Parivrtta Surya Yantrasana est l’un des asana important et avancé dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Compass Pose. Le nom Parivrtta Surya Yantrasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Parivrtta signifie tourner, tourner ou tordre, Surya signifie Solaire ou Soleil, Yantra signifie Dispositif ou Instrument et Asana signifie Pose, tout en pratiquant cette asana votre le corps ressemble à un instrument tel que Compass, donc cet asana est appelé The Compass Pose
Parivrtta Surya Yantrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules, améliorer la digestion, renforcer les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale, améliorer la fonction du foie et des reins, améliorer la circulation sanguine, stimuler les organes reproducteurs, prévenir l’asthme , Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et améliore la posture du corps.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Parivrtta Surya Yantrasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Parivrtta Surya Yantrasana (La Pose de la boussole):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et entrez dans Dandasana (la posture du personnel). Votre colonne vertébrale doit être droite et droite.
- Tournez légèrement votre jambe gauche vers l’extérieur et courbez votre genou gauche. Gardez le bas de votre pied gauche sur la cuisse droite interne.
- Avec votre jambe gauche pressée contre le sol ou le sol et en pointant votre genou vers l’extérieur, la gauche.
- Inspirez et tirez votre pied droit vers l’entrejambe.
- Twist votre genou droit spécifiquement vers le haut. A partir de ce moment, mettez votre genou droit intérieur et maintenez-le (comme une étreinte) près de votre poitrine.
- Pendant que vous inspirez, levez votre pied droit de la main gauche, lorsque vous tournez la jambe par-dessus un relèvement vers l’extérieur dans une direction où l’arrière de la jambe est orienté vers la droite.
- Pendant que vous faites cela, gardez votre bras droit autour de l’extérieur de votre jambe droite et sous le genou, en plaçant le bout des doigts droit sur le sol ou le sol.
- Soulevez et élargissez votre jambe droite, portez votre genou droit en haut jusqu’à votre épaule droite.
- Placez votre main gauche, vers l’extérieur de votre pied droit. Ramenez votre bras gauche derrière votre tête et essayez de rectifier votre jambe, tout en faisant cela.
- Peu à peu, ouvrez vos épaules, pliez tendrement votre milieu d’un côté. Soulevez par la colonne vertébrale pendant que vous êtes incliné peu vers votre jambe levée.
- Gardez une grande partie du poids du corps sur votre main droite et l’os de la hanche droite. Lève graduellement la tête sans compacter ton cou et regarde ton coude gauche.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela avec votre jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.
Avantages pour la santé de Parivrtta Surya Yantrasana (La Pose de la boussole):
Parivrtta Surya Yantrasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parivrtta Surya Yantrasana, peut étirer vos muscles des avant-bras, poignets et épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Parivrtta Surya Yantrasana améliore la digestion:
En raison de renverser les effets de la gravité sur vos organes digestifs, la pratique de cet asana est très bonne pour votre santé digestive. Il aide à libérer les matériaux et les gaz collés. En raison d’une augmentation du flux sanguin vers les organes digestifs, ils obtiennent des nutriments appropriés, améliorant ainsi la santé digestive.
Parivrtta Surya Yantrasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale:
Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ainsi la pratique régulière de ce Parivrtta Surya Yantrasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen, et la colonne vertébrale.
Parivrtta Surya Yantrasana améliore la fonction du foie et des reins:
La pratique régulière Parivrtta Surya Yantrasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie. fonctionnement.
Parivrtta Surya Yantrasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Adho Mukha Vrksasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Adho Mukha Vrksasana Stimuler les Organes Reproducteurs:
Pratiquer Adho Mukha Vrksasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle, tout en faisant Adho Mukha Vrksasana, il serre l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones du stress dans cette zone qui stimule notre organe sexuel et améliore également le sang flux vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En plus de cette pratique régulière d’Adho Mukha Vrksasana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Adho Mukha Vrksasana prévient l’asthme:
Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux car en pratiquant Adho Mukha Vrksasana il crée beaucoup de pression dans la région thoracique ou pulmonaire, ce qui aide à développer vos poumons et vous empêche ainsi de problèmes respiratoires, tels que l’asthme .
Adho Mukha Vrksasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de cet Adho Mukha Vrksasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Pendant que nous pratiquons Adho Mukha Vrksasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui aide à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana aide à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.
Adho Mukha Vrksasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière d’Adho Mukha Vrksasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.
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