Chakrasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Wheel Pose. Le nom chakrasana vient en fait de mots sanskrits, où chakra signifient Wheel et Asana signifient Pose, donc une combinaison de tous les mots, il est prononcé comme The Wheel Pose. À côté de cela, la posture de Chakrasana ressemble à une roue, donc en anglais cette asana est connue sous le nom de The Wheel Pose.
Chakrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Chakrasana, citons l’amélioration de la santé digestive, le renforcement des muscles abdominaux et abdominaux, le raffermissement des muscles des jambes et des bras, l’amélioration de la circulation sanguine, l’amélioration de la fonction rénale et hépatique, l’amélioration cardiovasculaire Santé et améliorer la performance sexuelle.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cette chakrasana n’est pas recommandée. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, les blessures à l’épaule, une blessure au genou et une blessure à la hanche, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères, de diarrhée et du syndrome du canal carpien devraient éviter cet asana. Pour les femmes, celles qui étaient dans le dernier mois de grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana. Une personne souffrant d’une hernie devrait éviter cet asana.
Comment faire Chakrasana (La Pose de la Roue):
- Pour commencer ce yoga asana, installez-vous sur le tapis de yoga, allongez-vous sur le dos et gardez vos pieds écartés, détendez-vous et respirez normalement.
- Maintenant, placez vos deux pieds sur le sol en pliant les genoux, vos pieds doivent placer près de vos hanches.
- Maintenant placé vos paumes sous vos épaules en pliant les coudes et votre doigt devrait pointer vers les épaules, vos coudes sont à la largeur des épaules.
- Inspirez et essayez de soulever votre corps de l’épaule en appuyant fermement vos paumes dans le sol.
- Ensuite, essayez de lever vos hanches du sol en appuyant fermement dans le sol.
- Votre colonne vertébrale doit être enroulée de sorte que votre posture du corps ressemble à une arche semi-circulaire ou une roue.
- Essayez de garder vos jambes et vos bras tendus autant que possible afin que les hanches et la poitrine puissent être soulevées.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, expirez et pliez lentement les coudes pour baisser la tête et les épaules jusqu’au sol et pliez les genoux et ramenez la colonne vertébrale et les hanches vers le sol. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, votre hanche, votre cuisse et votre épaule, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Chakrasana (The Pose Wheel):
Chakrasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Chakrasana est très bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana notre le haut du corps est soulevant vers le haut il crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps. est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Chakrasana Renforce les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Chakrasana, peut étirer les muscles de vos bras, épaules, mains, poignets et jambes, ce qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles quantité d’oxygène et de nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de cette chakrasana aide à prévenir les blessures dans les bras, les épaules, les mains, les poignets et les jambes.
Chakrasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale
Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de cette chakrasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale .
Chakrasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Chakrasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, grâce à quoi notre corps favorise la sécrétion de thyroxine. , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.
Chakrasana améliorer la performance sexuelle:
Pratiquer Chakrasana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles, car tout en faisant ce yoga asana, il étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans ce domaine qui contribue à stimuler notre organe sexuel et aussi améliorer le flux sanguin l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Chakrasana améliore la fonction des reins et des foies:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Chakrasana est très bénéfique pour améliorer la fonction des foies et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress, qui stimulent notre les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement.
Chakrasana soulage le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cette chakrasana sur une base régulière peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
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