Certaines femmes ont reçu un diagnostic de diabète pendant la grossesse. Ceci est connu comme diabète sucré gestationnel (GDM). Comme les différentes sortes de diabète, le diabète gestationnel influence la façon dont vos cellules utilisent le sucre (glucose). Il est prescrit que toutes les femmes soient contrôlées pour le diabète gestationnel vers le début du troisième trimestre. Les changements hormonaux pendant la grossesse est l’une des raisons du diabète gestationnel. La façon de traiter votre condition est de suivre vos niveaux de glucose. Cela vous encourage à prendre le contrôle de votre état et à vous assurer que votre processus de traitement fonctionne. Plus souvent qu’autrement, vous devez vous tester en utilisant un appareil spécial avant de manger ou de boire quelque chose, et ensuite peut-être quelques heures après avoir mangé.
Voici les 10 meilleures façons de traiter le diabète gestationnel pendant la grossesse.
Testez votre niveau de glucose fréquemment
Il est essentiel de surveiller votre taux de glucose pour réduire le risque de complications liées au diabète gestationnel. Vérifiez votre glycémie à jeun et postprandiale (après le souper) quelques fois par jour. Vous aurez besoin d’un paquet de diabète qui incorpore des aiguilles pour piquer votre doigt, des bandelettes de test et une petite machine appelée un mètre qui parcourt votre glucose. Vérifiez votre niveau de glucose avant toute autre chose pour obtenir votre taux de jeûne et après deux heures de manger votre premier repas. En outre, vérifiez votre niveau de glucose une heure après avoir mangé votre repas pour vous assurer que votre glycémie reste dans une plage normale. Vous devez être à un niveau de glucose inférieur à 95 mg / dL, alors que votre objectif glycémique postprandial de deux heures doit être inférieur. 120 mg / dL. Consultez votre médecin si le niveau de sucre reste élevé.
Mangez des aliments riches en fibres
Pour garder votre niveau de glucose normal, il est essentiel de manger plus de nourriture riche en fibres. La fibre permet le mouvement des récepteurs de l’insuline et réduit la libération d’insuline en excès, ajustant en conséquence le niveau de glucose. Les nourritures riches en fibres ont également tendance à avoir un index glycémique bas. En réalité, la fibre devrait être un morceau de votre régime alimentaire général dans tous les cas, en raison de ses avantages digestifs et cardiovasculaires pour votre bien-être. Mangez des aliments riches en fibres et faibles en gras et en calories. De telles nourritures intègrent de nouveaux produits à faible indice glycémique du sol, des pains et de l’avoine à grains entiers et des pois secs, des haricots secs et des légumineuses.
Mangez un petit déjeuner sain
Avoir un petit déjeuner sain est très important pour les femmes enceintes. Ne pas manger pendant quelques heures peut rendre difficile le contrôle de votre taux de glucose le matin en raison des variations des niveaux hormonaux. D’un autre côté, avoir un bon déjeuner peut aider à diriger votre taux de glucose pour la durée de la matinée. Un petit déjeuner à faible indice glycémique qui comprend de l’amidon en plus de protéines est un choix décent. Vous pouvez avoir un petit déjeuner sain comme la bouillie, l’avoine, les œufs, les grains entiers d’avoine et le yogourt. Un verre de jus d’épinards au petit déjeuner est très bon pour les femmes enceintes.
Thé à la cannelle
La cannelle contient divers avantages pour la santé. Il aide à promouvoir le métabolisme du glucose. Thé à la cannelle est protégé à prendre pendant la grossesse. Juste une cuillère à café de poudre de cannelle tous les jours peut réduire les niveaux de glucose à jeun et augmenter la capacité d’action de l’insuline. Buvez du thé à la cannelle au moins une fois par jour. Pour faire le thé, faites tremper un bâton de cannelle de taille moyenne dans de l’eau à haute température pendant 10 minutes et ensuite, buvez le thé revivifiant. Vous pouvez également saupoudrer un peu de poudre de cannelle dans votre avoine, vos smoothies et votre yogourt ou l’ajouter à vos plats de poulet ou de poisson.
