Akarna Dhanurasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Archer’s Pose. Le nom Akarna Dhanurasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de quatre mots, où A signifie près, Karna signifie Oreille, Dhanura signifie Arc et Asana signifie Pose. Cependant, tout en pratiquant cet asana, notre corps ressemble à celui d’un archer pour libérer une flèche d’un arc, donc cet asana est également connu sous le nom de La Pose de l’Archer.
Akarna Dhanurasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Akarna Dhanurasana comprend notamment: Accroître la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer les reins et la fonction hépatique, renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, améliorer l’équilibre corporel, améliorer la circulation sanguine, éliminer le stress et l’anxiété, stimule les organes reproducteurs et aide à prévenir l’asthme.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Akarna Dhanurasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Akarna Dhanurasana (La Pose de l’Archer):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et allez au Dandasana et gardez votre jambe droite.
- Lorsque vous êtes complètement agréable dans cette position, vous devriez garder vos paumes sur les cuisses, tout en respirant profondément.
- Vous devez glisser la main droite vers l’orteil énorme du pied correct. En tenant l’orteil, essayez de tirer votre pied droit vers le visage.
- En attendant, vous devez glisser dans la main gauche pour atteindre et attraper le gros orteil de votre pied gauche. Ils devraient rester fermement sur le terrain.
- Actuellement, vous devriez déplacer votre pied correct le long de votre main correcte de l’avant de votre visage vers votre oreille correcte.
- Essayez de rester dans cette position autant de temps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela avec votre jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses, votre cou et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé d’Akarna Dhanurasana (la pose de l’archer):
Akarna Dhanurasana aide à améliorer la digestion
La pratique régulière d’Akarna Dhanurasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car en faisant Akarna Dhanurasana, cela crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. hormone, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation.
Akarna Dhanurasana Renforcer les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet Akarna Dhanurasana, étirer vos mollets et muscles ischio-jambiers, exerce une pression supplémentaire sur ce muscle et le flux sanguin augmentera dans cette zone et les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition, ce qui les aidera pour renforcer et la pratique régulière de cet Akarna Dhanurasana aident également à prévenir les blessures chez les mollets et les ischio-jambiers pendant l’exercice et d’autres travaux.
Akarna Dhanurasana aide à éliminer le stress et l’anxiété
Des études ont prouvé que la pratique régulière d’Akarna Dhanurasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue aussi à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Akarna Dhanurasana améliore la fonction du foie et des reins:
Pratique régulière Akarna Dhanurasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cet asana, il crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .
Akarna Dhanurasana améliore la circulation sanguine:
Quand nous faisons Akarna Dhanurasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui aide à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Akarna Dhanurasana Stimuler les Organes Reproducteurs:
La pratique régulière d’Akarna Dhanurasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Akarna Dhanurasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones du stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. En plus de cette pratique régulière d’Akarna Dhanurasana contribue également à améliorer la force des hanches, les muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Akarna Dhanurasana prévient l’asthme:
Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux car en pratiquant Akarna Dhanurasana il crée beaucoup de pression dans la région thoracique ou pulmonaire, ce qui aide à élargir vos poumons et vous empêche ainsi de problèmes respiratoires tels que l’asthme.
Akarna Dhanurasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière d’Akarna Dhanurasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.
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