Comment faire Eka Pada Pranamasana (la pose de prière à un pied): étapes et avantages pour la santé

Eka Pada Pranamasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de la pose de prière à une jambe. Le nom Eka Pada Pranamasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de quatre mots, où Eka signifie un, Pada signifie Legged, Pranama signifie prière et Asana signifie Pose. Donc, combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose de prière à un membre.

Eka Pada Pranamasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Eka Pada Pranamasana améliore la concentration sanguine, renforce les muscles abdominaux et abdominaux, améliore les reins et la fonction hépatique, renforce les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, améliore l’équilibre corporel et aide à prévenir l’asthme.

Avant d’aller faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Eka Pada Pranamasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire l’Eka Pada Pranamasana (La Pose d’Arbre):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous bien droit et posez vos pieds ensemble, gardez vos genoux parfaitement droits.
  • Gardez vos bras le long de votre corps.
  • Réjouissez-vous et respirez normalement.
  • Maintenant, rassemblez les deux paumes dans la posture de prière ou dans la posture de Namaskar.
  • À partir de ce moment, soulevez votre jambe droite et gardez le dessous de votre pied droit sur la région intérieure de votre cuisse gauche.
  • Essayez de garder l’équilibre du corps sur votre jambe gauche seulement et maintenez la position pour autant que vous le pouvez. Maintenant dans cette position inspirez et expirez lentement et profondément.
  • Réjouissez-vous sur un point précis et essayez de vous concentrer sur le point avec la procédure de respiration.
  • Expirez et posez vos mains sur la poitrine.
  • Descendez à la position de départ.
  • Maintenant vous pouvez encore pratiquer cette asana avec l’autre jambe.
  • Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirations.
  • Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé d’Eka Pada Pranamasana (la pose d’arbre):

Eka Pada Pramamasana met l’accent sur:

Différentes études ont prouvé que, la pratique régulière d’Eka Pada Pranamasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, ainsi elle aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.

Eka Pada Pramamasana Renforcer les muscles du dos et de l’abdomen:

La pratique régulière d’Eka Pada Pranamasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Eka Pada Pranamasana, il exerce une pression sur le dos et les muscles abdominaux qui aident à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Pada Pranamasana aide à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux. En outre, elle aide à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi les douleurs dorsales.

Eka Pada Pramamasana améliore la circulation sanguine:

Lorsque nous faisons Eka Pada Pranamasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Eka Pada Pramamasana Renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets:

Eka Pada Pranamasana est l’un des meilleurs asanas pour renforcer les muscles des chevilles, des jambes, des pieds et des mollets. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Eka Pada Pranamasana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ainsi la pratique régulière de Eka Pada Pranamasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets.

Eka Pada Pranamasana améliore les reins et la fonction hépatique:

La pratique régulière d’Eka Pada Pranamasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent nos reins et notre foie. meilleur fonctionnement.

Eka Pada Pramamasana améliore l’équilibre du corps:

Tout en faisant cet asana, nous devons équilibrer tout notre poids corporel sur une jambe, de sorte que la pratique régulière d’Eka Pada Pranamasana aide à améliorer l’équilibre du corps.

Eka Pada Pranamasana prévient l’asthme:

Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux car en pratiquant Eka Pada Pranamasana il crée beaucoup de pression dans la région thoracique ou pulmonaire, ce qui aide à développer vos poumons, vous empêchant ainsi de problèmes respiratoires, tels que l’asthme .

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