Baddha Padmasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Locked Lotus Pose. Le nom Baddha Padmasana vient en fait de mots sanscrits, où Baddha signifie Locked, Padma signifie Lotus et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme The Locked Lotus Pose. Cette pose est le niveau avancé de Padmasana. Pour faire cela asana d’abord, vous devez maîtriser padmasana, alors vous pouvez essayer cet asana.
Baddha Padmasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Baddha Padmasana, mentionnons le renforcement des chevilles, des hanches, des genoux et des cuisses, la stimulation des organes reproducteurs, l’amélioration de la digestion, le renforcement des épaules, des bras, de la poitrine et de l’estomac. Aide à réduire la graisse corporelle inférieure.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Baddha Padmasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Baddha Padmasana (La Pose de Lotus verrouillée):
- Pour commencer cette asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous dans la Padmasana (La Pose du Lotus)
- Essayez de garder vos pieds sur vos cuisses, près de la région de l’aine.
- Placez votre bras droit derrière votre dos et essayez d’atteindre le tour jusqu’à ce que votre main droite soit près de votre hanche gauche et essayez de saisir le pouce droit de l’orteil.
- De la même manière, placez votre bras gauche derrière votre dos en traversant le bras droit et essayez d’atteindre le tour jusqu’à ce que votre main gauche soit proche de votre hanche droite. Maintenant, penchez-vous en avant et essayez de saisir le pouce gauche de votre orteil.
- Essayez d’être dans cette position pendant quelques secondes. Maintenant, vos bras et vos jambes sont fermement bloqués dans cette position, essayez de garder votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête bien droits.
- Regarde droit et respire normalement.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, expirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Baddha Padmasana (La Pose de Lotus verrouillée):
Baddha Padmasana Renforcer les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Baddha Padmasana peut étirer vos muscles des chevilles, de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone. nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Baddha Padmasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
La pratique régulière de Baddha Padmasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Baddha Padmasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone, ce qui stimule notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin. l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En dehors de cette pratique régulière de Baddha Padmasana aide également à améliorer la force des hanches, des muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Baddha Padmasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Baddha Padmasana, peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Baddha Padmasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. à cela notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement des intestins et favorise la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Baddha Padmasana Renforcer l’épaule, les bras, la poitrine et l’estomac:
Tout en pratiquant Baddha Padmasana, il étire nos muscles de l’épaule, des bras, de la poitrine et de l’estomac qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées qu’une pratique régulière de ce Baddha Padmasana aidera à réduire la douleur et à prévenir le risque de blessure à l’épaule, aux bras, à la poitrine et à l’estomac.
Baddha Padmasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Baddha Padmasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, parce que tout en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et itâ € ™ ¡± s étirer également la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Baddha Padmasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Baddha Padmasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en le faisant créer beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et il aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
Baddha Padmasana réduit la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière de Baddha Padmasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car tout en faisant ce Baddha Padmasana, il crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, grâce à quoi le muscle bas du corps se tonifie et réduit la graisse. Région.
Leave a Reply