Karnapidasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Knee to Ear Pose. L’autre nom de cette asana est Raja Halasana (La pose du roi charrue). Le nom Karnapidasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de trois mots, où Karna signifie Oreille, Pida signifie Douleur et Asana signifie Pose. En anglais, il est prononcé comme le genou à l’oreille pose parce que notre genou est touché à notre oreille dans la posture finale dans cet asana.
Karnapidasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits de Karnapidasana, notons: étirer tout le corps avant, calmer l’esprit, éliminer le stress, améliorer la circulation, stimuler l’activité sexuelle, améliorer la digestion, renforcer les muscles des chevilles, des cuisses, de l’abdomen, de la gorge et des fléchisseurs profonds de la hanche , aide à éliminer la douleur au bas du dos, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, stimuler les glandes endocrines, prévient la constipation, améliore la santé du système respiratoire et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Karnapidasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Karnapidasana (le genou à l’oreille Pose):
- Pour commencer ce yoga asana, installez-vous sur le tapis de yoga et couchez-vous sur le tapis de yoga sur votre dos.
- Vos bras doivent être droits et placés à côté de votre corps.
- Comme vous expirez, soulevez vos jambes en l’air et soulevé comme itâ € ™ s sur votre tête.
- Essayez de venir à la Pose complète de Halasana.
- Essayez de soulever vos fesses et essayez de vous tordre les jambes sur la tête. (Courbez ou appuyez votre genou dans le sol avec vos bras tout simplement près de l’oreille., Et essayez de les presser et placez-les simplement près de l’oreille).
- Vos bras doivent être parallèles à notre corps.
- Pour soutenir vos efforts de hanches pour lever vos mains et les tenir sous votre bas du dos.
- Tenter d’arracher les genoux de votre courbe ensemble.
- Après cela, posez vos genoux et respirez à fond.
- Maintenant, soulevez vos mégots et gardez vos genoux.
- Par ceci vous aurez la capacité de vous mettre dans une posture de pression d’oreille.
- Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses, votre cou et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Karnapidasana (le genou à l’oreille Pose):
Karnapidasana aide à améliorer la digestion
La pratique régulière de Karnapidasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, comme la constipation car Karnapidasana crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation.
Karnapidasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Karnapidasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle, car en faisant Karnapidasana, il serre l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers le sexe organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En dehors de cette pratique régulière de Karnapidasana contribue également à améliorer la force des hanches, les muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Karnapidasana Renforce le cou, la poitrine et les épaules:
Tout en pratiquant le Karnapidasana, il étire nos muscles du cou, de la poitrine et des épaules qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à se renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de ce Karnapidasana aidera à réduire la douleur dans l’épaule et les bras et à garder l’os fort.
Karnapidasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Karnapidasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Alors que nous faisons Karnapidasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui contribue à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.
Karnapidasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Karnapidasana est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Karnapidasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Karnapidasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit la pression des vaisseaux sanguins et empêche également la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Karnapidasana augmente la concentration:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Karnapidasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, ainsi il aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
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