Choisissez les bons glucides
Les glucides sont essentiels pour le corps car ils donnent de l’énergie à votre corps et à votre enfant en développement. En tout cas, avant d’incorporer des aliments riches en glucides dans votre routine alimentaire, il est impératif de se rappeler que tous les glucides ne sont pas bénéfiques dans le diabète gestationnel. Les glucides complexes se distinguent des types de sucre plus importants, qui sont plus difficiles à traiter. Ces glucides ont moins d’effet sur les fluctuations de l’insuline dans le corps. Par conséquent, en cas de diabète gestationnel, mangez plus de glucides complexes pour aider à faire face à vos niveaux de glucose. les pois, les légumes, les haricots, l’avoine, le quinoa, le gombo, les carottes et les grains entiers sont riches en hydrates de carbone complexes.
Exercice
L’exercice régulier pendant la grossesse est important si vous avez le diabète gestationnel ou pas. En plus de garder votre auto-active pendant la grossesse améliore la digestion du glucose et diminue la résistance à l’insuline. Comme un avantage supplémentaire, l’exercice peut aider à soulager certaines détresses régulières de la grossesse, y compris les maux de dos, les problèmes musculaires, l’enflure, la constipation et l’insomnie. De la même manière, cela vous permettra de vous établir rationnellement et physiquement pour la croissance de votre enfant. Exercice léger comme la marche est le meilleur exercice lorsque vous êtes enceinte, mais assurez-vous de ne jamais lutter. Marchez au moins 30 minutes chaque jour pour éviter de prendre du poids.
Évitez le sucre
Vous devriez éviter les deux derniers mois de votre grossesse sans aliments sucrés.Évitez un large éventail d’articles sucrés, y compris des bonbons, des chocolats, des glaces, des biscuits. Vous devriez également éviter les fruits comme la mangue et la banane. Aussi, tenez-vous à l’écart des jus artificiels et des boissons gazeuses qui contiennent beaucoup de sucre. Ces choses contiennent souvent beaucoup de sucre et de calories qui sont nocives pour le corps. Après un régime sans sucre vous permettra essentiellement de faire face à vos niveaux de glucose. En tout cas, pour satisfaire vos désirs, vous pouvez utiliser des édulcorants artificiels plutôt que des sucres inclus. Dans tous les cas, rester à l’écart des alcools de sucre comme le sorbitol et le xylitol pendant la grossesse.
Dormez correctement
Essayez de dormir sur votre côté gauche avec vos genoux tordus. Cela réduira la tension sur votre dos, ce qui provoque souvent le repos gêné. Pendant la journée en plus, obtenez un repos légitime. Dormir pendant 30 minutes plusieurs fois pendant la journée peut permettre de lutter jusqu’à l’épuisement.
Gérer le stress
Dans le cas où vous avez été déterminé à avoir le diabète gestationnel, il n’y a aucune raison impérieuse de stresser considérablement sur elle. Avec les soins et les traitements appropriés, rien n’arrivera à votre enfant à naître. Puis encore, agonisant tout le temps sur la santé de votre enfant à naître va construire votre niveau d’anxiété. Beaucoup de stress peut provoquer une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut influencer le bien-être du bébé à naître. Le stress peut également faire en sorte que les mamans enceintes soient surmenées et épuisées, ce qui a un impact sur le repos.
Prenez la médecine recommandée
Enfin, pas le minimum, si votre spécialiste a recommandé la prescription pour aider à traiter votre diabète gestationnel, il est important de le prendre pendant la grossesse. Environ 10 et 20 pour cent des femmes atteintes de diabète gestationnel ont besoin d’insuline pour surveiller leur glycémie. Votre spécialiste peut vous prescrire des injections d’insuline ou d’insuline par voie orale.
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