Mayurasana est l’un des asana très simple et important dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Peacock Pose. En sanscrit, Mayur Stands pour Peacock et Asana signifie Pose ou Posture. Comme le démontre le folklore indien, le paon est une image d’affection et de statut éternel. On dit que Mayurasana prend après un paon quand il se pavane avec ses touffes vers le bas. Le Peacock Pose a une épave de points d’intérêt, et malgré la façon dont il semble pris au piège, avec un peu de pratique, Mayurasana (The Peacock Pose) est exceptionnellement facile à faire.
Mayurasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules, améliorer la santé digestive, soulager le stress et l’anxiété, réduire la graisse du ventre, améliorer la circulation sanguine, améliorer la santé sexuelle, améliorer la fonction du foie et des reins et augmenter la concentration.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cette Mayurasana n’est pas recommandée. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Mayurasana (La Pose de Paon):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous sur votre talon. Gardez une certaine distance entre vos deux genoux.
- Maintenant, apportez vos mains sur le sol avec les doigts concentrés vers votre corps. Tordez graduellement vos coudes et appuyez-les vers votre intestin.
- Gardez votre région de l’estomac ferme. De ce point, votre tête sur le sol, et travailler jusqu’à la qualité dans votre estomac.
- Actuellement, étendez vos jambes; essayez de garder votre genou droit et vos pieds sont confrontés au sol.
- Gardez vos os d’épaule solides et poussés dans votre dos. Fixez vos fesses et levez la tête et attendons avec impatience.
- Propulsez votre poids corporel et élevez vos jambes dès le début. Maintenant, essayez de soulever votre poids sur vos mains, essayez de maintenir l’équilibre du corps et il devrait être parallèle au sol.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, l’abdomen, le mollet, la cuisse et les bras, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Mayurasana (La Peacock Pose):
Mayurasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Mayurasana peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutriments. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Mayurasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Mayurasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, comme la constipation parce que Mayurasana crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.
Mayurasana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons ce Mayurasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent régulièrement Mayurasana, ils peuvent améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.
Mayurasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Mayurasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
Mayurasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Mayurasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Mayurasana améliorer la santé sexuelle:
Pratiquer Mayurasana de façon régulière peut améliorer la performance sexuelle, car en faisant cela yoga asana, il comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans ce domaine qui aide à stimuler notre organe sexuel et aussi améliorer le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Mayurasana améliore la fonction du foie et des reins:
Pratique régulière Mayurasana est très bénéfique pour améliorer la fonction des foies et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement.
Mayurasana augmente la concentration:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Mayurasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, ainsi elle aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
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