Comment faire Anantasana (La pose du canapé de Vishnu): étapes et avantages pour la santé

Anantasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pouch de Vishnu. Le nom Anantasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Ananta signifie Infini, c’est l’un des nombreux surnoms du Seigneur Vishnuâ et Asana signifie Pose. Il est également connu comme Sleeping Vishnu Pose

Anantasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé d’Anantasana, citons: Augmenter la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, stimuler les glandes thyroïdiennes et hypophysaires, réduire la graisse du ventre, renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, empêche l’asthme.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Anantasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Anantasana (la pose de canapé de Vishnu):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et couchez-vous sur le sol à votre droite. Vous devriez appuyer efficacement à travers la zone arrière droite, en fléchissant la jambe inférieure et en utilisant l’extérieur de votre pied pour équilibrer vous-même dans cette position. Si vous pensez que votre position n’est pas stable, vous pouvez soutenir les semelles contre un diviseur.
• Vous devez étendre le bras correct vers l’extérieur le long du sol et parallèlement à la poitrine, de sorte qu’il y ait une longue ligne droite entre les zones de la plante du pied et le bout des doigts. Vous devriez maintenant tordre le coude droit, soulevez la tête un peu et renforcer la tête avec votre paume gauche. À partir de ce moment, vous devez glisser votre coude loin de la poitrine pour étendre l’aisselle, tout en maintenant la tête.
• Vous devez tourner la jambe gauche à distance, avec le but que vos orteils pointent vers le toit. Vous devriez tordre et dessiner votre genou vers votre poitrine. Vous devriez atteindre transversalement vers l’intérieur de votre jambe gauche pour saisir votre gros orteil gauche avec la liste et les doigts du centre. Vous pouvez sécuriser cette prise en enveloppant votre pouce autour des deux autres doigts. Dans le cas où vous n’êtes pas prêt à atteindre et à saisir votre orteil, vous pouvez utiliser une cravate de yoga, l’entourer autour de la jambe et saisir le cil. Vous devriez élargir la jambe gauche vers le haut vers le toit.
• La jambe gauche levée va probablement pointer légèrement vers l’avant et le meilleur morceau du cul va tomber en arrière. Vous devriez solidifier le sacrum contre votre bassin, en faisant une sorte de support qui sera utile pour déplacer légèrement la jambe gauche en sens inverse pour garder la position opposée idéale.
• Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
• Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela avec votre jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.

Bienfaits pour la santé d’Anantasana (la pose du divan de Vishnu):

Anantasana renforce les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière d’Anantasana, peut étirer vos muscles des mollets, des chevilles et des ischio-jambiers, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène. la nutrition, qui les aide à se renforcer et à se développer, de sorte que la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures aux chevilles, aux mollets et aux ischio-jambiers pendant l’exercice et d’autres travaux.

Anantasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:

La pratique régulière de cet asana aidera à garder notre colonne vertébrale droite et forte. Pendant que nous faisons Anantasana, notre colonne vertébrale se déplace vers le bas et vers le haut qui aide à réduire l’intuition. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.

Anantasana améliore la circulation sanguine:

Lorsque nous faisons Anantasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit la pression des vaisseaux sanguins et empêche également la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Anantasana améliore l’équilibre du corps:

Tout en faisant cet asana, nous devons équilibrer tout notre poids corporel sur une jambe, de sorte que la pratique régulière d’Anantasana aide à améliorer l’équilibre du corps.

Anantasana aide à stimuler le système endocrinien:

La pratique régulière de cet asana crée un étirement sur les régions du cou, ce qui contribue à stimuler les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes, car en raison de l’étirement sur les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes dans notre corps produit l’hormone du stress, qui contribue au bon fonctionnement du les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes.

Anantasana prévient l’asthme:

Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux car en pratiquant Anantasana il crée beaucoup de pression dans la région thoracique ou pulmonaire, ce qui aide à élargir vos poumons et vous empêche ainsi de problèmes respiratoires, tels que l’asthme.

Anantasana réduit la graisse du ventre:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Anantasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.

Anantasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Anantasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, grâce à quoi notre corps favorise la sécrétion de thyroxine. , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.