Comment faire Natarajasana (Seigneur de la Pose de la Danse): étapes et avantages pour la santé

Natarajasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme le Seigneur de la Pose de la Danse. Le nom de Natarajasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Nata veut dire Danse, Raja signifie Genre et Asana signifie Pose. Selon la mythologie indienne Nataraja est un autre nom de Lord Siva et Seigneur Siva est le roi de toute forme de danse et aussi Nartaraja est un avatar dansant du Seigneur Shiva, donc cet asana est appelé comme Seigneur de la Pose de la Danse.

Natarajasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Natarajasana, citons le renforcement des muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers. Renforce les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes, renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. la posture du corps, aide à stimuler le système endocrinien, améliore la digestion et améliore le système cardiovasculaire.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Natarajasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Natarajasana (Seigneur de la Pose de la Danse):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit sur le tapis de yoga à Tadasana.
  • Inspirez, et levez votre pied gauche, de manière à ce que votre région arrière soit placée vers la joue gauche et que vos genoux soient tordus. Votre poids corporel entier devrait être sur votre pied droit.
  • Ensuite, poussez la boule de l’os de la cuisse droite dans l’articulation de la hanche, et essayez de garder votre rotule vers le haut pour que vous soyez debout et forte.
  • Gardez votre torse droit. Prenez le pied gauche de l’extérieur avec la main gauche. Vous devez garantir que votre bas du dos n’est pas compacté. Gardez à l’esprit que votre pubis est soulevé vers votre nombril. En outre, tout en faisant cela, appuyez sur votre coccyx à l’étage.
  • Maintenant, soulevez votre pied gauche aussi longtemps que vers le sol et le dos. Construire la cuisse gauche derrière vous et assurez-vous qu’il devrait être parallèle au sol. Développer actuellement votre bras droit en avant avec le véritable objectif qu’il est parallèle au sol.
  • Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
  • Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cet asana avec la jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Natarajasana (Seigneur de la Pose de la Danse):

Natarajasana Renforcer les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Natarajasana, étirer vos mollets et muscles ischio-jambiers, exerce une pression supplémentaire sur ce muscle et le flux sanguin augmentera dans cette zone et les muscles recevront plus d’oxygène et de nourriture, ce qui les aidera à renforcer et la pratique régulière de ce Natarajasana aident également à prévenir les blessures chez les mollets et les ischio-jambiers au cours de l’exercice et d’autres travaux.

Natarajasana Renforce les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Natarajasana, peut étirer vos muscles des bras, des épaules, des mains, des poignets et des jambes, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone. quantité d’oxygène et de nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Natarajasana aide à prévenir les blessures dans les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes.

Natarajasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale

Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de ce Natarajasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale .

Natarajasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:

Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Natarajasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Alors que nous faisons Natarajasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui aide à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.

Natarajasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Natarajasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.

Natarajasana améliore la posture du corps:

La pratique régulière de Natarajasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.

Natarajasana aide à stimuler le système endocrinien:

La pratique régulière de cet asana crée un étirement sur les régions du cou, ce qui contribue à stimuler les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes, car en raison de l’étirement sur les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes dans notre corps produit l’hormone du stress, qui contribue au bon fonctionnement du les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes.

Natarajasana améliore la digestion:

La pratique régulière de Natarajasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car en faisant Natarajasana, il y a beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation.

Natarajasana améliore le système cardiovasculaire:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Natarajasana peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir différents types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, le coup de coeur, l’hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela, elle ouvre la poitrine muscles et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.

» Traiter » Comment faire Natarajasana (Seigneur de la Pose de la Danse): étapes et avantages pour la santé

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*