Comment faire Parivrtta Ustrasana (la pose de chameau de révolution): étapes et avantages pour la santé

Parivrtta Ustrasana est l’un des asana important et avancé dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose de chameau de révolution. Le nom Parivrtta Ustrasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Parivrtta signifie tourner, tourner ou tordre, Ustra signifie Camel et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, il se prononce comme The Revolved Camel Pose.

Parivrtta Ustrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages de Parivrtta Ustrasana pour la santé, citons l’élimination du stress, le renforcement de l’esprit et de la concentration, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé sexuelle, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. La colonne vertébrale aide à réduire les maux de dos et à réduire la graisse corporelle.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Parivrtta Ustrasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Parivrtta Ustrasana (la pose de chameau de révolution):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et entrez dans le Virasana (Hero Pose), avec les genoux de torsion sous vous. Pour l’instant, saisissez vos mains sur le bas de vos pieds.
  • Inspirez et soulevez votre bassin et un long chemin de vos pieds, comme vous avancez votre zone abdominale coincer votre coccyx.
  • Gardez vos jambes droites (opposées) au sol.
  • Mettez vos tibias et vos pieds solidement établis sur le sol ou enchevêtrés. Gardez vos deux mains immobiles saisies sur les pieds.
  • À partir de ce moment, tirez votre nombril lorsque vous le soulevez et vous sentez que la courbe se forme normalement dans votre dos.
  • Vous devriez garder une prise solide par la main droite sur vos pieds droits; tentez graduellement de lever votre bras gauche vers le toit ou le toit.
  • Dessinez à travers le bras et hors du bout des doigts; essayez de vous lever sans élever vos hanches, vos pieds ou vos jambes. Lorsque vous soulevez, votre corps se tord quelque peu, alors gardez vos hanches carrées que vous essayez d’ajuster vos épaules vers le haut.
  • Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
  • Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela avec votre jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.

Avantages pour la santé de Parivrtta Ustrasana (Pose de chameau en révolution):

Parivrtta Ustrasana Renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Ustrasana, peut étirer vos muscles du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.

Parivrtta Ustrasana aide à réduire les maux de dos:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Ustrasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, elle crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Parivrtta Ustrasana améliore la santé digestive:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Ustrasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, comme la constipation, car la pratique régulière de Parivrtta Ustrasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. à cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et contribue également à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets. corps.

Transit Ustrasana améliore la santé sexuelle:

La pratique régulière de Parivrtta Ustrasana peut améliorer la performance sexuelle car, en faisant ce yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Parivrtta Ustrasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Parivrtta Ustrasana contribuera à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et aidera à la garder droite et forte. Alors que nous faisons Parivrtta Ustrasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui aide à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana aide à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.

Parivrtta Ustrasana améliore la posture du corps:

La pratique régulière de Parivrtta Ustrasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.

Parivrtta Ustrasana aide à stimuler le système endocrinien:

La pratique régulière de cet asana crée un étirement sur les régions du cou, ce qui contribue à stimuler les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes, car en raison de l’étirement sur les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes dans notre corps produit l’hormone du stress, qui contribue au bon fonctionnement du les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes.

Parivrtta Ustrasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Ustrasana est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.

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