Comment faire Chakki Chalanasana (The Purning the Mill Pose): étapes et avantages pour la santé

Chakki Chalanasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Purn Purn Pose Pose. Le nom de Chakki Chalanasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Chakki signifie broyer dans le moulin, Chalana signifie «barattage» et Asana signifie «pose», donc la combinaison de tous les mots, son prononcé comme un barattage du moulin. Pose.

Chakki Chalanasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Chakki Chalanasana figurent le renforcement des organes abdominaux, l’amélioration de la fonction des organes reproducteurs, l’amélioration de la fonction des systèmes digestifs, la prévention des maux de dos, la réduction des graisses abdominales et l’augmentation de la circulation sanguine.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Chakki Chalanasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Chakki Chalanasana (La posture de pose du moulin):

  • Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous sur le yoga et amenez votre jambe droite devant le corps.
  • Maintenant, bloquez vos doigts les uns avec les autres des deux mains et sortez vos mains droites avant de votre poitrine.
  • Ensuite, maintenez vos bras à l’horizontale tout au long de la pratique; vérifiez que vos coudes ne doivent pas se plier.
  • Maintenant, penchez-vous vers l’avant sans forcer les degrés associés supposer que vous êtes simplement en train de baratter le moulin avec un moulin à pierre pittoresque.
  • Tournez maintenant (pivot) vers la droite dans le but que votre main passe par-dessus les orteils droits jusqu’à l’impeccablement bien.
  • Maintenant, penchez-vous le plus possible sur la rotation.
  • En rotation vers l’avant, placez vos bras et vos mains d’un côté, sur vos orteils gauches à ce point de retour à l’intérieur.
  • Une rotation implique un tour terminé, faire au moins 5 à 10 rotation dans le sens des aiguilles d’une montre et après cette direction anti-horaire.
  • Tout en faisant la rotation, vous devriez déplacer votre corps de vos hanches. (Vos hanches doivent être droites, essayez de bouger le haut du corps des hanches).
  • Pour les débutants, essayez d’effectuer une rotation de 5 à 6 rotations en une fois.
  • Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
  • Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
  • Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse et les bras, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Chakki Chalanasana (La posture de pose du moulin):

Chakki Chalanasana renforce les organes abdominaux:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Chakki Chalanasana peut améliorer la force de l’organe de l’abdomen parce que, tout en faisant Chakki Chalanasana, il met beaucoup de pression sur l’organe de l’abdomen, ce qui contribue à la production d’hormones de stress. stimuler notre abdomen et améliorer le flux sanguin vers cette région, ce qui contribue à augmenter la force des muscles de l’abdomen.

Chakki Chalanasana Améliorer la fonction des organes de reproduction:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Chakki Chalanasana peut améliorer la fonction des organes reproducteurs, ce qui aide à améliorer les performances sexuelles car, en faisant Chakki Chalanasana, il comprime l’organe sexuel, ce qui aide à la production d’hormones du stress. zone qui contribue à stimuler notre organe sexuel et aussi améliorer le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Chakki Chalanasana Améliorer la fonction des systèmes digestifs:

L’un des meilleurs avantages pour la santé de Chakki Chalanasana est, il aide à améliorer la digestion. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Chakki Chalanasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et promouvoir également la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation. Donc, ceux qui sont pauvres digestion, ils peuvent pratiquer cet asana sur une base régulière pour de meilleurs résultats.

Chakki Chalanasana prévient le mal de dos:

Différentes études ont démontré que Chakki Chalanasana est très bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car il exerce beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et aide à étirer la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Chakki Chalanasana Réduire la graisse abdominale:

La pratique régulière de Chakki Chalanasana est très bénéfique pour réduire la graisse abdominale, car en faisant cela Chakki Chalanasana, il crée beaucoup de pression sur la région abdominale, à cause de cela notre muscle abdominal se tonifie et aide à réduire la graisse dans cette région. Donc, pour obtenir les six pack abs, vous devriez pratiquer cette asana sur une base régulière.

Chakki Chalanasana soulage les problèmes menstruels:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Chakki Chalanasana est très utile pour les problèmes menstruels et aide aussi à maintenir la durée du cycle menstruel, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur la partie de l’aine qui aide à soulager les problèmes menstruels.

Chakki Chalanasana augmente la circulation sanguine autour du corps:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Chakki Chalanasana peut aider à améliorer le flux sanguin, car lorsque nous faisons cet exercice, cela augmente notre circulation sanguine et met moins de pression sur notre système cardiovasculaire, donc le flux sanguin sera de plus en plus facile.

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