Gomukhasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Cow Face Pose. En sanskrit Go signifie vache, Mukh signifie le visage et Asana veut dire Pose, donc combiner de tous les mots, il est prononcé comme la pose face à la vache. A côté de cela, tout en faisant Gomukhasana, il ressemble aussi à un visage de vache.
Gomukhasana a beaucoup d’avantages pour la santé, parmi lesquels certains des avantages pour la santé de Gomukhasana comprennent étirer le corps, calmer l’esprit, éliminer le stress, améliorer la circulation, stimuler l’activité sexuelle, améliorer la fonction rénale, renforcer les muscles des jambes et des abdominaux, aide pour éliminer la douleur au bas du dos, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, prévient la constipation, améliore la santé du système cardiovasculaire, réduire le risque de diabète et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant d’aller faire cette asana, nous devrions savoir pour qui cet asana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la cheville, une blessure au genou et une blessure à l’épaule, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cet asana sans surveillance, Pour les femmes, ceux qui étaient dans le dernier mois de la grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana.
Comment faire Gomukhasana (La pose de la vache):
- Pour commencer cet asana, montez sur le tapis de yoga et asseyez-vous dans dandasana.
- Maintenant pliez vos genoux et gardez vos pieds sur le sol. Placez votre pied gauche sous votre genou droit en dehors des hanches droites.
- Maintenant, mettez votre jambe droite sur votre jambe gauche et votre genou droit sur le genou gauche et votre pied droit devrait être placé à l’extérieur de la hanche gauche. Asseyez-vous sur les os assis.
- Maintenant, inspirez et étirez votre bras droit sur le côté droit et il devrait être parallèle au sol, puis faites-le pivoter vers l’intérieur et pointez votre bras vers le mur derrière vous et votre bras gauche devrait aller vers le plafond et vous devriez essayer d’attraper ta paume.
- Réjouissez-vous et gardez votre poitrine ouverte.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour vous libérer de cette position, inspirez profondément et relâchez lentement la paume de votre main pour atteindre lentement le dandasana. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cet asana avec la jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la cheville, le dos, les hanches et les épaules, mais lorsque vous pratiquez, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Gomukhasana (la pose de la face de vache):
Gomukhasana Étire les muscles des chevilles, des genoux, des épaules et de la poitrine:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Gomukhasana peut étirer les chevilles, les genoux, les épaules et les muscles de la poitrine, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène. nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les chevilles, les genoux, les épaules et la poitrine pendant l’exercice et d’autres travaux.
Gomukhasana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons ce Gomukhasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui aidera à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent régulièrement Gomukhasana, il peut améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage sur leur transporteur.
Gomukhasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Gomukhasana peut améliorer la santé cardiovasculaire et aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, etc., parce que lorsque nous faisons cela, cela aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, c’est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
Gomukhasana améliorer la performance sexuelle:
Pratiquer Gomukhasana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles, car en faisant ce yoga asana, il comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et aussi améliorer le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale. Yoga guru a suggéré que pour garder notre santé sexuelle, en bonne santé, nous devrions pratiquer Gomukhasana sur une base régulière.
Gomukhasana stimule les reins:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana, contribue à améliorer la fonction des reins, il améliore également la fréquence de la miction qui aide à éliminer la toxine supplémentaire, l’acide urique et d’autres éléments nocifs pour nos reins. La recherche a également prouvé que la pratique régulière du gomukhasana aide également à réduire le risque de formation de calculs rénaux.
Gomukhasana contribue à réduire le risque de diabète:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière du gomukhasana aide à améliorer la production d’insuline dans notre corps, ce qui contribue à ralentir l’absorption du sucre dans notre sang, qui est la principale cause du diabète. Les chercheurs ont suggéré cette asana pour ceux qui souffrent déjà de diabète.
Leave a Reply