purna Bhujangasana Renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Purna Bhujangasana peut étirer vos Muscles du Dos, de l’Abdomen, des Jambes et des Hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles reçoivent plus d’oxygène. nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.
Purna Bhujangasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Purna Bhujangasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, elle crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Purna Bhujangasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Purna Bhujangasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Purna Bhujangasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. à cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et contribue également à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir le gaspillage. corps.
Purna Bhujangasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Purna Bhujangasana peut améliorer les performances sexuelles car, tout en faisant du yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone, ce qui stimule notre organe sexuel et améliore le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Purea Bhujangasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Purna Bhujangasana est très bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana le haut du corps se soulève et crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension des vaisseaux sanguins et empêchant la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Purna Bhujangasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:
Différentes études ont démontré que la pratique régulière du Purna Bhujangasana peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, ce qui favorise la sécrétion de thyroxine. hormone, qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.
Purna Bhujangasana soulage le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Purna Bhujangasana sur une base régulière peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau, cela assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
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