Comment faire Padmasana (The Lotus Pose): étapes et avantages pour la santé

Padmasana est l’un des asanas les plus faciles et les plus importants du yoga, avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Lotus Pose. Le nom Padmasana vient en fait de mots sanskrits, où Padma signifie Lotus et Asana signifie Pose, donc combine de tous les mots, il est prononcé comme The Lotus Pose. A côté de cela, la posture de Padmasana ressemble à un lotus, donc en anglais cette asana est connue sous le nom de The Lotus Pose.

Padmasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Padmasana, citons: Augmenter l’attention et la concentration, aider à stimuler les organes reproducteurs, aider à éliminer le stress et l’anxiété, améliorer la digestion, renforcer les muscles de la hanche et du genou et réduire la graisse corporelle.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Padmasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, d’une blessure au genou et d’une douleur à la cheville, récemment une chirurgie du dos ou de la taille, des maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire cet asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana.

Comment faire Padmasana (The Louts Pose):

• Pour commencer cet asana, allez sur le tapis de yoga, asseyez-vous sur le tapis de yoga et étirez vos jambes, gardez vos deux jambes droites devant.
• Maintenant, essayez de tenir la jambe droite dans les deux mains, pliez lentement les jambes du genou et placez-le sur votre cuisse gauche. Gardez à l’esprit que vos pieds devraient toucher votre nombril.
• En pliant la jambe droite, pliez la jambe gauche du genou et placez-la sur la cuisse droite près de l’autre.
• Vos deux genoux doivent toucher le sol et garder les deux pieds vers le haut, vers le sol.
• Essayez de garder votre moelle épinière droite et si vous avez des problèmes en position assise, vous pouvez changer vos jambes et vous asseoir dans cette position.
• Essayez de garder vos deux mains sur vos genoux, la paume vers le haut et votre pouce devrait toucher votre index et les trois autres doigts devraient être orientés vers le haut.
• Vous pouvez maintenant respirer lentement et profondément dans cette position.
• Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 5 à 6 minutes.
• Pour sortir de cette position, redressez lentement vos deux jambes et gardez les deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
• Essayez de vous asseoir dans cette position pendant au moins 15 à 20 minutes.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Padmasana (The Louts Pose):

Padmasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:

La pratique régulière de Padmasana aide à améliorer le foyer de l’esprit et la concentration, car en faisant padmasna, il aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc, cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Padmasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.

Padmasana aide à stimuler les organes reproducteurs:

La pratique régulière de Padmasana peut améliorer les performances sexuelles car Padmasana comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone, ce qui stimule notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers les organes sexuels. organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de Padmasana aide également à améliorer la force des hanches, des muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.

Padmasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Padmasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.

Padmasana améliore la digestion:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Padmasana, peut améliorer notre santé digestive et aussi aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Padmasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. notre corps crée l’hormone du stress, ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.

Padmasana renforce les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Padmasana, peut étirer vos muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutrition. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.

Padmasana Réduire la graisse corporelle inférieure:

La pratique régulière du padmasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car tout en faisant ce padmasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.